Ọnweghị ike ịnya isi nri. Dịka iwu, potassium enweghị ndị bi n'obodo ukwu, ebe nnu n'ime ahụ anyị gabiga ókè. Usoro obi bụ otu n'ime isi anyị, ọ bụrụ na mmadụ na-arụ ọrụ na mmebi nke ọrụ ya na-adịghị mma, ruo mmepe nke ọrịa dị njọ metụtara mgbasa na ngọngọ ọbara. Ya mere, ọ dị ezigbo mkpa iburu n'uche mkpa nke ahụ, na-agọnarị nri ahụ ma ọ dịkarịa ala. Ọ bụrụ na ịnwere magnium na potassium n'ahụ gị, a na-echebe gị pụọ na ọdịda enwere ike na mbara igwe ogologo oge.
N'ezie, ị maara banyere uru nke almọnd, chọkọletị gbara ọchịchịrị na azụ na-acha ọbara ọbara maka obi. Agbanyeghị, ọ bụghị naanị na ha nwere mmetụta bara uru n'ọrụ akụkụ ndị a dị mkpa. Anyị na-enye gị ndepụta nke ngwaahịa ise, uru ndị ị nwere ike ịche enyo.
Anụ uhie
Foto: Pixabay.com.cu.
Anụ uhie
N'ezie, ọ dịghị mkpa itinye aka na ngwaahịa a n'ọtụtụ anụ adịghị mkpa, n'ihi na anụ adịghị njọ, n'ihi na ọ nwere ike iyi. Ka o sina dị, ọ na-eji ya n'ime oke nwere ezi uche ga-enye gị protein, zinc na vitamin B12. Ọzọkwa, ị maara na anụ na-acha ọbara ọbara nwere otu abụba mono-jupụtara na mmanụ oliv? Ya mere, tinye salad maka otu ụbọchị na nke a, n'ezie, akwa akwa ma kwadebe ezigbo anụ maka nri ehihie ka ọ "nye" nri ".
Abuba
N'agbanyeghị ọtụtụ abụba ọdịnaya, nke, n'echiche nke ụfọdụ ihe ndị na-edozi ahụ, anụ ahụ nwere ike ịbụ ezigbo enyemaka na mbuso nke ọrịa obi. Ọ dịla anya ma na saala, enwere abụba mono-jupụtara na-ebu naanị uru. Ka o sina dị, ọ dịghị mkpa imeli ngwaahịa a.
Poteto
Ka nduku na-emetụta ọnụ ọgụgụ ahụ, ọzọ, ma ọ bụrụ na ịmaghị usoro ndị ahụ, mana akpa mgbọrọgwụ nwere ụdị potassium dị otu a chọrọ maka obi. N'ezie, ị nwere ike dochie ya na ngwaahịa mmiri ara ehi na mkpụrụ osisi ọhụrụ, mana na poteto nke ihe a bụ enweghị ike. Ma ọ bụrụ n'ị tụgharịa obere poteto na nri kwa ụbọchị, ị nwere ike lepụ anya gị.
Poteto
Foto: Pixabay.com.cu.
Pawuda
Eleghị anya cininamon bụ otu n'ime oge ha kacha ewu ewu n'ụwa. Cinnamon budata ọkwa glutose ọbara. Cinnamon na-ekwe ka shuga na-anabata ngwa ngwa, ma eleghị anya ịmara na ọ bụrụ na ọtụtụ shuga na-achịkọta na anụ ahụ, ọ nwere ike ibute ngọngọ na-akpata ọrịa shuga melleltus.
Cinnamon dabara adaba iji: Enwere ike ịgbakwunye ọ bụghị naanị n'ime mmiri, kamakwa n'ụdị ọ drinkụ drinksụ ma ọ bụ efere ndị dị iche iche.
Pawuda
Foto: Pixabay.com.cu.
Biiti
Beets - onye na - ebubata anụ ọhịa orgates. Iji gbasaa arịa, ndị mmadụ depụtara nkwadebe nitrate nitrate, ọ bụrụ na enwere mkpa dị mkpa. Ihe ọiceụ Beckla bụ ihe akpọrọ ngwaahịa na ndị na-eme egwuregwu, ka ọ na-enye aka na ndọtị nke arịa.
Biiti
Foto: Pixabay.com.cu.
Na mgbakwunye, beets nwere folic acid, nke na-eme ka mgbanwe ụda anụ ahụ. Anaghị anapụ ngwaahịa na ọtụtụ ihe ndị ọzọ bara uru, dịka carrotenoids, na ya nwere akwa na eriri dị nro.