Ka anyị kwuo okwu. Enwere ọtụtụ nri. A na-anwale ọtụtụ n'ime ha na nyocha nke nyocha. Ma otu ihe dị na mmadụ dị iche iche nwere ike inye mmetụta nke ọzọ. Nke a bụ n'ihi atụmatụ mkpụrụ ndụ ihe nketa, ọdịiche dị na ala na ụdị nri nke ndị nna nna anyị. Yabụ, enwere m kwenyesie ike na nri ụwa niile adịghị.
Kedu ihe na - eme mgbe anyị nọdụrụ na nri? Ikpebi ife ya, onye ahụ malitere iwepụ aka ike. Ozugbo ahụ kwụsịrị inwe mmetụta nke mkpụrụokwu / afọ ojuju. N'ọtụtụ oge, ọ na-emechabeghị carbohydrates - ike dị mkpa maka ụbụrụ anyị. Mgbe ụbọchị ole na ole nke nri dị otú ahụ, ndakpọ na oke mmiri pụtara. Ma anyị na-amalite inwe ike ịna-echebara ha echiche, nke ọma belata ha: Rie, dịka ọmụmaatụ, ọtụtụ akwụkwọ nri. Enyeghị nke ahụ na afọ jupụtara na olu, mana ihe dị iche iche (a na-enweta kalon) na-amalite, n'ihi ya - enweghị olileanya nke oge ụbọchị nke ehihie na-agbaji ọzọ. Afọ adịghị num. Ọ chọrọ ha abụọ zuru ezu na olu. Ihe a nile bu otu nri! Nke a bụ usoro nke nkwekọ.
Ọzọ, iwu dị mkpa nke ịbelata ibu a ga-edepụta: kama iji dochie! Naanị dochie anya, anyị nwere ike ime ihe ịga nke ọma na-enweghị oke nrụgide maka ahụ gị.
Sọseeji
Ihe oriri na-edozi ahụ, sodium glutamate, sodium nitrite, ndị na-ahụ anya, a na-eji agbaji bụ ihe mejupụtara soseji zuru ezu. Anụmanụ ụfọdụ nnu, ngwa nri, abụba, ma ị gaghị eju gị anya ihe kpatara pimple, ihe ọkụkụ pụtara n'ihu gị ma dị oke ọnụ. Cheedị: N'ebe osikapa, otu mpempe anụ ọkụkọ dị obere kalori dị ala karịa ka ịkpụchi nke cearfifis.
Ngwaahịa soseji nwere ike dochie anụ achịcha a na-eji eme achịcha na oven nwere obere mgbakwunye nke nnu na / ma ọ bụ ngwa nri na, ọ bụrụ na ị nyochaa ọnụ ahịa ahụ, ọ ga-adị ọnụ ala.
Ihe ọiceụ, ihe ọ drinksụ carbonated
Ihe ọ a asara n'ọkụ bụ ihe ọjọọ, nke mbụ, maka usoro nri anyị. E kwuwerị, ha abụghị ihe ọ bụla ma ọ bụghị ngwakọta nke anwụrụ ọkụ, shuga na kemistri. Ha na-eduga na enweghị echiche nke afọ na eriri afọ. Na-emetụta ọrụ nke pancreas, imeju na akụrụ. N'otu oge ahụ bụ isi iyi calorie. Ihe ọ drinksụ carbonaụ carbon nwere caffeine, iji ha na-eduga na akpịrị ịkpọ nkụ. Ihe ọ Juụ mebere bụ kemikal na-amụba site na shuga, yinye na ihe ndị ọzọ na-anaghị emetụta echiche nke "ihe ọ "ụ" ahụ. Juces ndị a bụ isi mmalite nke nsogbu afọ na otu n'ime ihe ndị na-akpata ndọtị.
Enwere ike dochie ihe ọ drinksụ mmanya ndị a niile, tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, na-akọwapụta site na mkpụrụ osisi ma ọ bụ mkpụrụ osisi a mịrị amị: nnukwu echiche iji mee ka ọ bụrụ na ị ga-enweta ọgwụ vitamin ma chekwaa na ọnụahịa ngwaahịa.
"Ọnụnọ dị mkpa nke ịnwụ dị oke ibu: ọ bụghị iwepụ, ma dochie ya!"
Nke uto
Ihe anyị hụrụ n'anya na-atọ ụtọ, ọ nweghị ihe nzuzo. Ma o yighị ka mmadụ na-abịa n'isi iji rie spoons shuga site na akpa, n'agbanyeghi na ọ na-atọ ụtọ. N'ezie, anyị na-amasị ngwakọta shuga, ya bụ, nke a bụ ihe mejupụtara ihe niile (achịcha, kuki, cream, ice cream). Ma ọ bụrụ na na Ntụziaka + nnu + nnu, mgbe ahụ ezigbo ngwakọta nke ihe ndị a na-eme nri ọ bụghị naanị ihe dị ụtọ, mana na-eme ka ezigbo dabere. Na mgbakwunye, na usoro nke ọtụtụ ihe eji eme ihe, nke na-eme ka a na-arụ ọrụ nke eriri afọ .
Gbalịa dochie mkpụrụ osisi mịrị amị, mịrị, mkpụrụ osisi. Ngwaahịa ndị a niile bụ ezigbo ngwọta maka nri, na-enweghị nke ọ gaghị ekwe omume ichetụ n'echiche ọnwụ.
Achicha
Achịcha ọcha bụ ngwa ngwa carbohydrates na-emetụta ọnụ ọgụgụ ahụ. A naghị enyere gị aka na ngwaahịa ụfụfụ anyị ma duzie ọ bụghị naanị na uru dị arọ, kamakwa na nsogbu na mgbaze.
Jiri achịcha ọka ọka nwere ike ịhụ achịcha ma ọ bụ tosts site na achịcha rye.
Nri nri na ngwa ngwa nri
Onweghị ihe bara uru na nri a ma ọ gaghị adị, yabụ na iwu mbụ nke nri siri ike ma dịkwa mma, ibe, na-acha uhie uhie, ndị na-eme nri na ndị ọzọ Ndị na-atụnye ụtụ dị oke mkpa, nwere ụdị a na-atọ ụtọ, na-atọ ụtọ na-atọ ụtọ, stachi.
Nri ngwa ngwa na nri ngwa ngwa dochie nri dị mma: zụta anụ (otu ọkụkọ) ma sie otu efere ahụ onwe gị. Ugbua agala ikwu na iji slimming e ghere eghe, ọ ka mma ị ga-ahọrọ nri maka anụ ma ọ bụ sie anụ. Ma ebe ọ bụ eziokwu na ọ ka mma ma baa uru karị, mgbe ahụ, ara ọkụkọ, Turkey ara, dị ala). Ọ bụ ngwaahịa ndị a bara uru ịkwụ ụgwọ karịa mgbe ị nwere ebumnuche iji belata ibu.
"Otu n'ime iwu dị mkpa nke ihe oriri, na-enye aka na mbelata nke ibu - iji protein na carbohydrates"
Mayonezi, ketchup na sauces emebere
Ngwaahịa ndị a niile na-enyere anyị aka inweta oke ibu:
Mayonezi na sauces ndị ọzọ na-abụghị ndị a na-adịghị ewe dabere na Ntụziaka Yogurt site na mmanụ dị mfe na mmanụ mmanụ, mmanya, ihe ọ bụla.
Ukochukwu
Ngwaahịa pasta sitere na ụdị siri ike na ụdị siri ike na-eyi egwu anyị, ma na-emebi otu ihe dị mkpa na-eme ka ọ dị arọ - iche Ojiji protein na carbohydrates.
Ejikwala squirrels na carbohydrates n'otu nri - ịkwesighi inwe ara ọkụkọ na pasta maka nri ehihie. Na mgbakwunye, mgbe oke ibu, ọ dị mkpa ịhapụ ojiji nke carbohydrates mgbe awa 2 nke ụbọchị ma mee ka nzọ dị na anụ / azụ na nri oriri.
Osikapa na-egbu egbu
Enwere ike ị nweta ngwaahịa a na mkpokọta carbohydrates ngwa ngwa, nke na-esonye ya ibu ibu nke ibu ma na-egbochi slimming. Karịsịa, ọ dịghị mkpa iji rie osikapa na anụ, gravy, cutlets.
Ọ na-ahọrọ ka ọ dị ọcha na-acha ọcha kachasị. Nke a bụ ihe ngwọta dị mma maka nri ụtụtụ na maka ụbọchị na-ebugoteba. O zuuru na mgbede iji wụsa mmiri esi na 500 nke ọka buckwheat, kewara n'ụtụtụ ahụ na-esite na pọgharia n'ụtụtụ, ị na-eri nri maka Debex maka otu ụbọchị. Tọrọ ụtọ, bara uru ma rụọ ọrụ nke ọma.
Vaị
Ọ dịghị mkpa imetọ mkpụrụ osisi a ma ọ bụrụ na ị ga - efe efe - ifelata, ebe ọ bụ na mkpụrụ vaịn nwere shuga na nnukwu ego: Agaghị enwe mbelata ibu.
Họrọ mkpụrụ vaịn na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, KIWI, painiasales.