Otu n'ime ọnọdụ adịghị mma na ndụ nwanyị ọ bụla bụ ọrịa nke Prencrame, nke "nsị" ndụ n'izu ole na ole tupu mmalite nke nsọ nwanyị. Ọ gaghị ekwe omume iwepu ihe mgbapụta adịghị mma kpamkpam, mana ọ bụ ezigbo ihe nwetụ iji belata mmetụta ha na ndụ ha.
Mgbaàmà nke PMS.
Ọ gaghị ekwe omume ịkpọ otu ihe mgbaàmà nke ọ dị mma ịsị na nwanyị ahụ na-enwe pms, o siri ike ịchọta ụmụ nwanyị abụọ bụ otu mgbaàmà. Agbanyeghị, enwere ike ịkpọ ihe mgbaàmà karịa iwe, ịda mbà n'obi, mbufụt na anụ ahụ, ọ bụrụ na akpụkpọ gị anaghị adịcha mkpa, ihe mgbu na-egbu mgbu na obi, yana isi ọwụwa. Ailver nwere ike ịmalite n'ime izu, ọ nwere ike ịdị n'otu ụbọchị ole na ole tupu ụbọchị nsọ.
Ihe ị ga-eme iji mee ka ọnọdụ adịghị mma?
Gaa leta dọkịta
Ọ bụrụ na PMs jisie ike na ndụ gị, ịkwesighi iyigharị ndị ọkachamara. Tupu nke a, ịkwesịrị ịchịkwa ọnọdụ gị n'ime ọnwa ole na ole: Mee ka edepụta akwụkwọ ebe ị kọwara ọnọdụ gị. Mgbe nke ahụ gasịrị, a na-edekọ ha na nnabata ndị na-ahụ maka ọrịa gynecolost, nke na-egosi na ị ga-eburu ọgwụ ma ọ bụ gwa m otu esi eme ihe na ọnọdụ gị. Elegharala anya ma ọ bụrụ na ị chere na ọnọdụ ahụ dị njọ.
Toaa ntị na nri gị
Ọtụtụ mgbe, ụmụ nwanyị anaghị enwe ọgwụ ọgwụ, o zuru ezu ịgbanwe ụzọ nri nri. Gbalịa ibelata nnu, kọfị na tii siri ike. Kama, gbalịakwa ị drinkụ mmiri dị ọcha nke ga-eme ka mgbasa ọbara dị ka mma. Mmanya na-a alcoholụ mmanya na usoro mmekọahụ bụ ihe na-adịghị mma nke ukwuu, yabụ zere atụmatụ ọ bụla ị drinkụ mmanya ole na ole. Nri abụba abụghị nhọrọ kachasị mma maka ma ọnụ ọgụgụ ma dozie nsogbu "nwanyị".
Lekọta egwuregwu
Ọ bụrụ na ịnweghị ohere iji gaa mgbatị ahụ, gbalịanụ iji nwayọ nwayọ nwayọ na nwayọ nwayọ. Zere igwe ndozi, ịkwaga, ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, na steepụ. Ndị ọkachamara na-atụ aro ka ị na-elebara Yoga anya, nke ga-enyere aka mee ka ahụ ha hiwe isi, "dị ọcha" isi site na echiche na-adịghị mma.