Otu n'ime ihe ndị dị ike maka ahụ mmadụ bụ protein. Ọ bụghị ihe nzuzo na - enweghị protein zuru oke, arụ ọrụ nkịtị nke sistemụ niile agaghị ekwe omume, ọkpụkpụ na - amalite ịdị ọcha, na - enye nsogbu na - agagharị.
Ọ bụrụ na ị bụ slimming na atụmatụ gị, nri gị ga-agụnye ngwa ngwa nke ga-enye akụkụ ya protein na nke ọma. Anyị anakọtara ndepụta nke ngwaahịa anọ nwere nnukwu ọdịnaya protein, na-enweghị nke ọ gaghị ekwe omume ịmalite ọgụgụ nrọ.
Nkiri.
N'afọ ole na ole gara aga, ihe nkiri ahụ na-enwetakwu ihe, dị ka ọ bụ ihe dị mma maka ihe ọ bụla ma n'onwe ya nwere ike ịdị ka efere dị iche iche. Ọ bụ ezie na ihe nkiri ahụ anaghị eto na latitude anyị, chọta ya na nnukwu ụlọ ahịa anaghị anọchi anya ọtụtụ nsogbu. Tinye ihe nkiri na salads ọhụrụ ma ọ bụ jiri ya dị n'akụkụ nri. Ebe ngwaahịa a nwere oke ọgaranya na protein, mkpụrụokwutọ ahụ agaghị ahapụ gị ogologo oge, nke pụtara na ị gaghị achọ iri ihe ọ bụla na-emebi ihe.
Na-enweghị protein zuru oke ọ gaghị ekwe omume ifelata
Foto: www.unsplash.com.
Agwa.
A na - enwe ike dochie ya, wee bụrụ ezigbo ọzọ maka anụ, ma ọ bụrụ na ị naghị eji ngwaahịa anụmanụ maka ihe ọ bụla. Anyị na-eji agwa ndị ahụ dị iche iche, mana anyị na-atụ aro obere nri site na mbụ na-eme ọsịsọ na-anwa ịgbakwunye agwa dị mma. Ihe a na-a beeụ bụ ihe ọbọ ahụ agaghị emetụta nnukwu nnukwu, na uru ọ ga-eweta ọtụtụ protein dị mkpa n'ahụ gị.
Ube oyibo
Ngwaahịa ọzọ na-ahụkarị nke ọtụtụ n'ime anyị n'anya. Ube oyibo dị mma "enyi" na akwukwo nri na salads na salads, yana ihe na-adọrọ adọrọ na mmanya. Mkpụrụ osisi a nwere acid dị ukwuu dị mkpa maka ahụ mmadụ, nke na-enyere aka belata kilogram ndị ọzọ. Gbalịa ịbanye na nri gị, jide n'aka na ị gaghị enwezi ike ịjụ ya!
Osisi Chia.
N'ezie ị maara osisi Chia, ọ bụrụ na ị na-enwe mmasị ileta Cafe Mfe - n'ọnọdụ ọ bụla, a ga-enye gị ihe eji megharịa ọnụ ebe a. Ọ bụghị ngwaahịa ọ bụla nwere ike ịnya isi nke ọdịnaya protein. Mkpụrụ osisi tii dị mma ịgbakwunye na salads, mmanya, smoothie ma ọ bụ yogọt.