Nwata nwanyị ọ bụla chọrọ ịma mma, nke a bụkwa ọchịchọ ebumpụta ụwa. Nọrọ uche nwa agbọghọ m na-eteta n'oge ntorobịa ya. Na afọ, ụdị anyị, usoro etemeete dịgasị iche, dịka iwu, ka ọ ka mma. Agbanyeghị, ọ bụghị mmadụ niile maara na ndabere dị mma bụ akụkụ dị mma.
Ihe mbụ ha na-ahụ ndị ọzọ mgbe anyị na anyị na-ezukọ bụ akpụkpọ anyị. Gịnị dị mkpa iji jide òtù kasị ukwuu? Anyị agbakọtawo ndụmọdụ maka gị, na-eso nke ị ga - enweta mgbanwe dị egwu, ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu akpụkpọ ahụ maka ihe ọ bụla ma ọ bụ ebumnuche ndị ọzọ.
Akpụkpọ ahụ chọrọ nlekọta
Foto: Pixabay.com.cu.
Ihi ụra na ezigbo nri
N'ime nri kwa ụbọchị, ịkwesịrị ịgụnye ọtụtụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi dị ka o kwere mee: Ngwaahịa ndị a nwere vitamin dị mkpa nke enweghị ike inweta site n'ụzọ ọzọ. Iji maa atụ, akwụkwọ nri bụ ọụ bụ ọgaranya na vitamin a na E. CitRarusus nwere vitamin C. dị ka o kwere mee, wezuga ihe niile na-aokedụ sịga na ntụ ọka. Ọ bụrụ na ịchọrọ iji mmanụ ihe oriri, jiri Olive dochie ya. Ewerela efere dị mgbagwoju anya na nnukwu ọgwụgwọ ọkụ, dị ka isi vitamin na mineral na-apụ n'anya n'ụdị ọgwụgwọ niile. Nri kwesịrị ịdị mfe.
Ka anyị tụgharịa n'ụzọ mgbede. Ihi ụra dị oke mkpa iji legide ahụ dum na ụda. Gụnyere enweghị ụkọ ụra na anụahụ. Ọ dị mkpa ịrahụ ụra karịa 23.00. Onu ogugu ole na ole ịkwesiri imefu ụra - 7-8. Enweghị usoro ọchịchị na-eduga na oke njọ na usoro mgbanwe na anụahụ.
Maka nkwado anụ ahụ ọzọ, ọ bụrụ na ịnweghị ike maka ihe ụfọdụ, rie akwụkwọ nri ọhụrụ, zụta vitamin ma ọ bụ nri na ụlọ ahịa ọgwụ. Ee, ha adịghị enye aka dị ka nri sitere n'okike, mana n'ọnọdụ nke oge a ọ dị mkpa iji kwụsị.
Onye ahụ bụ 70% mejupụtara mmiri
Foto: Pixabay.com.cu.
Ina-ehicha
Otu n'ime ihe nkwụnye ego bụ ịsachasị. Ọ dị mkpa ihicha anụahụ n'ụtụtụ na mgbede, na usoro nke mgbede ga-enwe ike, ebe ọ bụ na ndị na-emerụ ahụ si na gburugburu ebe ahụ na-achịkọta n'elu anụ ahụ. Na-ahọpụta ngwaọrụ maka ihicha, na-adọrọ adọrọ na ụdị akpụkpọ ahụ gị. N'oge a na-eme usoro ahụ, saa mmiri ọkụ ahụ, dị ka oyi na-ekpo ọkụ ga-akpasu anụ ahụ ahụ. Naanị ihicha anụ ahụ ga-aza ma ọ ga-adị mma n'anya.
Mmemume
Gbalia ime ihe: ha na-akpaliputa ihe eji eme ya na-emetụta ọrụ nke gland sebaceous. Na mgbakwunye, mmega ahụ ga-enyere aka chụsa ọbara. Ọ bụrụ na mmega ahụ na-emeri ike, gaa na ụkwụ.
Ewepu ihe ọbaụ mmanya na-egbu egbu na mmanya nwere caffeine ọdịnaya. Gbalịa ịma jijiji, n'ihi na nrụgide bụ onye iro kachasị njọ nke anụ ahụ dị mma. N'oge nchekasị, a na-emepụta ọtụtụ cortimol, nke na-emetụta ọnọdụ ahụ.
Nicotine bụ ihe ọzọ mere anụ ahụ anyị na-ata ahụhụ. A maara na ị smokingụ sịga, a napụrụ anyị ahụ anyị ihe bara uru.
Onye ahụ bụ 70% mejupụtara mmiri
Foto: Pixabay.com.cu.
Moisturizing
Nwekwara otu n'ime usoro dị mkpa. Dị ka ị maara, mmadụ bụ 70% nwere mmiri, yabụ ọ chọrọ ịnọgide na-enwe nguzo mmiri. Na-a, ọ dịkarịa ala 1.5 lita mmiri kwa ụbọchị. Banyere nlekọta n'èzí, nweta ude dịka ụdị akpụkpọ gị si dị, mana ọ ka nwere ike ịgakwuru onye na-ahụ n'anya ma ọ bụrụ na ị nwere nnukwu nsogbu anụahụ, n'ihi na ịnweghị ike iji otu ude.
Obere na-emetụ aka
Enwere ọtụtụ nje bacteria n'aka anyị. Mgbe ị na-emetụ aka gị ihu, ị ga-ahapụ ọtụtụ n'ime nje ndị a na anụ ahụ. Ha na-amalite ịmụba ma na-eduga ya ihe dị mwute, ruo n'oké ọrịa anụ ahụ.