N'ụlọ mmiri ọkọchị, mana nke a apụtaghị na enwere ike yigharị ọzụzụ ahụ. N'ezie, ọ bụghị mmadụ niile kwesịrị ekwesị maka oge kpochapụwo n'ihi ihe dị iche iche, ọtụtụ mgbe, ọ na-agbasi mbọ ike ịbelata ụlọ nzukọ, kama ime ihe ndị ọzọ na-adọrọ mmasị. Ọ bụrụ na ịmụta onwe gị, anyị dị njikere inye gị ihe ọzọ iji na-agwụ ike - Zumba-Fitness.
Kedu ihe ọ bụ?
Zumba na-agwakọta aerobic aerobic na ndetu nke un Latin America. Atụla egwu, mmegharị ahụ adịghị mgbagwoju anya ma ọ bụrụ na ị na-agba egwu, n'ọnọdụ ọ bụla ị nwere ike ịchịkwa nduzi a. E nwere ọtụtụ ụdị ara - site na klaasị na nzukọ iji nwee mmega ahụ na ọdọ mmiri, onye ọ bụla ga-ahụ ka a na-eme eze.
Ogologo oge ole ka anyị ga-eji fefuo ihe na-egwu egwu?
Zumba anaghị enye maka ọzụzụ ike, ogologo ihe dị ka otu awa agaghị achọ izu ike site na gị, yabụ ị ga-enwe ike ịkwụ ụgwọ maka ihe dị ka otu awa, na-emeghachi mmegharị ahụ n'azụ nchịkwa. Ná nkezi, ị ga-agba 350 kcal kwa ọrụ. Mgbe ihe dị ka otu ọnwa na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ, ma ọ bụrụ na ị ga-agbaso nri, ọnụ ọgụgụ ahụ na akpịrịkpa ahụ nwere ike igosi na -2 n'arọ.
Na mgbakwunye na ịbelata oke ibu, ị nwere ike "mgbapụta" akwara obi, ebe ọ bụ na klas gị ga-eme ka ọ dị elu, nke ga-enyere aka ịbawanye ntachi obi dum.
Ị tụfuru ma ọ dịkarịa ala kilogram maka ọnwa
Foto: www.unsplash.com.
Ma ọ bụrụ na amaghị m otú e si agba egwu?
Cheta na zemba bụ ihe kachasị mma, ọ bụghị ntụzi agba zuru oke, yabụ na ịchọghị nkwadebe ịgba egwu. Ga-achọ naanị nkeji ole na ole iji "jide" mmegharị ọhụrụ. Na ihe niile, onye nkuzi nwere ike iweta ihe ọhụrụ na nkuzi ọ bụla, yabụ ị gaghị enwe ike.
Cannye apughi iga ulo?
Ndị mbụ na-abịa ịhọrọ ntụziaka a na akpachara anya - ụmụ nwanyị dị ime. Ihu klaasị ga-ekwe omume naanị mgbe mụ na dọkịta gị na-aga, na mgbakwunye, onye nkuzi kwesịrị ịma na ịnọ n'ọnọdụ ahụ, ọ ga-enyere gị aka idozi ibu ahụ n'ọnọdụ gị. N'akụkụ nke abụọ enwere ndị nwere nsogbu na nkwonkwo na spain. Mustkwesịrị ịdọ onye nkuzi aka na ntị banyere ọrịa gị, dị ka mmegharị na Zummbays na-adị oke ọnụ, nke nwere ike iwepụ nsogbu gị na ọkpụkpụ na nkwonkwo. Ndị nke atọ gụnyere ndị nwere ọrịa nke usoro obi - jide n'aka na ha ga-enweta ndụmọdụ nke ọkachamara.