N'ehihie, ọ gaghị ekwe omume ịme na-enweghị nri, ma na-ekwenye, ọtụtụ n'ime anyị ga-abụ ogologo oge iji kpochapụ mmetụta nke agụụ, ma n'otu oge ahụ ga-etinye centimita na Uwe, nke dị na Eve nke oge ọkọchị adịghị mkpa kpamkpam. Anyị ga-akọ akụkọ banyere nri nri nke na-agaghị eweta ihe ọ bụla ma ewezuga uru.
Orekhi
Ikekwe otu n'ime nhọrọ kachasị mma maka nri ụbọchị. Mkpụrụ siri ezigbo ike na-agbari, mana n'otu oge etinyela centimita centimita. Na mgbakwunye, akụ bụ ihe bara uru nke vitamin achọrọ n'oge ọ bụla n'afọ, na ọkachasị ugbu a, n'oge opupu ihe ubi. Agbanyeghị, echefula na obi ike bụ kalori bụ kalori, yabụ na ọ bara uru iji nlezianya na-agbaso nha nke akụkụ ahụ - a na-atụ aro ka ọ rie karịa gram 30 ruo ụbọchị 30.
Na-akwado maka ofufe
Foto: www.unsplash.com.
Mkpuru osisi
Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịdị ndụ na-enweghị ụtọ, mkpụrụ osisi ga-edochi ọkacha mmasị gị, mana ụdị ụtọ dị otú ahụ na-emerụ ahụ. Maka nri bara uru, anyị na-akwado ịhọrọ mkpụrụ osisi bara ụba na eriri, dị ka apụl onye ị nwere ike ịgbakwunye yogọt. A na-atụ aro ya iri mkpụrụ osisi na mpekere Glycemic maka nri, dị ka oroma, kiwi, mkpụrụ vaịn na plums. Ma ọzọ, egbula mmanya.
Ngwaahịa mmiri ara ehi
Ọ bụ ihe nwute, ọ bụghị onye ọ bụla n'ime anyị nwere ike inweta ngwaahịa mmiri ara ehi n'ihi lactose na-eleghara nsogbu a anya. Ọ bụrụ na ịnweghị nsogbu na iji ụdị a, anyị na-adụ gị ọdụ mgbe niile ka ị debe obere obi chiiz na friji, kefir ma ọ bụ rippy, họrọ na-atọ gị ụtọ. Enwere ike ijikọ chiiz ụlọ nke nwere mmanụ a honeyụ na obere mkpụrụ akụ.
Ireko
Ihe ọ drinksụ ahụ bụ naanị ịmalite ịba ụba na latitude anyị, nke enweghị ike kama ọ rejoiceụ. The bechaie bụ mkpụrụ osisi na ngwakọta na mmiri ara ehi ma ọ bụ yogọt. Mkpụrụ osisi maka ịdị ọcha ị nwere ike ịhọrọ uto gị, mana, dị ka anyị na-ekwukarị, ọ kachasị mma ịme nhọrọ nke mkpụrụ nke eriri ọgaranya.