"Ọ dị ihe dị ka ọnwa 1.5 m nọ na mkpuchi onwe ya. Eleghị anya, isi ihe mere e ji kewapụ m site na ụlọ obibi - ma m kwuwaara usoro mkpuchi onwe m, bụ na m na-atụ ụjọ usoro ọ bụla na m enweghị ike ịchịkwa. Ana m amụta ịnagide nke a: Were mgbanwe dị afọ abụọ, ihe mgbu na nkwonkwo, steeti ndị na-akụda mmụọ na-abịa ... Ọ dị mma, enweghị m otu n'ime isi mmalite nke ọrịa.
Ọ dabara nke ọma, ndị m hụrụ n'anya nwere oge ọ bụla n'oge ọrịa na-efe efe abụghị ọrụ ma nọrọ n'ụlọ - ruo ugbu a enwere m mkpokọta iji hụ na m na ndị ikwu. Anyị niile bụ kwarantaini. N'echiche m, iche onwe m na ọrụ m abụghị naanị n'ihu gị na ndị m hụrụ n'anya, kamakwa nye ọha mmadụ. N'ihi eziokwu ahụ bụ na abụ m afọ 39, enwere m ike ịnyefe ọrịa a adịghị ike dịka ndị tọrọ m. Ma achọghị m ịbụ isi mmalite nke ndị ọ nwere ike ịdị arọ na oke. M na-enyekwa onwe m akụkọ na ọtụtụ ndị nọ na obodo anyị enweghị ohere ịnọdụ n'ụlọ naanị n'ihi eziokwu na ọdịmma ha anaghị enye ha ọnụ ụzọ ole na ole iji nọrọ n'ụlọ! Naanị ihe m nwere ike inye ndụmọdụ bụ: Ọ bụrụ na ịchọrọ ịpụ n'ụlọ maka ebumnuche ebumnuche, na-agbalị irube isi na usoro nchekwa: soro anya, roba na antiseptics.
N'oge mmechi onwe onye, agafeela m ole na ole: Na mbụ enwere m obi ụtọ mmetụta siri ike, m na-ahụ akụkọ ahụ, m na-enye m nsogbu ihe dị ka ụbọchị ise. Mgbe ahụ enwere m obi ụtọ. Achọpụtara m na ọ nweghị ihe na-eme ka m nọdụ n'ụlọ. Ọkwa dị m mkpa maka ndị mmadụ, na mmekorita ya na ndị mmadụ, na-enwe hyperactivity na-ezute ụfọdụ ọnọdụ na-enweghị atụ, na ụbọchị 5-7 m nọ na steeti nrụgide nrụgide na-akpata ọgba aghara. Mgbe ike siri ike, ihe efu abịawo na ụfọdụ ịda mba steeti. Mana nke nta nke nta, m mehiere ihe m na-eme, malite ịgbaji kwa ụbọchị iji chebe onwe m site na steeti na-ama jijiji.
Ugbu a, m na-eme mkpuchi onwe m, m na-eme ihe niile gbasara otu ihe ahụ na njegharị - enweghịkwa ihe dịgasị iche iche: Hotels, ọrụ. Nke a bụ njem m kwa ụbọchị, naanị na-enweghị egwu, ọ bụ ezie na m na-egwu egwu n'ụlọ mgbe niile. Nke a zọpụtara ihe m kwaliri maka obodo - n'ụlọ ahụ nso ọhịa na osimiri, n'ebe dị anya site n'aka ndị mmadụ. Lee m nwere ike ịga ije, na-etinye oge buru ibu na ikuku dị mma.
Dịka iwu, ụbọchị m ji mmegide anụ ahụ. Ọ bụrụ na ọ tụgharịrị, n'ụtụtụ m na-akwụ ụgwọ, mana mgbe ụfọdụ enwere m mpempe akwụkwọ dị ọcha dị m n'isi mgbe ị na-eteta, nke a na-enweta naanị ikpughe nkwonkwo. Mgbe ahụ, m na-aga na mmiri ịsa ahụ, n'ime ụlọ iri nri, mgbe m nwere usoro ụfọdụ ụbọchị. M na-agba mbọ kesaa ụbọchị maka mpaghara anọ: Mụ onwe m, ndị m hụrụ n'anya, ọha mmadụ na ọrụ.
Dị ka ihe atụ, nye m onye si ndị na-egwu egwu, ziga ha ederede ma ọ bụ echiche maka abụ ọhụrụ. Banyere ịhụ onwe ha n'anya, m na-atụgharị uche, m na-agụ akwụkwọ gbasara akparamagwa na ọnọdụ ime mmụọ, m na-ede nyocha onwe gị, na-agwa ndị ọkachamara okwu. Shere ndị ikwu na ndị enyi - mụ na ha na-akwado njikọ ahụ, na-akpọ na vidiyo ma ọ bụ ọdịyo. Karịsịa, anyị na-akpọ Ohita - ọ bụ ugbu a, ọ dabara adaba, nke ahụ na-atọ ụtọ.
Ọ dị mma, m na-anwa ime ihe maka ahụ m karịa, n'ihi na n'ọnọdụ ndị a, ọ na-achọ mgbasa: Rush, efe efe, na-echegbu onwe ya, nsogbu, nwee nsogbu. Na mgbidi anọ ndị a, enweghị m ike inye ya ụdị ụdị mmetụta na omume ndị a - ọ bụ ya mere otu ụbọchị niile m na-eme mgbalị dị iche iche. Kwa ụbọchị, ọzụzụ m na-etinye aka na ụfọdụ nkà, ogo ahụ, nke a na-eme ka ọ dị mma ma ọ bụ ka njọ. Ugbu a, m na-ejikarị simulators ọhụrụ m - bonedoard na lụọ ọgụ. Ndị a bụ simulators na-eme ka ha zụọ ntachi obi na nkwụsi ike nke akwara, mmepe nke moility na ụkwụ, ikike idozigharị, otu.
Enwekwara m afọ ojuju mgbe m mere Yoga, ụfọdụ static ma na-elekwasị anya na ezumike nke ime zuru oke. Ọ na - eme n'ụzọ dị ka mgbe m na - amalite ịkpa nchegbu ọhụrụ. Enwere m nchegbu banyere ụlọ ọgwụ m narcological m, nke na-arụ ọrụ na mkpokọta usoro nchekwa kemgbe Mach. Ọrụ m bụ isi n'oge a abụghị ịhapụ azụmahịa. Ugbu a, m na-achọ ka m chekwaa ụzọ ọ bụla, n'ihi na ọ bụ ihe dị ndụ m, etinyeziri m ọtụtụ ahụmịhe na ụlọ ọgwụ, anụ ahụ na nke omume. Achọrọ m idobe ya na njedebe nke kwarantaini iji gaa n'ihu na-eme ya.
Nke mbu, mgbe izizichara, m ga - aga otu ugbo ala. Ikekwe n'ime Pita, ma eleghị anya ma eleghị anya. Achọrọ m ịnọdụ n'ụgbọala, tụgharịa egwu na ntụgharị iji gaa ebe dị anya ...
Ndị, dị ka m, zụọ ugbu a n'ụlọ, achọrọ m ndụmọdụ atọ kachasị amasị m ihe omume kachasị amasị m na ibu anyị:
Na-adọkpụ na-adọkpụ
Amụtara m banyere mmega a n'oge na-adịbeghị anya, mana ahụrụ m n'anya. Ọ na - enyere aka ịme ubu, akwara obi na triceps na kacha.
- Isi mmalite - Plancing.
- Nyefee ahụ ahụ anya n'ihu - dị ka a ga - asị na ha bụ ụmụaka na - enweghị mgbagha.
- Mgbe ahụ kwaga ahụ ahụ dị arọ - na "nkịta" dị n'okpuru.
Rụọ ụzọ atọ na ọtụtụ ugboro ugboro.
Squats n'otu ụkwụ
- Ebe isi mmalite - guzo, site na nkwado n'akụkụ aka nri, aka aka nri aka nri, aka na ụlọ.
- N'ihi na 30 sekọnd, na-arụ squats n'otu ụkwụ, idebe nguzozi ahụ.
- Gbanwee ụkwụ gị. Squate maka sekọnd iri atọ.
- mee ụzọ atọ, gbalịanụ iji weghachi ume gị n'etiti ịbịaru nso.
Burmpion na "frow" ụkwụ n'akụkụ
- Isi mmalite - lekwasị anya na aka kwụ ọtọ.
- Na-eme "blow" n'aka nri aka ekpe. N'otu oge ahụ, mepee ụlọ ma bulie aka ekpe.
- Tinyegharịa otu ihe ahụ na ụkwụ na aka.
- Site na nkwụsị na ụkwụ abụọ, na-aga n'ihu, mgbe ahụ, na-eme owu site na aka gị
- Mee 1-2 na-erute ugboro ugboro iri na ise. "