N'uhuruchi, anyị na-eche na akpụkpọ ụkwụ ahụ adịla obere ma ọ bụ n'ụtụtụ anyị hụrụ akpa ahụ n'okpuru anya. Na-ekwu okwu site n'asụsụ ahụike, Edema - oke mmiri na akụkụ ahụ na anụ ahụ. Mgbe ụfọdụ ha na-egosi ọrịa dị mkpa, ma ọbụna onye na-emegide ya. Nke a na - eme ihe dị iche iche: ụbọchị siri ike "na ụkwụ" na - ebi ndụ na - adịghị anya, na - a drinkingụ mmanya, ihe oriri na nri.
Ọtụtụ mmadụ na-eche: iwepu mmiri mmiri ọzọ, ọ dị mkpa ị drinkụ obere, ihe niile ga-abịa na nkịtị. Nke a abụghị ikpe, n'ezie. Ma ọ bụghị ihe ọzọ, kama ọ bụ naanị mmiri, mmiri ọ drinkingụ drinkingụ ọfụma ga - enyere aka mee ka mmiri zoo.
Paradoxically, mana ọ bụ naanị mmiri dị ọcha ga-enyere aka wepudema
Foto: Pixabay.com.cu.
Kedu ihe ọzọ m ga - esi nyere ahụ aka ịnagide igwe mmiri ahụ?
• Kwụsị oriri nri nnu (marinades, pickles na ị smokingụ sịga);
• belata eghe na nkọ. Nye ihe na-atọ ụtọ na akwụkwọ nri;
• Jiri minses rie nri 5-6 ugboro n'ụbọchị na 3-4 awa tupu ụra;
• Wepu ngwa ngwa carbohydrates na nri. Hapụ naanị mkpụrụ osisi m.
• Obi ọ bụla (na-agba, igwe kwụ otu ebe, aerobics, wdg) ga-erite uru.
• Mee ka ịhịa aka dị ọkụ. Iji wepu akpa n'okpuru anya ga-enyere aka (ọkacha mmasị m - Japanese);
• Ahụ nwere ike ịchachasị ya na ahịhịa sitere na ahịhịa, ọ ga-eme ka mgbasa ọbara;
• Were ịsa ahụ nnu ma ọ bụ nke dị iche;
• Zụta. Ihi ụra zuru oke bụ ọgwụ kachasị mma;
• Lelee ime ụlọ tupu ị lakpuo ụra. Ikuku dị ọhụrụ ga-enyere aka mee ngwa ngwa metabolic na ahụ.