Iju Irena Irena, Ponaroshka kpebiri n'ihi onye ọ bụla ga-eme n'ọdịnihu. Alexander Grukhov, a maara nke ọma dị ka ndepụta DJ, na-ewere onwe ya Krishna. Mgbe ọ gwara Irene na nwa agbọghọ kachasị amasị ya ka o nweghị ikike iri anụ, onye na-eweta TV ghọrọ onye anaghị eri anụ, nke anaghị akwa ụta ihe ọ bụla. Ọzọkwa, o ji obi ụtọ kwuo na n'oge ime ahụ kpebiri ịhapụ ihe o kweere. Ma zuru oke ọnwa itoolu. Nwa ya nwoke Seraphim Nelds-Star Fede otu afọ na ọkara ọ bụla na oge a niile na-agbasaara ndị anaghị eri anụ. Irena na di ya ma ọ bụ nwunye Alexander emela azụ, nri mmiri, anụ na ọkụkọ. Nke a azaghị nwa ha nwoke. Dabere na ihe nkiri TV, nwata nwoke ahụ jụrụ proteins ndị nwere anụmanụ na-eme nke onwe ya. Ọ naghị eri anụ na azụ na ezumike ụmụaka niile ma na-eleta nkwenye nke ndị ọzọ ịnwa ịnwale.
Nwa Irena Plaroschim Seraphim
instagram.com/erenaponaroshku.
N'oge na-adịbeghị anya, ploroshka bipụtara ndepụta nke ngwaahịa na-abịa na nri ndị Siresfim. Maka nri ụtụtụ na nwata ahụ ịhọrọ akwa ofe itoolu dị iche iche. Yeed nwere ike ịnụ ụtọ ya, muesli, mkpụrụ, mkpụrụ, akụ, akụ, akụ, akụ, akụ, na-ete ya na achịcha. Maka nri ehihie, seraphim bụcha eri ofe - akwukwo nri, na peas ma ọ bụ agwa, ofe na mmanụ dị iche iche. N'ihi na ehihie Irena na-enye obi chiiz nwa ya nwoke, cheese, tomato, mkpụrụ osisi. Nwere ike ịgbakwunye na efere maka uto jam. Maka nri abalị, Sephim nwere ike iri pordidge, dị ka buckwheat. Ma ọ bụ na-enye ume ọhụrụ, vegan Olivier, mado, Pizza ma broccoli hụrụ n'anya. N'ezie, a na-ahapụ mmiri na-atọ ụtọ, na ụtọ ndị ọzọ.
Marianna trifonova, onye na-edozi ahụ
Marianna Trifonova, onye na-ahụ maka nri:
- Mgbe nwatakịrị na-egosi na ezinụlọ anaghị eri anụ, ndị nne na nna kwesịrị ime ihe niile mere na nri nwa ahụ jupụtara. N'elu elu enwere nsogbu nke inweta ọnụ ọgụgụ zuru ezu nke protein, nke nwere ike ịghọ ihe ọzọ sitere na anụmanụ. Agbanyeghị, na mgbakwunye na nke a, ndị na-eri nri anaghị enweta ọtụtụ vitamin na mineral na nri n'ụdị dị mfe. Ebe ọ bụ na ọ bụ n'ụdị a dị na ngwaahịa ngwaahịa. Nke mbu, o bu ihe gbasara vitamin nke otu n'ime, iron, calcium na zinc. Enweghị ike ịkpọ nwa na-edozi ahụ. Nyere aka idozi echiche a nwere ike ịnata vitamin na ogige mineral.
Natalia Grishina, PH.D., onye na-ahụ maka afọ na - eme ihe nkiri, ihe oriri
Natalia Grishina, K. M. N., gastrictooloctoctoctoctoctologist,
- Kedu ihe kpatara ntụgharị nke nri anaghị eri anụ naanị mgbe afọ 18 gasịrị? Nke mbu: Usoro niile ga-abụrịrị guzobere (usoro enzyme, ọkpụkpụ, ọkpụkpụ, muscular, endoctalar). Nke abuo: mmadu aghaghi ịghọta ihe si na nhọrọ a pụta. Omume na anụ ahụ kwesịrị itolite.
Ezubere usoro Enzyme anyị n'ihu ihe niile maka imeri anụ. Anyị na-agbagha nri nri na-esikwu ike. Na mbu, anyi bu ndi mmadu. Na usoro evolushọn, anyị na-emegharị, na-emegharị ya, na-eme ka ihe ọkụkụ gbarie nri, mana anyị na-eji Microbios anyị, Basmbiontes: nje bacteria na eriri afọ. Ihe dị iche iche nke enzymes nke mmadụ ezughi oke iji gbarie nnukwu nri osisi. Ọ kwesịrị ịdị na nri, mana ọ bụ naanị na ọ bụghị ihe dị mma maka mmadụ. Ọ bụrụ na nke a emee, ọ na - agbanwe agbanwe na steeti ahụike.
Ndị nne na nna niile na-enye nwatakịrị nri - ngwaahịa bara uru. Ọ dị mma na ha anaghị anapụ abụba ya, ngwaahịa mmiri ara ehi. Ma nri ya na-agwụ agwụ. Nwatakịrị ahụ anaghị enweta ọnụ ọgụgụ nke micronutrients. Karịsịa, ígwè. Ígwè dị maka ahụ mmadụ bụ naanị na anụ. Ọ gaghị ekwe omume akara nke ọma site na bọlfọ na apụl. Ma ọ dị ezigbo mkpa maka ọgụ.
Nri nke nwatakịrị ahụ na-etinye na protein na amino acid, nke a na-ewu protein na anụ ahụ anyị. Ha dị mkpa maka usoro na-eme ọbara, nke ọrụ nke thyroid gland, ndị na-atụ ụjọ, chọrọ imeju na-arụ ọrụ antitooxtic. Ọ ga-ekwe omume ịnweta Amino acid na-adịghị mma site na ngwaahịa nke sitere na anụmanụ: anụ, azụ, obi chiiz. Mkpa amino acid na protein na ụmụaka dị elu karịa ndị okenye. Ọzọkwa, enwere mkpofu nke zinc na vitamin nke b: b, b2, na 12 (enweghị anamia ezughi oke nwere ike ibute na 12). Enweghị azụ na fhosphorus na calcium, Omega 3. Na mkpụrụ, nke mbụ, Omega 6 bụ Azụ na-enweghị atụ. Echefula banyere vitamin D. Ee, a na-emepụta ụfọdụ n'okpuru ụzarị anwụ, ma na-enweghị protein anụmanụ na abụba anụmanụ (bọta, wdg) siri ike ịnweta ọgwụ achọrọ.
Obere anụ maka nwatakịrị ahụ bụ afọ 6 - 130-140 grams kwa ụbọchị. Ọkacha mma, anụ ọkụkọ, oke bekee, anụ ezi na anụ ezi na anụ ezi, Nwa Atụrụ. Sie, butere. Agaghị ewepụ ya na nri nke àkwà mmiri na chiiz, obi cheese, bọta (site na mmiri ara ehi nke sitere na anụmanụ).