Mgbe anyị riri obere ihe, ahụ anyị na-ajụ itinye calorie a na-enwe ụdị ihe isi ike a, na-atọ ha ụtọ. Ọ bụrụkwanụ na m ga-akwụsị inye ihe?
Ya mere, ka ibu ya na-ebelata, ịkwesịrị igbochi onwe gị na imeru ihe n'ókè. Dịka ọmụmaatụ, n'oge iri nri. Debe onwe gị, mgbe nke a gasịrị, ị nwere ike ị drinkụ naanị mmiri. Nke kachasị mma, ọ bụrụ na ị daa nri 2-3 tupu ụra. Mana ọ dị mkpa ịnweta nri ụtụtụ dị mkpa, ọ na - enye ahụ ike gị na taa ọ gaghị adịgide n'enweghị ihe dị mkpa, ọ jikwa ọ enjoyụ na-etinye ume dị ugbu a.
Ọ dị mkpa na nri nri. Gbaa na ngwa ahịa protein (anụ, nnụnụ, azụ, chiiz ụlọ, mkpo, na iri nri bara ụba na ngwa ngwa carbohydrates ngwa ngwa carbohydrates ngwa ngwa carbohydrates ngwa ngwa. Enwere ike ịkọwa nke a ọ bụghị naanị na achịcha, mana ọtụtụ mmanya, dị ka kọfị na shuga, ihe ọ juiceụ juiceụ, mmiri ara ehi, mmiri carbosta, na ndị ọzọ. N'ókè nke ụdị mmiri calori dị otú ahụ, ọ na-erughị nri nri abalị.
Ọ ga-abụ ihe bara uru ga-amalite ịgakwu ije. N'oge opupu ihe ubi ọ dị mma, yabụ mmega ahụ agaghị abụ ibu arọ.