Ọ bụrụ na mgbe a na-akpọga onwe ha ụlọ ka ọ na-etinye ụlọ ahụ, ma agbasala ngwugwu efu site na ibechi ọnụ ụlọ ahụ, ikekwe ị ga-anọ n'otu ụdị onwe ya. Jụọ ihe mere anyị ji kpebisie ike? Ọmụmụ nke akwụkwọ ndị Britain dị mma ụlọ ị na-emefu mgbe na-arụ ọrụ n'ụlọ. Anyị na-enye data ha sụgharịrị na Russian nwere nkọwa bara uru maka otu esi eme ka ike iku ume. Kalori gbakọọ na-egosi na igbu oge nkeji iri atọ nke ụdị nhicha maka otu nwanyị dị afọ iri anọ na-eto eto 174 cm na ịtụle 64 n'arọ. Ọ bụrụ n'ị tụlekwuo, mgbe ahụ kalori na-emefu ihe ndị ọzọ.
Uzuzu na-ete - calorie 109
Mgbe ị na-eteta ma kpoo oke, ruo aka gị na shelves dị elu na dabere na-arụ ọrụ na njedebe nke ịgbatị ma belata akwara nke akwara. N'otu aka ahụ, ụgbọ oloko na-azụ - Biceps na Triceps, ubube Belt na akwara azụ. Emela umengwụ ma hichaa ya na oge dị egwu, n'otu oge ahụ, a ga-atụnyere mgbatị ahụ maka obi na ngụgụ - enwere ike ijikọ ya na cardio na-aga ije na ngwa ngwa.
na-eme ka ịchasị mmiri dị ka otu ugboro n'izu
Foto: Egosiputa.
Nhicha nhicha ọcha - calorie 96
N'oge nchịkwa nke oghere oghere, ị na-azụ otu n'ime klaasị na Crossver - Kwalite ngwa ngwa, wee belata akwara azụ gị. N'otu oge ahụ, mgbe ị na-ehicha ya na oghere dị ọcha, pịa na-agba ọsọ n'oge slopes iji sachapụ ala n'okpuru akwa, sofas na arịa ndị ọzọ. Emela umengwụ ịgbanwe nozzles ma toa ntị n'ihe niile - site na PLIMS ndị dị na weebụ na ụlọ. Tụgharịa na egwu egwu iji wepu ya karie ụtọ.
Ihicha mmiri - 90 kalori
Ọ bụrụ na ịnwere ụgbọ mmiri, n'ime nkeji ole na ole nke nhicha mmiri, ị na-eme ka calorie. Ihe ọzọ bụ mgbe ị na-etinye oke n'oge, gbanye ya mmiri, kpoo ya na steeti mmiri, daba na ikpere gị wee bido sachaa ala ahụ. N'oge a "mmega ahụ" na-agba eriri eriri ubu, akwara ndị kachasị nke azụ, akwara nke olu na obi na-ewusi ike. Ịchị ọchị n'ebe ha na-achị ọchị, gụnyere abụ nke ndị otu bọọlụ, nke onye na-eme ihe na-eme mkpọtụ n'ala na egwu na egwu - ị na-enwe kpakpando!
Ịsa ahụ - 79 calorie
Ndị dere akwụkwọ ahụ kwuru na nhicha ụlọ ịwụ ahụ nwere ike dochie nkeji ịgba egwu bọọlụ, chee na ọ bụ! Ol onwe gị na uwe mkpuchi roba, sponge, na-acha ọcha ma bido "ịgba egwu unyi." Mgbe ị na-eguzobe akpụkpọ ụkwụ, na-ete ala nke ịsa ahụ, akwara nke azụ elu nke hip na-agbatị - ezigbo ọzọ na-agwụ ike maka ọtụtụ ndị na-agba ọsọ. N'otu oge ahụ, hichaa ihe nkiri, enyo ahụ, na shelves nke mkpọchi, wepu elu igwe na-asa ahụ ma dochie akwa nhicha ahụ - a ga-eji ụlọ ịsa ahụ mee ihe na ịdị ọcha na ịdị ọcha.
Dị njikere ị ga-ewere ụlọ ịsa ahụ mgbe nhichachara dị ka ihe ịrịba ama nke ekele maka onwe gị
Foto: Egosiputa.
Nhicha windo - 79 kalori
Sachaa windo na-enwu gbaa ma ọ bụ gbatịa na simulator 10 nkeji - gịnị bụ ihe a na-ahụkarị? Na opekempe, oriri kalori. Site na windo dị ọcha, ị ga-enwe obi ụtọ karịa ikiri ihe na-eme n'okporo ụzọ mgbe a kpọchiri gị na "Castle" gị. Bido na nhicha nke windo sill, wee mee ka mmiri hichaa ya ma hichaa ha n'ime, na-emeghe windo ma hichaa windo ma hichaa ha n'èzí. Lifehakk: Ihu windo na igwe ojii, dị ka elu igwe, dị elu ha ga na-eku ume ozugbo, ị gaghị enwe oge iji mee ka ọ ghara ime ya ruo mgbe ụda ahụ na-apụ n'anya. Kpachara anya ma ghara itolite na windowsill - zụta ihe nlele maka ihicha ma na-echekwa onwe gị na ịda.