Na-a inụ ọtụtụ mmiri
Ọ dị mkpa icheta nke a: Otú ha si eteta, n'ụtụtụ, anyị na-a drinkụ mmiri abụọ nke mmiri ọkụ ozugbo na afọ efu. Ọ dị mma ka esi nri onwe gị site na mgbede, na-edobe ya na àkwà ya mere na mgbe a na-enweghị ọnwụnwa ịnweta ihe na friji na-ata. Cheta na a na-anwansi: "Ka ị na-a drinkụ mmiri, ka abụba karịa ka ị na-ahapụ gị ruo mgbe ebighị ebi." Usoro mgbanwe niile na-apụta na gburugburu ebe a na-ahụ anya, na ifelata, ọ dị ezigbo mkpa ka anyị nwee ezigbo metabolism.
Nri ụtụtụ nri ụtụtụ
Nri ụtụtụ kwesịrị ịbụ nri kachasị amasị gị, n'ihi na ọ ga-ekwe omume ị nweta ọtụtụ frills na-enweghị mmerụ ahụ! Nri ụtụtụ, anyị na-eme ngwa ngwa usoro mgbanwe n'ụtụtụ wee malite ifelata. M ga-emeghe gị otu nzuzo: n'ụtụtụ ị nwere ike ma dị mkpa iji rie anụ sie! Mgbe ahụ kpọmkwem ụbọchị niile ị gaghị enwe mmetụta dị aghụghọ nke agụụ, ọ ga-adịrị gị mfe ịhapụ itinyekwu calorie.
Diana Khodakovskaya maara ihe nzuzo niile nke oke ibu
Sduimemme oriri oriri
Rie 5, ma ka mma 6 ugboro n'ụbọchị. Ọtụtụ ndị ka na-agbagha onwe ha agụụ, ọ bụghị ihe ọ bụla ime ihe ọ bụla, ma e wezụga oke nrụgide, ọ dịghị atụ enye aka na mfu ibu. Nri afọ na-adịghị nke ọma maka ahụike, ọnọdụ ma na-eme ka ọdịdị anyị slimmer. A na-ekewa ọnọdụ ụbọchị m ruo iri na atọ na nri 2. Ama m na o siri ike ịhọrọ nri bara uru, ọkachasị ị nwere oge ọrụ siri ike ma ị na-agba ọsọ ụbọchị niile. Naanị tinye n'ime ube oyibo. Ihe achọrọ n'oge oyi mgbe a na-ahụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ọhụrụ. Ọ bụ ọkụ, anaghị eji ọtụtụ oghere na ihe bara uru karịa banana, nke enwere ọtụtụ shuga, ma ọ bụ apụl nke dị oke agụụ agaghị ejupụta, n'echiche m. M na-agbasi mbọ ike iji ube oyibo ma tinye ụfọdụ ihe ọ juiceụ lemonụ lemon maka uto.
Mmega Ahụike
Ije bu ihe ojoo. Họrọ ụdị egwuregwu kachasị amasị gị, ọ dịchaghị mkpa iji mee onwe gị ka ị na-ebili na 7 m ma ọ bụrụ na ịnweghị ụdị omume ahụ. Mụ na ntụgharị ụtụtụ m na-emegharị n'ụtụtụ ma mee ihe omume sitere na yoga. M na-eteta nke ọma, guzobe onwe m ma jiri ike maka ụbọchị ahụ dum.
Ihi ụra nke ọma
You matara na ị nwere ike wepu ibu ọbụlagodi n'abalị? Anaghị m egwu egwu. Unksdị ndu dị mma maka anụ ahụ dị mkpa dị ka ezigbo nri na mmiri. Naanị ya na-ehi ụra zuru oke, ahụ anyị nwere ike ime ka usoro dị ọkụ dị elu, n'ihi na n'abalị ihe site na 23.00 Uto Homone amalite. Ọ bụrụ n'ezie ịchọrọ iweta onwe gị na ọdịdị mgbe emechara emesia, buru ụzọ weghachite ọnọdụ ihi ụra gị.