"Ee e, agaghị m eri ya n'ihi abalị, mgbe ahụ, m ga-eji ihu sara mbara!" - Ugboro ole ka ị nụrụ ụdị okwu a site na ụmụ nwanyị nwanyị ma ọ bụ pere mpe na ọnụ ọgụgụ nri chiiz riri na ngwaahịa nnu ndị ọzọ. Nke mere na ị kwụsịrị ụjọ ma gluu na ihu nke patches, na-emeghe anya m n'ụtụtụ, kọwaa ọtụtụ akụkọ ifo ma nye ndụmọdụ bara uru na ọgụ na-emegide Spers:
Ọ dịghị nnu n'ebe ahụ
Enweghị nyocha ahụike ga-agbagha eziokwu ahụ na sodium na-adọta mmiri - oriri nke nnukwu nnu ga-agbanwe ruo edema ozugbo. Agbanyeghị, akụkụ dị mma mgbe oge na-aga ga-esi kwaga oke mmiri n'ihi nri nke mmiri mmiri na mmega ahụ. Ndị na-edozi ahụ na-adụ ọdụ ka ọ na-eri ihe karịrị 2300 mg nnu kwa ụbọchị, ebe ọmụmaatụ, ndị America na-eri 3,400 mg kwa ụbọchị. Imirikiti nnu ị na-eri site na ngwaahịa emechara - chiiz, sausages, achịcha, agwakọta, na-esi nri, sauces, nri. Na ngwaahịa ngwaahịa - mkpụrụ, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na ihe dị ka - sodium ọdịnaya fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na efu, ụfọdụ n'ime ha na-ebelata ọkwa nnu - unere, ube oyibo na elu. Rie ha ka ha mee ka iwepu mmiri site na aru site na aru nke ibe ahu na chiiz.
Tinye nnu nri
Foto: Egosiputa.
Belata oriri carbohydrate
Carbohydrates na-amanye ahụ ka ịchekwa mmiri ọzọ. Mgbe anyị na-eri nri bara ụba nke nri, a na-ejigide ike nchịkọta ahụ n'ụdị glycogen molecules. Glycogen nke ọ bụla na-abịa na 3 g nke moleculu mmiri na ya. Ibelata ego nke carbohydrates na nri bụ ụzọ dị ngwa iji mefuo ihe ndozi glycogen, nke pụtara iji belata olu nke crunted. Dabere na ụlọ ọrụ mba ofesi na bọọdụ nri, ndị okenye chọrọ opekata mpe 130 g nke carbohydrates maka ọrụ kwa ụbọchị, mana, ná nkezi, ha na-eri ọtụtụ oge karịa. Dochie ụzọ nke carbohydrate ngwaahịa na ngwaahịa protein dị elu, dị ka anụ ezi, dị ka anụ ahụ, àkwá na ngwaahịa, ga-enyere aka "Tinye" ahụ.
Na-ewusikwu ọzụzụ na-eme ka ị nwee ike
I nwere ike ịchọpụta otu esi emega ahụ, mgbe ọ rụchara akwara, akwara gị na-awụnye akwara ma zaa ya. Ka oge na-aga, a na-enye ha "azụ", na ebe Micro-Soles na-ezuru na ogige protein ma na-eto akwa ọhụrụ. Agbanyeghị, ụfọdụ usoro mgbake dị n'etiti ọzụzụ na-ewere ọnọdụ adịghị mfe: akwara ndị mebiri emebi, n'ihi olu nke ahụ gị na-abawanye. Ọ bụrụ na ị na-azụ onye nta akụkọ ma ọ bụ bọtịnụ, ụdị mmetụta ahụ nwere ike ịkpata gị oke ụjọ. Agbanyeghị, anyị na-adụ ọdụ ka echegbula onwe gị - na-agbatị, na-eme ka mmiri na-a drinkụ ma drinkụọ mmiri, mgbe ahụ ọzịza ga-ada mgbe ụbọchị 2-3 gachara.
Gakwuru dọkịta banyere mkpa ọ dị iji nweta ihe atụ
Foto: Egosiputa.
Ntinye vitaniki
Vitamin B-6 na Matesion Oxide gosipụtara ịdị irè na ọgụ Edema. Ihe mgbakwunye ndị a na-eme ka ọrụ akụrụ, nke na-enye aka na iwepu mmiri na-ewepu mmiri site na usoro urinary. Nnyocha e mere na-egosi na ihe mgbakwunye abụọ a na-eme ka ihe mgbaàmà dị egwu mekwuo ihe mgbaàmà, gụnyere oge mmiri na-eme n'ime afọ. Ha nwekwara ike belata ihe na-egbu egbu nke afọ, ọzịza n'ụkwụ na ihe mgbu nke gland mammary. Tupu ịmalite nnata, kpọtụrụ dọkịta ma gafee ule maka nzube ya.