Onye meriri nke Miss Misnation Russia, onye sonyere na Via Gra otu onye na-abụ abụ Tatyana kotov maara otu esi arụ ọrụ n'ọdịdị.
Na-ehi ụra maka m bụ rhymes na okwu a "chọrọ." Ọrụ m ekweghị m ka m gaa na ọkwa n'ụdị nke na-adabaghị n'echiche m dị mma gbasara onwe gị. Aghọtara m nke ọma nke ọma na onye na-ese ihe abụghị naanị olu, egwu na ume: ọ dịkwa mma ile gị anya. Mpempe akwụkwọ nwere ike ịdị na uwe, mana ọ bụghị n'ahụ. Ya mere, m na-arụ ọrụ na ụbọchị m kwa ụbọchị.
Ajụrụ m ighe ma na-ekpo ọkụ nri ọ bụla na ngwa ndakwa. Maka ndị ọzọ, enweghị m oke ọ bụla. Ana m ekwe ka m nwee onwe m otu izu bụ ihe m chọrọ: Metabolism na anụ ahụ dị njikere ịnagide ya. Oge ezumike m na-edebe onwe m na ndị dinta. Ana m agbalị iri nri na obere oge ise ma ọ bụ isii n'ụbọchị. N'ụtụtụ, m nwere ike inye mmasị na oatmeal na salad na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, cucumbers, mkpụrụ osisi, ejikọtara mmanụ eji eme ya. Na nri ehihie - azụ dị ala, esiri steamed na garnish nke akwụkwọ nri, ma ọ bụ ọnya ọkụkọ na-enweghị akpụkpọ anụ. Mgbe isii ka m na-anwa iri nri ma ọ bụ sie ihe dị oke mma na obere kalori dị ala. Dị ka nri na-abụkarị na ehihie na anọ na mgbede, achịcha, mkpụrụ, m na-ewere gị mgbe niile n'okporo ụzọ, na-emegharị uche na-enweghị agụụ na ọ bụghị nke ukwuu ahụ tupu ị lakpuo ụra. Dịka mmiri na tii, ọ bụ naanị nkeji iri atọ tupu nri ma ọ bụ nkeji iri atọ.
Anwara m nri niile Ma, ikekwe, n'oge na-adịghị anya, m ga-enwe ike ịbụ onye na-ahụ maka nri. Nwere ike iji mkpụrụ osisi na-acha akwụkwọ ndụ na-acha akwụkwọ ndụ ma ọ bụ na cucumbers - iri ihe dị ka kilogram abụọ n'ụbọchị. Ma, n'ezie, echefula ị drinkụ mmiri - ọ dịkarịa ala lita abụọ. Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka ụzọ ihe mberede, mgbe ahụ mmetụta m na-ahụta mgbe nri protein - nri kachasị amasị nke ndị egwuregwu ọhụrụ. Oke protein - azụ, ara ọkụkọ, oke osimiri - abụba kacha nta, carbohydrates, mkpụrụ osisi. Mgbe ụfọdụ, a ga-eri nri akwụkwọ nri. N'ime ụbọchị ise ruo isii, na menu a, ị nwere ike ịtọgharịa otu kilogram ndị ọzọ. Isi ihe bụ ijikọta ihe na-edozi ahụ kwesịrị ekwesị na mgbatị ahụ: Cardiotry, klaasị na Ellipsoid, mmegaala ike na, n'ezie, ịgba egwu. Ọ na-amasịkwa m otu ihe na-eme otu ugboro n'afọ. Ọ na - enyere aka "reboot" omume gị dị ụtọ ma hichaa ahụ ahụ site na ndị na - egbu egbu.
"Na asọmpi nke ịma mma, ụmụ agbọghọ nwere ụdị a na-emeri.
Na asọmpi mara mma, ụmụ agbọghọ nwere ụdị ga-emeri. Izu abụọ tupu ndị niile sonyere na-asọmpi, ndị niile sonyere na otu ebe ma lụrụ ọgụ. Anyị nyere anyị nri na uzuoku ka anyị wee rie ihe ọ bụla. M na-anwa isi nri ihe niile maka di na nwunye ma ọ bụ obụpde. Ọ bụghị ihe siri ike dịka ọ nwere ike iyi. A na-edozi omume ọ bụla na ụbọchị iri abụọ na otu. Naanị mkpa ikpebi ma na-agbanwe nri gị n'otu ụtụtụ. Jide ụbọchị iri abụọ na abụọ na ndụ kwesịrị ekwesị, ma ugbua na ụbọchị 22ND ga-aghota n'ụzọ dị mfe ma na-enwe obi ike mgbe ị na-aga n'ụzọ ziri ezi.
Uto kachasị mma n'oge oyi bụ "ụmụaka". Ezigbo ihe mejupụtara: mmanụ na-edozi ahụ, beeswax na panthenol. Akpụkpọ ahụ m adịkarịla mgbe niile. Na mgbakwunye, ìhè nke soffits na compots na nnwale ịchọ mma n'oge oge foto - ihe ndị a na-emetụta ọnọdụ ahụ. Ya mere, mgbe m lọtara n'ụlọ, m na -karịkarị na ihu nke ihe oriri.
Anaghị m ntụkwasị obi nne nne - N'agbanyeghị nke ahụ, anyị bi na narị afọ XXI. Mana m hụrụ ahụ anụ ahụ n'anya site na nsị nke kọfị ala. Gwakọta ya na mmanụ a honeyụ na nnu na nnu, tinye cinnamon na Nano n'ahụ - nsonaazụ dị mma! Na iji wusie mbọ ike, lemon ohuru na-enyere aka.
Ọ masịrị m ịhịa aka n'ahụ : Ọ na-enyere aka igbochi akpụkpọ ahụ, na-ezu ike ma na-edozi igbapu nke ymphatic. N'ụzọ ụfọdụ, e nyere m ịhịa aka n'ahụ acupressing nke mpaghara ahụ na anya nke anyaukwu nke nwere ihe oriri na-acha uhie uhie, ọla edo na platinum. Osisi ndị dị otú ahụ na-eme ka akpụkpọ ahụ daa, wepu ụzọ ike ọgwụgwụ, na ude mgbe ha ji banye n'ime n'ime anụ ahụ. Enwere m mmasị na nsonaazụ ahụ mgbe ọ na-eme ihe ngosi nke mọzụlụ nke ihu: ahụ na-eme ka ahụ sie ike, a na-akachasị agba ahụ, na nke kachasị mkpa, a na-ewepụ esemokwu. Yabụ, n'ezie, mara mma, ịkwesịrị ichefu ọnọdụ dị mma - nke a bụ onye ọfụma ọfụma maka mmadụ ọ bụla.
Ezi ntụziaka sitere na Tatiana Cotana
Salad na ụlọ akụ
Ọ dị mma iburu ya n'okporo ụzọ, maka ịgbapụ, ruo ogologo ụbọchị. Isi ihe bụ ịgbaso atụmatụ ụfọdụ ga - enyere aka mee ka ngwaahịa dị ọhụrụ. A na-etinye akwụkwọ nri niile site na akwa ka emepee ya na ihe ndị ọzọ tupu oge eruo. Na ala, ịnwere ike ịgbakwunye ihendori dị mfe; Na-edetu ose nke ukwuu, celery, carrots, broccoli, zukini dị mma dị ka oyi akwa nke abụọ - akwụkwọ nri ọ bụla siri ike na-enweghị ihendori ahụ. Ulo nke atọ bụ anụ ma ọ bụ azụ, ọka nke anọ, ọkaibe, nke ise, ube oyibo, ifuru na elu - elu na ahịhịa dị elu. Ọ na-amịrị 5 okirikiri bara uru, na-atọ ụtọ na nke na-edozi ahụ. Isi ihe - ihe a niile bụ itinye ọnya ka ngwaahịa ahụ abanyeghị n'ụlọ akụ. Mgbe oge nri abalị abịa - wụpụ ihe niile n'ime efere ma gwakọta.
Na-akwadebe salad na ụlọ akụ
Tokon
Raw herbal tii, dị jụụ ya, diski dị ala na ifriizi. Yabụ na a ga-enwe Supertonik maka anụ ahụ na olu olu.