Ndụmọdụ bara uru dị na okwu a nwere ike inye Ngalaba nke Ndị Ọkachamara, ndị nakọtara ọtụtụ ndị ọkachamara mara mma na weebụsaịtị ya. Anyị họọrọ nke kacha mara banyere ha ma gwa gị banyere ha.
Ibu anụ ahụ - akara aka
Ọgbakọ, nke a abụghị naanị ikike ịnwụkwa calorie, kamakwa nnukwu mkpali nke ezigbo mkpali nke mmụọ. Mana iji mechie afọ, ịkwesighi ime ihe gburugburu elekere, na-agwụ onwe gị. Isi ihe bụ na a na-enye ụzọ ruru eru, ya bụ, emepụtala mmemme n'otu n'otu.
Anyị na-enye gị ụfọdụ mmega ahụ ga-enyere aka ịdọrọ afọ ngwa ngwa:
1. Ọ ga - ekwe omume itinye aka n'ụtụtụ, na-enweghị ịpụ apụ. Iji mee nke a, ọ zuru ịgha ụgha na azụ ma bulie ụkwụ m ọtụtụ ugboro. Ọ dịghị ihe na-adịghị ala, ụdị mmega ahụ "scins".
2. Họrọ oge kachasị adaba maka klaasị, gaa azụ gị wee malite ịmịnye. Naanị metụ aka gị n'azụ isi gị ma bulie elu ahụ. Gbalịa ka ị ghara ịghara iru otu oge.
3. Iji wepu afọ ọ bara uru iji usoro ọrụ iku ume nke ọma. Ihe niile dị mfe: jiri nwayọ iku ume ma zuru ike dịka o kwere mee. Ebili ma sere afọ. Gbalịa ise ya ka ị nwere ike. Ikwugharị ihe ahụ ugboro 15.
4. Ego na azụ ma nwaa ịdọba ụkwụ gị site n'ala 45 ogo. Bulie ha na igbu oge na ọkwa a maka sekọnd iri. Tinyegharịa ugboro atọ.
5. Na otu ọnọdụ ahụ ma kwughachi mmega ahụ ndị gara aga, na-ebuli ụkwụ abụọ na tosso. Dị njikere idozi ọnọdụ maka 5-10 sekọnd
Ememe mgbe niile nke mmega ahụ dị mfe a ga-enyere gbasaa na oke ibu ma dọpụta ụfụ. I nwekwara ike itinye ha na mmebe ahụ na bọọlụ ahụ dabara adaba. Ọ bụrụ na ị na-eme ihe niile dị mma ma na-akpachara anya, ị ga-ahụ nsonaazụ mbụ mgbe izu ole na ole gachara, nke ga-atọ gị ụtọ. Ma echefula banyere akụkụ ndị ọzọ nke ahụ. Gbalịa ilebara ụkwụ na aka gị anya. Gbalia ime kadiotrans na ọdịdị gị ga-adị mma mgbe niile, na ọnọdụ na ahụike dị n'ogologo.
Na ikike mgbasa ozi