Na mmalite nke oge opupu ihe ubi, a na-agụghị akwụkwọ nke ọgwụ a na-akụzi ngwaahịa a na-emepụta ihe ndị dị na vitamin - ọ na-ewe ihe kpatara ya na enyemaka nke nnwale na mgbe ahụ na ndepụta ahụ. Ọ dị ka a ga - asị na ọtụtụ dị njikere iche onwe ha na ndị ezinaụlọ na ndị ezi-na-ụlọ nwere "avitaminosis", wee nwaa ịgwọ ọrịa na-adịghị adị, n'otu oge na-achọghị imefu ego na vitamin dị elu. Ekpebiri m ị attentiona ntị na ụdị mmejọ a ma mechie ajụjụ dị mkpa iji nweta ahụ.
Ị bụghị dọkịta
Ihe mgbaàmà niile na-akọwa na isiokwu na avitaminosis ugbua na ọkwa nke ọrịa na-aga n'ihu. Ihe mgbaàmà nke mmalite nke mmalite nke ọtụtụ mmadụ - ị gaghị elebara anya ị attentiona ntị na mmetụta akpịrị ịkpọ nkụ, akọrọ anụ ahụ, na-adịghị ike ma ọ bụ ụra na-adịghị ike ma ọ bụ ụra na-adịghị ike. Ọ bụ maka nke a na ndị dọkịta na-ahụ ndụmọdụ ọbara maka ọdịnaya nke vitamin ugboro isii - a naghị eme nchọpụta a na ụlọ ọgwụ steeti, mana maka ahụike ha iji kwụọ ego ma nweta ọmụmụ ihe na a ụlọ ọgwụ nkeonwe. Ọtụtụ mgbe, n'oge opupu ihe ubi nke ụlọ ọrụ iji nye ọrụ ahụike na-enye mkpokọta zuru oke maka nchịkọta zuru oke maka nyocha nke ọbara vitamin. Mgbe nnwale gasịrị, ọ bụrụ na ihe niile dị mma, ịkwesighi ịchọ ndụmọdụ nke dọkịta.
Nyochaa ule tupu ị na-eme nyocha
Foto: Egosiputa.
Chefuo na vitamin
Ọtụtụ ndị na-arụ ọrụ nke ọma iji wepụta vitamin nke dọkịta gị n'otu n'otu karịa na ogige ahụ. E nwere ọtụtụ ihe kpatara nke a: Ndabere nke ogige ahụ bụ ihe na-akpata vitamin - na nke na-awụ akpata oyi c, e, ma dị mkpa maka ụmụ nwanyị nke ayodiin, D, Omega-3 A na-enwekarị. Ihe ọzọ - ego nke ogige ahụ na-abụkarị mfe ịnweta ngwugwu nke vitamin abụghị n'ihi na ọnụ ọgụgụ buru ibu, mana n'ihi iwu ahịa. Companieslọ ọrụ ọgwụ na ngwaahịa ndị dị otú ahụ "tiri" na ndị na-ege ntị na-ege ntị na nke kacha ala, mana n'otu oge ahụ enweghị ike ịrụ ọrụ na vitamin ndị a chọrọ. Agaghị adịkwa mfe ịkpọ, mana uru ọ ga-emezu.
Nutrition - nkwa ihe niile
Achọghị ya ka esi gbasaa akụkọ ifo na akwụkwọ nri niile na-ere na ụlọ ahịa anaghị enwe vitamin. Ọzọkwa, ụfọdụ "ihe nlere ahụ 'mere ka ndị mmadụ ghara ịzụta ngwaahịa ndị a n'oge oyi. Enyela ndụmọdụ ndị a maka otu ihe mere dị mfe: Anyị na-ebi na narị afọ nke 21, na-arụ ọrụ site na mpaghara Africa na Asia nke Eshia nwere ike ịdị Iche gị. Kama ịnata vitamin ndị na-enweghị isi, mezie ike: Iri ọhụrụ mkpụrụ osisi, atụla ị drinkụ mmiri zuru oke na tufuo ọnụ ọgụgụ protein, abụba na carbohydrates na nri. Mgbe ahụ ị ga-ahụ etu ntutu ga-esi malite itolite, ntu na akpụkpọ ahụ ga-adị nro ma na-eme nke ọma maka nlekọta gị.
rie nri ma dị iche iche
Foto: Egosiputa.
Ekwetaghị na mgbasa ozi
Ọ bụrụ na ị na-eche na ị ga - eme ka uto nke ntutu na akwara na - agba oge naanị na mmefu nke vitamin, anyị ekwesịghị ichere maka ọrụ ebube. Ebe ọ bụ na ntutu ahụ mejupụtara Keratin - akụkụ dị ndụ - na ntọala dị ndụ, mgbe ahụ ọ gaghị ekwe omume imeziwanye ntutu na mbọ, na mkpụrụ ndụ ihe nketa gị na gburugburu ebe obibi na gburugburu ebe obibi na gburugburu ebe obibi. Ahụ ga-emeghachi omume n'ezie na mmetụta ọ ga - eme n'ezie na mmetụta ahụ site na ijikọ uto na izu abụọ mbụ ma ọ bụ atọ, mana wee mee ka ọnụọgụ na - abata, ọ ga - amalite iwepu ngafe site na ureteria. Just na-ehinye akụrụ ya na ọrụ na-enweghị isi ma nwee ike inweta nsogbu n'ihi nke a - ogologo mbọ bara uru n'ezie?