Na-a aụ vitamin ma ọ bụrụ na ọ bụghị afọ niile, mgbe ahụ, ọ dịkarịa ala na offseason, kemgbe a na-enwekarị ndị Russia. Ekwenyere na vitamin tableted nwere ike dochie ndị anyị na-anaghị anabata nri. Companieslọ ọrụ ọgwụ na-arụ ụka na ụlọ ọrụ ọgwụ na-emekwa ka vitamin na-eme ka ọdịmma anyị dị mma, mee ka obi na-atọ gị ụtọ ma na-echebe megide oyi.
Taa, vitamin na-eme vitami abụghị naanị na nkwadebe ndị na-ere ọgwụ, kamakwa n'ọtụtụ nri. A na-atụkwasị ha na curds, yogọtts, ngwaahịa ngwaahịa na ihe ndị ọzọ.
Ma ihe omumu ohuru gosi na nnabata nke ihe oriri site na ahihia vitamin na-esiwanye ike karia nnabata nke vitamin na nkpuru osisi.
Ọzọkwa, ndị sayensị sayensị kwubiri na ụfọdụ ihe gụnyere na mbadamba ihe na capsules nwere ike ịkpakọba n'ahụ anyị ma bute nsogbu ahụ ike. Yabụ, n'etiti nsonaazụ na-adịghị mma nke ịkpọrọ vitamin na-egbu mmụọ dị iche iche.
Ndị ọkà mmụta sayensị na-akwado ka ụjọ ghara ịtụ ụjọ ma wepu ngwaahịa niile na nkwadebe niile nwere vitamin na-apụta. Ma lezie anya inweta ihe ndị dị mkpa site na nri eke ga-adị mma.