Ọ bụrụ na ịnweghị nsogbu ahụike, felata naanị. Ihe kachasị mkpa na iwepụ oke ibu bụ ụbụrụ gị na otu o si arụ ọrụ. Ọ bụghị naanị na ị ga-amata na anyị na-eri na ugboro ole ịkwesịrị igwu egwu egwuregwu, kamakwa ịdị njikere maka mgbanwe na ọdịdị na subconcious. Ozugbo ị ghọtara na mgbanwe mgbanwe adịghị atụ gị ụjọ, mana na-akpali ime ihe, ọ bụ oge iji ndụmọdụ ndị anyị kwadebere.
Kama ngwaahịa mmiri mmiri, na-eme ihe siri ike
Surchaie na protein cocktail - nri mara mma nye ndị na-akwado ụdị ahụ. Agbanyeghị, maka ndị nọ na kalori na-emerụ ahụ, ọ ga-abụkwa ihe na-abaghị uru: mmiri ahụ ga-ewepụta anụ ahụ ngwa ngwa, a na-amụta fatịlaịza na mkpụrụ osisi n'ime 1-2 awa. Yabụ dochie achịcha protein na chiiz, ma rie mkpụrụ ọma. Ezigbo ihe nke eriri - pran. Ghichaa nju aka nke ya na nri oriri ọ bụla iji mejupụta olu nke kalori afọ na-enweghị.
Kama ịchacha ihe, ọ ka mma iri mkpụrụ osisi
Foto: Egosiputa.
Tụlee ngwaahịa nke ngwaahịa nke ngwaahịa
Na ngwụsị 90s, ndị sayensị site na Australia na-akọ akụkọ banyere tebụl ya na ngwaahịa Net Index (Si), ebe achịcha ọka wit na-acha ọcha were ihe ngosi maka 100%. Edekọtara ngwaahịa ndị ọzọ site na usoro na-emeju mkpụrụ nke ngwaahịa a (AUK) bara uru maka achịcha ọcha ma mụbaa site na 100%. N'ihi ya, ihe ndị kasịnụ gosipụtara na-egosi nduku (323%), oatmeal (202%), pasta nke ụdị ọka wit siri ike (188%), anụ (176%) wdg Nke a pụtara na ya na kalori ọdịnaya nke croissant (47%) na poteto (323%), nke ikpeazụ ga-enye gị ohere ịnọ ogologo oge.
Njupụta ngwaahịa
Egwuregwu Blogger Dmitilin na-ekwu, sị: "Nduhie ihe na-ahụkarị bụ ndochi nke ngwaahịa nwere mmachi na kuki." Ọkacha ọkachamara ahụ na-enye ohere iri nri nri na-eme egwuregwu ka ị ghara ịbanye na nri ọdịnala. Ọ ka mma ịga na cafe kacha nso ma rie ara na akwụkwọ nri karịa ọtụtụ ụlọ mmanya protein. Uru dịịrị ahụ ga-eme na nke mbụ ga-adị ọtụtụ oge.
Chefuo usoro nke ụbọchị
Anyị onwe anyị kwenyere na akụkọ ifo ruo ogologo oge, nke ịchọrọ mgbe mgbe ọ bụla ma jiri nwayọ chụpụ Metabolism ma tufuo ngwa ngwa. Studiess of Iko na-edozi ahụ egosila na ọ gaghị ekwe omume ị rie nri na agụụ, kamakwa iji bulie usoro nri maka mkpa nri. Isi ihe rie nri maka ụbọchị ngwaahịa dị na ya ka ọ ghara imerụ ahụ ya na nri dị oke nri riri ogologo oge. Ma ọ bụghị ya, enweghị mgbochi - rie nke ọma ka ị na-akwanyere gị obi. You nwere ike iri nri buru ibu ma ọ dabere na nri gị.
Mee ka ịhịa aka n'ahụ ugboro ugboro n'izu
Foto: Egosiputa.
Anọla ebe a
Ọ dịghị mkpa ịgba ọsọ ịzụta ndebanye aha n'ụlọ nzukọ - chọta ụdị mmega ahụ dị mma maka gị. Otu dị ka ịgba egwu, onye ọzọ na-agba, nke atọ - njem ogologo oge. Ọrụ bụ isi nke mmega ahụ bụ ịgbasa ọbara na Lymph, gbasaa akwara ma weta anụ ahụ. Nke a dị mkpa, ebe ọ bụ na abụba gị bụ n'ihi usoro slimming, mana ogige ahụ na-adịgide. Nyere ya aka ịbịa ụda site n'enyemaka nke usoro iwu, iji mmanụ na mkpụrụ obi dị iche.