Ọ baghị uru na nchaji na-akwụghachi onye ọ bụla ma na-eweta ọtụtụ ego bara uru. Eleghị anya otu n'ime ihe kachasị mma - ịgbanwe ịdị mma nke mmekọahụ maka ọdịmma. Anyị achịkọtala mmega ahụ kachasị dị irè ga-enyere aka mee ka akwara dị mkpa ike.
Akwa
Mmega ahụ niile, mana agbanweela. Nke bụ eziokwu bụ na n'ọnọdụ anyị, anyị na-elekwasị anya n'ubu. Site na mmega a, ịnwere ike ịzụlite mgbanwe nke apata ụkwụ ma wusie akwara ahụ ike. Etu ị ga - esi mee: na - agagharị azụ gị, anyị zuru ike n'ụkwụ. Adịla ọsọ iji ghọta bọtịnụ na hips. Na nke a, mee ka aka gị n'azụ gị. Rụọ mmega ahụ ugboro 15.
Mee ka hips sie ike
Maka inwe mmekọahụ dị mma, elu nke hips dị mkpa. Akwa mmịlị siri ike na-ekwe ka nnwale na-enweghị ihe egwu iji gbatị. Tinyere ihe ndị ọzọ, mmega ahụ na-enyere aka ime ka mgbasa ọbara dị na akụkụ nke obere pelvis. Otu esi eme: Mee ka azụ gị sie, tinye ụkwụ ma kwaa ụkwụ n'akụkụ ya ka sọks dị iche na ikpere. Anyị na-ejikọ pịa ma tinye aka gị na hips. Na ume jiri nwayọ gbadaa, na-agbada ụkwụ na ikpere. Ka anyị gbadaa ruo mgbe ikpere ahụ dị ogologo. Ga-enwe mmetụta nke esemokwu ahụ n'ahịa apata ụkwụ, n'ọnọdụ a, ị na-eme nke ọma. Abiaghachila m n 'uzo mbu.
Onye gị na ya bi ga-agwa gị
Foto: www.unsplash.com.
Priack
Onye ọ bụla n'ime anyị maara ihe na-enyere aka ike akwara anụ ahụ. Etu ị ga - esi mee: na-aga n'ala na afọ, wee rigo na aka gị. Azụ na ụkwụ kwesịrị ịhazi ahịrị ahịrị, ịkwesighi ịjụ oyi site na ala azụ. Anyị na-eme ka akwara dị, dabere na ndụmọdụ nke mkpịsị aka na ụkwụ. Mee ka ọ bụrụ na 15 sekọnd.
Ighikota
Ezigbo ụzọ gbasaa ọbara na obere akụkụ pelvic. Etu ị ga - esi mee: tinye ụkwụ gị n'obosara nke ubu, tinye aka gị na hips. Anyị na-eche ihu, dị ka a ga - asị na ọ na - adọta ya na ikpe ahụ, ebe hips na-adọta gburugburu n'akụkụ nke ọzọ. Nwaa!