Ihe anyị, nwute, nọrọ ọdụ, kpọọ ọrụ ndị dị ike na mmekọahụ. Gịnị ka ụmụ nwoke lere anya, na-atụgharị anyị? N'ezie, n'ezie, ụkwụ anyị na mattocks. Ọ bụ ya mere anyị ji bụrụ Ryano, anyị na-eweli ha ka ha wee mee ka ha nwee oge osimiri. A sị ka e kwuwe, ụmụ nwanyị ahụ siri ike nke akụkụ ahụ ha, ọ bụghị otu ogige ọzọ na nkụda mmụọ kwesịrị ịdị na ha! Ka m jisiri ike chọpụta, ụmụ nwoke bụ ndị siri ike lee nsogbu a. My Buddy na ajụjụ nke ezigbo nwanyị ịnyịnya ibu kwesịrị, ọ bụ naanị nkebi ahịrịokwu: "Isi ihe na Buttocks ụmụ nwanyị bụ ọnụnọ ha niile!" MOT na US, ndị na-akwado ụkpụrụ 90-60-90. Ọ baghị uru na nha ị nwere, ọ dị mkpa na azụ siri ike, na echiche nke okwu ahụ. Levite leba anya na-ejikọ ihe na-efe efe na Cellulite bụ ka mmadụ weta mmadụ 'agụụ'.
Ebumnuche
Tupu itinye aka na ọgụ na-enweghị isi na "oroma" oroma ", ịkwesịrị ịma ebe" ụkwụ na-eto. " E kwuwerị, mkpụrụ osisi abụghị onye na-atụ ndị edinasị tozuru okè ma ọlị, o nwekwara ụmụ agbọghọ dị afọ iri na isii. Mkpụrụ ndụ abụba nwere ike ịbawanye na mpịakọta na iri ise, yabụ mgbe anyị, na - abata ibu, mgbe ahụ ha na - arịwanye elu, a na - akpụkwa nnukwu ugwu ndị a na anụ ahụ. Ma ibu ibu bụ naanị otu n'ime ihe kpatara ya. Ọ bụrụgodị na ị ga-ebi nke ọma, ihe oriri na-ezighi ezi, na-a smokingụ sịga na-egbu egbu na-egbu egbu na ahụ anyị - ihe ndị a niile na-eduga n'ọdịdị nke mkpụrụ ndụ.
Ugboro atọ
E nwere naanị otu ohere iji nweta ndọtị ahụ - jiri amamihe na-ejikọta mmegharị ahụ, oke ọnụ ahịa na akwa na nri pụrụ iche, nke dị mfe. Iwepu ngwaahịa ndị na-emerụ emerụ - abụba, na-ese anwụrụ, na-ese anwụrụ, na shuga, yana shuga n'ụdị ya dị ọcha, ị nwere ike ịnweta ihe niile. "Anọdụ" na ụfọdụ akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na kefir enweghị ike, n'ihi na, na-ahapụ protein, ị ga-atụfu bụghị naanị kilogram, kamakwa akwara. Nri dị pasent iri ise nke ihe ịga nke ọma gị. Enwere ọtụtụ oge, ugboro ise ma ọ bụ isii ma ọ bụ isii n'ụbọchị, na obere akụkụ.
Ahụ dị n'okwu ahụ!
Ọ bụrụ na abụba ahụ kpuchitere akwara, nke ukwuu, ọ dị mkpa iji tufuo ya. Ma enwere ike ikpebi otu n'otu n'otu n'otu, ikekwe ị nwere ọtụtụ mmiri n'ime ahụ, ọ bụghị abụba ma ọlị.
Ibu aerobic na-aga ije, gbaa ọsọ, ịgba ịnyịnya, na-agba egwu - nke a bụ ihe na-enyere gị aka ọ bụghị naanị na-eme ka seltocks. Ọ bụ ihe na-achọsi ike itinye ego na nkeji iri ise ọbụlagodi ugboro abụọ n'izu.
Otu bọọlụ pụrụ iche bụ ụzọ ọzọ iji mee ka pịa, azụ na Buttocks ọrụ. E kwuwerị, iche iche na azụ ọrụ na-enweghị akwara ndị ọzọ, ọ gaghị ekwe omume ịghara itinye aka. Mahi, flenxion na ndọtị ụkwụ, ịgha ụgha na bọl ma ọ bụ ịdabere na ya, ga-eme ka mmetụta nke mmega ahụ dị mfe.
Otu ulo
Ije ije kwa ụbọchị n'ụlọ klọb na-eme ihe bụ site n'ọhịa nke akụkọ sayensị, mana n'ụlọ, ọ ga-ekwe nkwa nkwanye oge iri abụọ. Emekwala ịsụ ude, enweghị oge bụ ihe ngọpụ na nke elementary. Yabụ, anyị na-enye usoro mmega ahụ dị mfe. Onye ọ bụla na-ekwugharị ugboro iri, n'ezie - iri abụọ. Mgbe m nwetụrụla, m nwere ike ikwu na mgbe mbụ gachara, ahụ dum ga-arịa ọrịa, mana mgbe otu izu kwa ụbọchị ị ga-abanye ụda.
Dina n'ala, na-ebulite ụlọ obibi. Kwụsị n'otu oge ahụ ga-edozi.
- Nọdụ na obere (otu kilogram zuru ezu) dumbells. Ọ bụrụ na ụdị anụ ahụ na-enye gị ohere ịsụsọ n'otu ụkwụ.
- Anyị na-eme ka mwakpo ya, ị nwere ike iji dumbills n'aka gị.
- Anyị na-eme talts na-aga n'ihu dumbells na obere ụkwụ na azụ azụ. Nke a bụ ndị a na-akpọ traded, dị ka ndị ọkachamara na-ekwu.
- Ibili elu. Ee, ee, "ndị dara ada" bụ mmega ahụ dị mma. Aka n'ihe dị ka ọkara otu mita, ma gbuo ikpere n'ala.
- Chetakwa nwata ma wụlikwa elu site na eriri. Nkeji iri na ise ezuru.
Ihe Nleba Anya
"Ebube bụ". Nkwupụta a na-egosi nsogbu ụmụ nwanyị - Cellulite. Ka anyị nye azịza nke ajụjụ ndị kachasị maka "Orange Orange":
Ọ bụ eziokwu na ụmụ nwoke enweghị mkpụrụ ndụ ma ọ bụ naanị nsogbu nwanyị?
Ewoo! Nke a bụ n'ihi eziokwu na ọkara ahụ siri ike bụ ihe ọzọ owuwu nke oke abụba n'okpuru, nke ahụ bụ ihe niile. Ma n'etiti ụmụ nwanyị nwere ihe abụọ. Ọ dị mkpa ịta ụta na ọdịdị a na-eme naanị ya na bọtịnụ, hips na afọ, iji nye ihe niile ịchọrọ n'oge ime.
Ọ dịghị ihe mere eme?
Ọ bụghị ihe niile dị egwu. Just nwere ọtụtụ selilite. Nke mbu bụ mgbe ị na-aga, ị gaghị achọpụta ihe ọ bụla na anụahụ, ikekwe ihe ma na-ele anya ma ọ bụrụ na ị pịala ngwakọta abụba na hip. Nke abụọ - ịhụ ka "bee oroma" pụtaralarị. Nke atọ bụ anụahụ na-adịcha iche, Flabby. Na nke anọ na-atụle ọrịa, n'ihi na ọgwụgwọ nke ọgwụ ịchọ mma, ọ dị ka ude mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi ezughi oke, mkpaume.
Gịnị nwere ike inye aka na usoro atọ mbụ?
Ezigbo mmalo ọgwụgwọ nke akwa: Mkpochapu dị iche iche, masks, Ala. Nke a jikọtara ya na nlekọta ụlọ. Nke ikpeazụ bụ ntọala, ihe ndabere, na-enweghị ya, akpụkpọ ahụ dị mma ma nke ọma agaghị ekwe omume. Ọ bụrụ na ị na-eji ude pụrụ iche ịhịa aka gị kwa ụbọchị, mgbe ahụ, mmefu ahụ na salons ga-adị obere ma akpụkpọ ahụ ga-anyụ.
Obere ilekwasị anya
Ọ bụrụgodị na Buttocks gị adịchaghị mma, ị nwere ike ịbelata mmezi ahụ ... uwe ahọrọ nke ọma. You nọ - Onye nwe ụdị ọmarịcha? Mgbe ahụ, uwe ogologo ọkpa belatara na ukwu dị elu bụ nhọrọ zuru oke. Ha na-adọta silhouette, mee ka ụkwụ ha sie ike ma belata olu nke bọtịnụ. Site na uwe elu igwe nwere nnukwu ihe osise, ọ ka mma ịjụ, ịhọrọ ndo kwụ ọtọ, ikpere ogologo ma ọ bụ ala. Toshanging Fussy Jeans ma ọ bụ nke ukwu, na Kama nke ahụ, na-emewanye ọnụ ọgụgụ ahụ. Ejikwala uwe ogologo ọkpa, ọ bụghị ịnyịnya gị.
, Anyị na-akwado ụdị uwe ogologo ọkpa na lush uwe elu site na akwa dị ọkụ, ha ga-emepụta olu efu. Ọzọkwa anaghịkwa agwụ.