American Academy nke nri na nri nri na-ekwu na ị gbanwee uka nke ahụ ma ọ bụ ijigide ya, ọ dị mkpa ijikwa ọnụ ọgụgụ kalori riri. Agbanyeghị, ọ bụghị otu onye na-edozi ahụ ga-agwa gị ka ị hapụ ngwaahịa na ọdịnaya dị elu nke nwere carbohydrates na abụba dị mgbagwoju anya. Ọ bụ ezie na mkpụrụ osisi kalori nke efere anaghị achọpụta ike ya, ma uru dị elu nke nri dị elu na-ekpebi oge a jupụtara. Ekpebiri m ịchọpụta otu esi ahọrọ nri bara uru ma jikwaa kalorie ọdịnaya nke nri ụbọchị ahụ kwa ụbọchị.
Ọmụmụ ihe na-ezighi ezi banyere okwu ahụ
Ndị sayensị kwuru na ya tụrụ na carbohydrates na-abawanye ihe ize ndụ nke oke ibu karịa abụba na protein. Dabere na hypothesis a, carbohydrates bụ isi ihe kpatara oke ibu n'ihi ikike ha nwere ịmụba ọkwa insulin, nke, na-eme ka mkpokọta calorie dị n'ụdị nke abụba. A maara echiche a dị ka ụdị insulin nke ibu - ọ na-abụ ihe a ma ama n'etiti ndị ogbenye n'ihe metụtara ọgwụ, nke pụtara ọtụtụ mmadụ. Dị ka ihe atụ, mgbe e mesịrị, n'ọmụmụ ihe "na-eme ka ihe dị elu na-eduga na-abawanye n'ihe ize ndụ? Nyocha usoro na meta-prote-program »A na-ajụrụ echiche a - egosighi na ọ dịghị njikọ nkwenye dị n'etiti oriri na oke ibu. Yabụ rie ofe na mkpụrụ osisi na ahụike!
Carbohydrates na-enyere ọrụ eriri afọ
Foto: Egosiputa.
Dochie nri dị mma
Ngwaahịa nwere ọdịnaya abụba dị elu, dị ka mkpụrụ, mkpụrụ, mmanụ, mmanụ na-achaghị acha. Ka o sina dị, ọ bụrụ na ị mụta ajụjụ miri emi, ị ga-amụta na aku na-abụghị naanị abụba, kamakwa protein, eriri, phynotrients, na ndị ọzọ. Ezigbo abụba bara uru na-akwado ọrụ nke obi gị na arịa ọbara gị, nke dị mkpa maka ndị mmadụ na-eme egwuregwu, usoro obi obi ha dị elu na-adị elu. Nchọpụta 2013 "Ntinye nri na Adifat: Nchịkọta Meta-Nyocha nke Ọnwụnwa Na-Ahụike" gosiri na iji mkpụrụ na-enyere aka na-enyere aka na mma ma melite ahụike, mana ọ bụdị kilogram abụọ!
Induoringlọ ọrụ afọ
Ọmụmụ nke 2012 "prebiotic prebioculation nke git microbuos maka oke ibu na ọrịa metabolinal na-arụ ọrụ na-agbari nri na nguzobe oche ka akwadoro eriri. Nke a pụtara na ịjụ carbohydrates bụ ihe kpatara nzuzu na colic na eriri afọ. Ọ bụrụ na ị nweghị mmasị na uto nke m, echefula na eriri ahụ nwere na eriri nri, yana enwere ike ịcha ya n'ụdị nri nri - ị nwere ike ịchọta eriri na ụlọ ahịa ọ bụla.
Nri caloric - isi ike maka ọzụzụ
Foto: Egosiputa.
LATRA na onye na-asọ oyi maka ọzụzụ
Ọ bụrụ na ị na-eme nhazi protein-carbohydrate, ikekwe ị matara etu ahụ si chee na ụbọchị ole na ole na-enweghị carbohydrates. Enweghị ike, ụra na-egbu egbu, ihe a niile bụ nsonaazụ nke nri dị ala. Nke a bụ akụkọ ifo na-eri nri nwere ike ịnwe nri carbonic nke mbụ maka ndị na-eme egwuregwu. Ọmụmụ "A na-eme ka mmegharị nke carbohydrate sojpate na-esochi arụmọrụ" na 2006 gụnyere nnwale dị ala, ndị ọzọ na-eri ọtụtụ carbohydrates. N'ihi nke a, onye mbu na rutere 100 km gosipụtara oge ka njọ karịa otu nke abụọ. Ọ bụrụ n'ịchọrọ igwute nsonaazụ ya, ọ bụghị naanị iwepụta oge n'ụlọ nzukọ ahụ, echefula iri ihe carbohydrates na nri abụba bara ụba.