Kemgbe ọ bụ nwata, nne na-adị anyị: Jiri nri ụtụtụ - Nweta ikike nke ụbọchị ahụ dum. Ọ bụrụ na ị na-eri nke a na-ete mmiri burridge n'ụtụtụ, mgbe ahụ ị ga-eji protein, amino acid na vitamin, nke dị mkpa maka ahụ anyị. Buckwheat na-eme ka agụụ na-egbu egbu ma na-emegharị ọzọ achọghị. Ọ bara uru na oatmeal - ọ na-ewe slags na nsị site na ahụ, ma na -ebelata ọkwa cholesterol, nke edobere n'ime abụba. Jiri nri ziri ezi malite ụbọchị gị.
Ma ugbu a, anyị na-aga mkpuru osisi : Onye ọ bụla maara na enwere nnukwu vitamin na ihe bara uru. Kedu mkpụrụ na-enyere anyị aka ifelata? Nke a bụ ndepụta dị nkenke: Goji tomato ga-eme ka mmadụ nwee agụụ, mkpụrụ vaịn na-eme ka ọ belata n'ọbara ọbara, apụl jupụtara na antioxidants, na ọtụtụ folic acid na fibera . Yiri tomato bara uru, nwee obi ụtọ na-atọ ụtọ ma dị gịrịgịrị. Naanị anaghị eji ihe ọ juiceụ juicerụ mmiri dochie mkpụrụ osisi ahụ. Ndị ọkà mmụta sayensị apụtawo: Ndị na-areụ ọhụụ mgbe niile inwe ohere iji nweta ọrịa shuga dị pasent iri abụọ karịa ndị na-anaghị emetọ ihe ọ .ụ .ụ. Ọzọ minis ọzọ: ọ na-eme ka mmụba nke ahụ, ma anyị chọrọ ọnụ ọgụgụ dị nkọ.
Apụl dị ọgaranya na antioxidants
Foto: Pixabay.com.cu.
Tụgharịa na nri gị Ngwaahịa ara ehi, naanị abụba na-abụghị abụba . Ọ bụrụ na ịhọrọ ngwaahịa ya na abụba na-ajụ, mgbe ahụ ahụ ga-enweta calcium ọnụego ya, eriri afọ ga-arụ ọrụ n'enweghị nsogbu ọ bụla. Yogọt bara ụba na carbohydrates, protein na abụba. You nwere ike ịgwakọta ya na mkpụrụ osisi ma ọ bụ oge salads.
Ọ bụrụkwanụ na ị chọrọ iri anụ? Kwere ka ọ dị, mana n'okpuru otu ọnọdụ: can nwere ike iri nri Ụdị anụ na-abụghị abụ na azụ , dịka: Oke oyibo, lean anụ, ọkụkọ ọcha na anụ toki.
Ndụmọdụ ọzọ bara uru: Rie ihe karịrị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na akwụkwọ nri - Celery na Ginger ga-eme ka metabolism, broccoli ga-atụfu agụụ maka ịtọ ụtọ, ma ị nweghị ike rie kabe mmiri, kamakwa eji ya na usoro nke ịkpụlata oke ibu.
Celery, buckwheat na elu - ndị enyemaka zuru oke na-alụ ọgụ megide kilogram ndị ọzọ
Foto: Pixabay.com.cu.
Ọ dị mma, n'ezie, ị drinkụ mmanya: Lita 2.5 kwa ụbọchị - na kilogram na ukwu gị ga-efu efu, na afọ ga-enwe anyaụfụ. Ọ bara uru maka ịbelata oke na tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ: ọ na-eduga n'ahụ ahụ nke slags na mmiri mmiri n'ihi ihe dị nro. Cheta: na-eme ka a na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị mkpa na okpomọkụ nke ogo 70, dị ka esi mmiri na-egbu ihe bara uru na-egbu ndị bara uru.
Ngwaahịa ndị a niile bụ kalori ma baa uru. Anya ha, ị gaghị enwe afọ ojuju site na nri dị ụtọ, kamakwa ịchekwa nri.
Rie nke ọma!