Nchaji na-aghọ
Nkọwa nke sayensị Nkọwa maka ihe kpatara o ji agafe, ma oge niile na-eme ka ihe mgbochi, na oke belata ya, ndị dọkịta ahụghị ya. Ọmụmụ ihe mbụ dị ukwuu banyere mmekọrịta dị n'etiti ọzụzụ na mmebi iwu sitere na Mahadum nke Illinois. Ha nwara ụmụ oke, nke n'ime ọnọdụ ụlọ nyocha butere nje oria na-efe efe. Oke òké, na-eduga na ibi ndụ yiri nke nta, nwụrụ na ebube nke sayensị, ọ dịkwa mkpanarị ọsọ, ma ndị na-akpali oge niile, ma gbakee ngwa ngwa. Dabere na ọmụmụ ihe ahụ, ndị sayensị echedorola na mmega ahụ nke ogo dị iche iche na-emetụta nguzozi n'etiti ụdị sel abụọ, nke na-egbochi usoro mkpali. Nke ahụ bụ, ọ bụrụ na ị na-enwekarị oge, mana n'enweghị onye ọmịiko na-enweghị isi, ha na-eme egwuregwu na-enweghị isi, mgbe ahụ, ị na-enwekarị ohere iji bulie oge oyi.
Na-agafeghị oke, ma mmegharị ahụ mgbe niile na-eme ka ihe mgbochi
Foto: Pixabay.com.cu.
A na-enye nri abalị!
"Oge opupu ihe ubi bịara - anyị ga-ahapụ vitamin," ndị na-azụta vitamin n'ụlọ ọgwụ na-arụ ụka. Ka ọ dị ugbu a, ndị ọkà mmụta sayensị bịara na nkwubi okwu na vitamin ndị e nwetara site na nri na-etinye obi ha dum karịa ka sịntetik. Ikpe na kemịkal ha. Iji maa atụ, vitamin C dị na mkpụrụ osisi citrus nwere asaa emomonic acid acid, na na analog analog analog analog bụ naanị otu ideo. Otu ihe a na-emetụta vitamin E, nwere ihe ndị na-egbochi. Agbanyeghị, hypochrats kwesịrị ịdị jụụ: vitamin na Russia n'oge na-adịghị na oge gboo. Ọtụtụ mgbe, anyị na-ata ahụhụ site na hypovitamisis - oge mbelata vitamin City, ọtụtụ n'ime anyị n'oge opupu ihe ubi, enwere ụkọ vitamin c, yana folic acid na carotoids. Iji kwụọ ụgwọ maka ọghọm ha, gbanye citrus, letus epupụta, ahịhịa, ahịhịa, kabeeji, akwụkwọ nri na ifuru ifuru na ifuru. Ọzọkwa, ndị bụ isi ngwaahịa maka na-ebuli ndị dọkịta na-eme mkpọtụ nnu nnu nnu n'ala, sauer kabeeji na akwụkwọ nri ndị ọzọ gbara ụka. Ha nwere prebiotics, nke na-emetụta ọrụ eriri afọ, ma ugbua, n'aka nke ya, na-abawanye ọgụ.
Vitamin sitere na nri na-atọ ụtọ
Foto: Pixabay.com.cu.
Mwute m rie m
Site n'ụzọ, eziokwu ahụ bụ na obi na-anakwereghị obi na-eme ihe ndụ, chọpụtara na ndị otu narị afọ nke XV nke ụlọnna na-apụnara mmadụ isi ike. Ọrụ ha gụnyere ọnụ ọgụgụ ndị lanarịrịnụ ma nwụọ ndị mmadụ n'oge ọrịa na-efe efe. Ọ tụgharịrị na ndị bi na Flogence, onye ghara inwe àgwà ọma, mgbe ụfọdụ ka a gbakee mgbe ụfọdụ karịa ndị agbata obi ha mgbe ụfọdụ, ụjọ. Ọkà mmụta sayensị ọgbara ọhụrụ hụrụ ọgwụ sayensị. Ihe kpatara ya na cormone cortisol, nke aru anyi na - emeputa n'oge nsogbu. N'otu aka, ọ na-eme ka ihe ike dị, na-abawanye nrụgide, na-eme ka ọrụ nke akwara, na-ebelata oriri glucose, ma, ya mere, na-enyere ahụ anyị ngwa ngwa na-arụ ọrụ dị egwu. Agbanyeghị, ctisol na-egbochi nzaghachi nke ahụ ọgụ, nke a mere na ndị ụjọ na-atụ ụjọ na-enwekarị obi iru ala.
Ndị na-anabataghị ezi ihe na-esiri agụụ ike nwere ihe mgbochi
Photo: Julia Malkov
Ụzọ atọ a na-atụghị anya ya iji bulie ihe mgbochi
Na-a pickles. Ihe ọ drinkụ so na ọtụtụ ndị Russia ji ihe oriri na-abawanye uru na prebiotics na-eme ka ọgụ na njikọta na njikọta.
Cheta chịngọm. N'ụzọ dị ịtụnanya, ndị ọkà mmụta sayensị chọpụtara na a na-eme ka a na-ata ata mkpụrụ ndụ th17, nke a ga-akpọ ka ọ bụrụ ihe dị ọcha dị ọcha: ha na-achọpụta nje na-arụ ọrụ ma rụọ ọrụ mmepụta nke lymphocytes.
Echefula banyere kefir. Eziokwu ahụ na Kefir na-enyere aka iguzobe ọrụ nke eriri afọ ma belata ibu arọ, onye ọ bụla maara, mana ihe ya na-egbochi mgbochi ya nke ndị dọkịta achọpụtala. Nnyocha nke ụlọ ọgwụ Apar kwuru: Iji Kefir oge niile maka izu abụọ na-eme ka nnukwu leukocytes (macrophages), nke na-abawanye ọgụ.