"Akpọrọ m asị, agaghịkwa eme ya!" - Dị ka ọ na-echeta mmalite nke oke agụụ ka ọ kpọọ egwuregwu ọ bụla nke abụọ ọkachamara na-agba ọsọ na anya dị anya. Agbanyeghị, kwa afọ a egwuregwu na-adọtakwu mmadụ. Zụta oghere mbụ gị ma jikere maka asọmpi anyị na-asọ mpi.
Gafere agbụrụ gị
Mgbe ị na-akwadebe asọmpi mbụ, wee tinye ihe mgbaru ọsọ ụfọdụ na ọsọ na oge. Iji nwee obi ike na ndị niile tụrụ ime ga-aga nke ọma, na-aga n'ọsọ nke asọmpi tupu oge eruo - na-ebipụta na weebụsaịtị ụlọ ọrụ ahụ, oghere ahụ isonye na agbụrụ nke ị zụrụ. Ọ bụrụ na a na-eme asọmpi ahụ n'obodo ọzọ, gbalịsie ike idozi ọnọdụ yiri nke ahụ na ịdị elu nke tụlee, mkpuchi na ọnọdụ okpomọkụ, nke a na-atụ anya n'oge ahụ. Cheta: imefu ọzụzụ ọnwụnwa agaghị emecha karịa otu izu ka akwara na akwara na ligarament ga-agbake mgbe ọ dị oke ibu.
Wepụta ọzụzụ ọnwụnwa
Foto: Egosiputa.
Echefula banyere nri na mmiri
Ọ bụ ezie na enwere mmiri ọ drinkingụ drinkingụ na-a drinkingụ mmanya ọhụrụ na asọmpi, nke n'ime ndị na-eme egwuregwu ebubo ga-akwụsị maka nke a? Agbanyeghị, glycogen gị na akwara na glucose na ọbara abụghị ebighi ebi - ha depleted n'oge ibu. Anyị nwere ike nye gị ndụmọdụ ka ị were ngwaahịa dị elu Glycemic, dị ka unere ma ọ bụ ogwe chocolat, mana ọ bụghị na ihe ọ bụla ịchọrọ. Ndị na-eme egwuregwu ndị na-eme egwuregwu mgbe ha na-agba ọsọ ogologo oge na-a ofụ na gels, nke mbụ ga-enwerịrị ihe ọ drinkụ drinkụ na ngụkọta nke otu ngwugwu ọ bụla Gbaa oso.
Akpụkpọ ụkwụ dị elu
Stamps egwuregwu niile na-ere akpụkpọ ụkwụ n'ozuzu dị mma maka ndị bịara ọhụrụ na-agba ọsọ na anya nke 5-10 km. Ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ ọsọ, anaghịkwa atụ ego na nhọrọ nke akpụkpọ ụkwụ na ụlọ ahịa pụrụ iche na ụdị akpụkpọ ụkwụ akpụkpọ ụkwụ egwuregwu dị iche iche. Cheta na sneakers nwere ndụ nke ha - ọ na-agwụ n'oge ị na-ahụ oghere na ha, mgbe ahụ mgbe naanị ya mebiri emebi. Na-agba ọsọ na sneakers dị ize ndụ maka akwara ụkwụ gị ma ọlị. Typedị asọmpi a bụ otu n'ime ndị mmadụ ole na ole ị chọghị itinye oke ego, ka ị nwee ike ịnye onwe gị elu maka onwe gị.
Họrọ akpụkpọ ụkwụ egwuregwu
Foto: Egosiputa.
Egwu na isi ekweisi
Gbaa na ụda nke ume gị na obi ụtọ gị ma ọ bụ na egwu kachasị amasị gị - gịnị ka ị họọrọ? Obi siri anyị ike na nhọrọ nke abụọ ga-emeri - ma ị ga-ekpekwa eziokwu. Egwu na-akpọ na isi ekwesịrị ga-adọpụ uche gị site na mmetụta nke ike ọgwụgwụ, mmetụta nke akpịrị ịkpọ nkụ, mmetụta na ọnọdụ ndị ọzọ, ịmanye ndị mmadụ ka ọ nyefee ya n'ihu. Mee listi ọkpụkpọ maka onwe gị ma ọ bụ jụọ ndị enyi iji kekọrịta egwu. Ọ bụ nnọọ adaba iji gbanahụ na isi ekweghị ekwe, nke fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ibu, mana mụtakwa ụda dị njọ na isi.
Emerụla onwe gị ahụhụ
Mgbe asọmpi ahụ gasịrị, ịkwesịrị izu ike - nke a apụtaghị na ịkwesịrị ịgba egwu tupu ị daa na klọb. Kama nke ahụ, rie ya nke ukwuu, na-a waterụ mmiri na ngwakọta nnu, dinara ụra ma kagbuo mgbatị dị egwu na izu na-abịa. Na-akwanyere ahụ gị ùgwù na mkpa ọ dị iji nwetaghachi mgbe ibu gachara, ma ọ bụghị ya họrọ agụụ niile isonyere na asọmpi ma dọpụta ha na asọmpi. Ọ bụrụ na itinye aka na onye nkuzi, gwa ya, ka ị na-agbake mgbe asọmpi ahụ gasịrị, ya na ahụmịhe ya, ọ na-agbakọ ọtụtụ ndụmọdụ bara uru.
Ọ na-amasị gị ịgba ọsọ? Kedu ihe dugara gị klas - ọchịchọ imezi ụdị ma ọ bụ hone na ọdịdị nke okike?