Buildingrụ ezigbo ahụ - usoro a na-enwetụbeghị ụdị ya! Ya mere, ndị na-atụ anya ịgbanwe otu izu ga-emechu ihu. Ihe mbu ibido bu, n'ezie nri. Lezienụ anya maka ụmụnne gị - ọ dị site na nri abalị na kedu ka ụbọchị ọhụrụ gị ga-amalite. Ọ gaghị ekwe omume ijikọ na mgbede - kansụl banal, nke adịghị mma, dị ezigbo mkpa. Ọ kachasị mma iwepụ shuga niile n'ehihie, na nri anyasị iji mee nke fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nke a na-egbu egbu - na-anabataghị akwụkwọ nri na ndị na-abụghị akwụkwọ nri. Dịka nhọrọ, sie azụ na garnish n'ụdị akwukwo nri na salad, ezigbo ihe atụ nke nri abalị.
Iji felata, ịkwesịrị iji ngwa ngwa metabolism, inye ihe dị iche iche 4-5 ugboro n'ụbọchị na obere akụkụ. Mmasị na-achọ inye nri protein (toki, protein protein, azụ, na-enwekarị mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri niile, ma e wezụga nduku na beets). Ọ dị mma, ọ na-a drinkụ ma ọ dịkarịa ala lita abụọ nke mmiri dị ọcha n'etiti nri, dị ka mmiri bụ mmiri kacha mma maka usoro nri.
Na-amalite egwuregwu dị mkpa site na obere
Ihe ndị na-eji ọrụ
Ozugbo emere ka ike ahụ guzosie ike ma tinye ebumnuche ahụ, ị nwere ike ịmalite ndọtị ahụ. N'ebe a, yana nri nri, dị irè ma sie ike bụ ụkpụrụ nke nwayọ - ka ịmalite egwuregwu dị obere ka ahụ gị ghara ikwu "Kwụsị"! Cardriganiganies n'ụtụtụ ma ọ bụ na mgbede - nke mbụ maka minit 20-30, mgbe ahụ enwere ike ịba ụba ruo otu awa.
Ọzụzụ ike - ọkwa nke abụọ
Ihe ndị na-eji ọrụ
Ọzụzụ ike - ọkwa nke abụọ. Naanị ọrụ na ibu na-enye gị ohere ịgbanwe ahụ ka ọ bụrụ mbelata na akụkụ ahụ n'akụkụ ụfọdụ nke anụ ahụ na mmụba nke akwara. Na nri nri, agaghịkwa akwụsị mgbatị ahụ ichere maka nsonaazụ - n'ọnwa ịchọrọ ịgbanwe onwe gị, yana mgbe mmadụ abụọ ha hụrụ ya. Achọrọ m onye ọ bụla ga-aga nke ọma na mgbanwe!