Mkpụrụ osisi grepu
Ndị na-edozi ahụ na-arụ ụka na o zuru ezu iri ọkara citrus a n'ụbọchị, izu abụọ ị ga-efunahụ kilogram abụọ.
Nke mbu, nkpuru osisi a bara ụba na vitamin C, nke na-enye oo ojo. Nke abuo, ọ na - ebelata ogo insulin n'ime ahu, ya mere wedata nri.
Mkpụrụ osisi vaịn agaghị enweta agụụ na-agagharị
Pixabay.com.
Ọ bụrụ na ị nweghị mmasị na uto nke mkpụrụ vaịn ma ọ bụ ị chọghị ọgbaghara, were nwa ebu n'afọ na fim ahụ, ọbụlagodi jikọta ya na onye ọzọ, dịka ọmụmaatụ, karọt.
Oatmeal
Mkpụrụ ọka a na-enye mmetụta nke ịdịmma ogologo oge, rie ya nke ọma na di na nwunye. Eriri ahụ dị na ngwaahịa a, na afọ dị iche iche nke gel, nke na-agbada.
Oatmeal - Fashiony ogologo oge
Pixabay.com.
Ee, n'ezie, porredre onwe ya adịghị atọ ụtọ, mana ị nwere ike ịgbakwunye tomato ma ọ bụ mkpụrụ osisi skim ma ọ bụ mmanụ a honeyụ.
Kefia
Ngwaahịa a na mgbasa ozi adịghị mkpa. Ọtụtụ nri nwere ụbọchị na-ebubata gị igodo. Anyị na-akwado ị drinkingụ ya kwa ụbọchị. Ọ na-eme ka metabolism ahụ mma, na-eweghachi microflora, na-ewepụ nsị na-ekpo ọkụ, na ị na-edozi ahụ na edozi.
Kefir ọ drinkụ drinkụ ka mma kwa ụbọchị
Pixabay.com.
Orekhi
Walnuts bụ obere batrị maka ahụ anyị, isi iyi nke fiber na abụba Omega-3. Ha na-ahụ maka ọrụ nke sel ụbụrụ, kpochapụ ụra na enweghị ike. Naanị obere mkpụrụ akụ ka ọ dabara. A na-agbakwunye ha nke ọma na akwukwo nri salads, otu oatmeal na Kefir.
Ọtụtụ mkpụrụ - ezigbo nri
Pixabay.com.
Mkpụrụ osisi cedar bụkwa ezigbo ngwaahịa maka mfu ibu. Ha na-enwe mmetụta nke agụụ, ebe a na-anaghị ekwe ka a na-ahapụ ya site na oke abụba na ukwu.
Obi chiiz
Họrọ, n'ezie, anaghị ebu ngwaahịa. Na chiiz ụlọ, ọtụtụ ihe na-adị mfe gratein na-adị mfe, na mgbaze ya na-eri ike karịa iji gbarie abụba na carbohydrates. N'okwu a, mmetụta nke agụụ na-adịghị eme.
Obi chiiz ụlọ
Pixabay.com.
Tii
Tannin, ayodiin, potassium, fluorine na vitamin nke otu, na vitamin na-akpali usoro ihe ụjọ na-atụ, nke pụtara na ha na-enye ume ma nwekwuo arụmọrụ.
Tii - ike nwalere site na narị afọ
Pixabay.com.
Tii tii na mint tea belata agụụ.
Ginger
You toruruziri uche na nke ahụ na mba ndị Eshia, ị nwere ike ịhụ ndị buru ibu? N'ọtụtụ ụzọ, nke a bụ n'ihi ọfụma kwa ụbọchị nke Ginger. Ọ na-ewe slags, na-edozi metabolism na mgbaze digestion.
Ginger na-egosiputa ihe niile na ahụ
Pixabay.com.