You mara mmetụta mgbe ọ na-adọkpụ ụra mgbe niile, n'agbanyeghị na ọ ka nọ abalị? Ọ bụrụ ee, anyị na-akọsa ọtụtụ ihe maka ọchịchọ na-adịgide adịgide dina ala ma rahụ ụra. N'ezie ụfọdụ n'ime ha ga-eju gị anya. Ka anyị bido.
Ị na-enweta obere kalori
Ikekwe ọ bụghị nri siri ike, ma ndụ gị mgbe a na-ere calorie ọkụ na-enweghị mgbake ugboro ugboro. Ma ọ bụ ikekwe ị na-atụ uche nri ụtụtụ, na-agụta ya na nri dị mkpa, nke a bụ ihe kpatara ọgbụgba shuga ọbara na-ebelata ma ị na-enwe ike ngwa ngwa. Ihe si na ya pụta bụ amụma nke ọma - ị chọrọ ịrahụ ụra. Ihe a ga-eme? N'ezie, ihe niile dị mfe - ekwela ka ibu ọnụ ma ọ bụrụ na enweghị ohere ịnweta nri ụtụtụ ma ọ bụ nri ehihie, echefula maka nri dị mma dị ka mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.
Ị na-aga obere
Trathnọdụ ọrụ, achọghị igwu egwuregwu - ụzọ na-adịghị ike na ike ọgwụgwụ na enweghị mmasị. Mgbe anụ ahụ na-adịrukwu anya na steeti zuru ike, ọ hụghị ihe kpatara ya na ụbụrụ na-akwado ịrahụ ụra. Nwere ike imeri ọnọdụ a site na mbọ. Kedu otu esi aga n'ihu? Kewaa site na azụ gị wee malite ma ọ dịkarịa ala na chaja, jiri nwayọ na-agagharị na mmega ahụ ndị ọzọ.
Lezie anya maka ndozi
Foto: www.unsplash.com.
Are na-enwe nrụgide mgbe niile
N'oge ahụmihe dị ukwuu, ọkwa adrenaline dị na ọbara na-abawanye, akwara ndị ahụ na-enyo enyo, na-eche ndị otu ụbụrụ ahụ ịlụ ọgụ ma ọ bụ gbapụ. Mgbe mgbaàmà ahụ abịaghị, ị nọ na "araparawo" na steeti a, ahụ malitere iji nke nta nke nta, nke a na-awụfu na ọchịchọ ịrahụ ụra ma daa ụra. Ihe a ga-eme? Zere ọnọdụ ndị na-eme ka ị na-echegbu onwe gị karịa ka ọ na-adị na mbụ, chọọ enyemaka nye onye ọkà mmụta gbasara mmụọ, ihe ị ga-arụ ọrụ na-ekweghị ka ị laa. Ọ bụrụ na o siri ike idozi ọnọdụ ahụ, usoro nke yoga na ntụgharị uche na-arụsi ọrụ ike, nke echiche dị n'usoro.
Ị nwere nkụda mmụọ
Ọ gaghị ekwe omume mgbe niile iji mata ịda mbà n'obi, mgbe ụfọdụ mmadụ na-arịọ maka enyemaka mgbe ahụike uche dị oke njọ. Ma, ọ bụrụ na i lebara anya dị ukwuu, ị ga-ahụ ihe ịrịba ama nke ịda mba zoro ezo, ha na-agụnyekwa ịwụpụ ụra, na-adịghị mma ịpụ na ike ọgwụgwụ, ọ bụrụgodị na ị na-achụ ike. Olee otu esi edozi nsogbu ahụ? Iji malite, ọ dị mkpa ile anya onye ọkà mmụta gbasara mmụọ nke ị nwere ike ịrụ ọrụ na-eme ihe, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ọ ga-ezitere gị onye ọkachamara dị mkpa ma ọ bụrụ na ọgwụgwọ nkịtị anaghị enye nsonaazụ.