Atụla anya gị ma ọ bụrụ na anyị na-echeta ọzọ: Ememe Afọ Ọhụrụ kwụsịrị. Ma anyị tụrụ aro ka a na-atụ ụjọ na ọ ga-enyere aka ịbanye n'ọnọdụ ọrụ ma gbanwee ndụ gị maka ọdịmma:
Ahọrọ ụbọchị dị mma karịa awa 25 ụbọchị
O siri ike ikwupụta nke a, mana anyị niile na-anọkarị oge - na sọọsọ na netwọkụ, pịgharịa na teepu na ntanetị na ndị ọzọ. Yabụ na anyị ga-eyigharị arụmọrụ nke ọrụ ndị na-achọghị ime, ma ọ bụ nye ụbụrụ oge iji "zuru ike." Nhazi tozuru oke nke ụbọchị agaghị enyere ngwa ngwa ịrụ ọrụ mgbe ezumike, kamakwa ọ ga-abụ agwa gị. Dekọọ na ọrụ akwụkwọ ọgụgụ, nzukọ na ihe onwe onye dịka mgbasa ozi nye dọkịta ma ọ bụ zụta onyinye ọmụmụ nne. Ọrụ na Volumetric Ọrụ - dị ka ide akụkọ mkpesa kwa afọ - Plusher na akụkụ ma dee ọtụtụ ụbọchị. Na mkpokọta anụ ahụ mgbe niile, ihe ndị dị mkpa ga-adị n'ihu anya - ị gaghị echezọ ihe ọ bụla, ma ọ bụrụ na ị kọwapụta oge, wee rụọ ọrụ.
Ihi ụra na ọnọdụ ike ga-abụ batrị gị.
Anyị nwe obi abụọ na ị gara ndina na ezumike tupu afọ 22:00 ma rie naanị nri. Mgbe "nnwere onwe" dị otú a siri ike ịlaghachi ọchịchị ndị ọzọ, mana ị na-enwe ike dị mfe - edemede dị mfe, ume ụbọchị niile, ahụike. Malite na elekere mkpu - wụnye ya, na-eburu n'uche ụbọchị ahụ ịchọrọ ịrahụ ụra 7-8. Ọzọkwa, ọ dị mkpa ibili ụbọchị niile n'otu oge, ọbụlagodi ngwụsị izu. Jiri akara ngosi mkpu "nke ugbu a, nke dị na smartphones - abụ olu ụtọ ga-eji nwayọ nwayọ, ọ pụtara na ị ga-adị mfe. Ọ dị mkpa iji lelee ọnọdụ ike - enwere 5-6 ugboro n'ụbọchị na ezumike na 3-4 awa. N'ihi na ike, họrọ ngwaahịa na protein na micromin c, ayobed: azụ mmiri, mkpụrụ osisi a mịrị amị (prunes, akpọnwụwo), agwa na ihe ndị yiri ya.
Ọnọdụ ụra dị ezigbo mkpa
Foto: Pixabay.com.cu.
Na-eme egwuregwu mgbe niile
Oge erugo iji rụọ ọrụ ndebanye aha ya: Afọ Ọhụrụ - omume ndị ọhụrụ bara uru. Na usoro ọzụzụ na ọbara, ọkwa adrenaline na serotonin - homonụ na-ahụ maka ịnọgide na-enwe ike na ezigbo ọnọdụ na-abawanye. Were oge abụghị naanị ike, kamakwa, Cardiotransransporters - ha ga-ewusi obi ike na usoro iku ume ma mee ka usoro ịbelata ibu. Ọzụzụ oge niile na-eme ka ị na-anakọta ma na-arụ ọrụ - ọ na-enwe mmetụta dị mma n'ebe ọrụ.
Harfening - Isi iyi nke Iwe Ire
Mechaa na-ewere mkpụrụ obi site na irnening - nke minit 1-2, ọzọ na-akpọ mmiri na mmiri na-ekpo ọkụ ma dị mma. Jiri nwayọ belata ọnọdụ okpomọkụ nke mmiri, ma lekwasị anya na mmetụta: mmiri ice abụghị nhọrọ kacha mma. Lezienụ anya na contraindications: ọbara mgbali elu, varicose veins, oyi. Ọ bụrụ na ị gaghị ekpebi n'ụzọ yiri nke ahụ, bido site na ịsa ahụ dị mma n'ụtụtụ. Ọ ga-eme ka ụda akpụkpọ ahụ ma mee ka ị nwee obi ụtọ.
Na-arụ ọrụ na-abịara gị ụgwọ maka izu na-arụ ọrụ
Foto: Pixabay.com.cu.
Ngwụsị izu - nzuzo nke na-arụ ọrụ n'izu
Anọla na TV na ngwụsị izu. Thewa gbara ya gburugburu bụ ihe na-adọrọ mmasị "n'ime ebe obibi" - na-agbaga na sking, na-eme ihe nkiri na onye ị hụrụ n'anya, ma ọ bụrụ na enwere obi ike. Kwere m, ọbụlagodi ọrụ n'ọfịs na usoro ọrụ ha na-arụ ọrụ abụghị ihe mgbochi maka ọrụ kachasị amasị gị. Azumike na-atọ ụtọ ga-enye gị ụgwọ maka izu na-abịa.