Ọnụ ọgụgụ nri dị na ụwa nke oge a siri ike ịgụta ọnụ. Ha niile gbochiri ihe. Fọdụ na-ekwu na ịjụjụ anụ ahụ jụrụ, nke abụọ a tụrụ aro izere akwa purder na poteto. Ma, eziokwu, dịka mgbe niile, ebe n'etiti.
Yabụ, ndị dọkịta achọpụtala na chiiz ndị ahụ na-agafeghị oke anaghị eduga n'igo. N'agbanyeghị abụba ya, chiiz bara ụba na protein na calcium, nke na-enyere aka ike ahụike na ike nke metabolism.
Ọ dịghị ihe ọjọọ ndị na-ahụ maka ihe na-ezighị ezi ahụhụghị ma na-achọta nri anụ na-acha ọbara ọbara: anụ ahụ ma anụ ezi. Enwere protein na anụ, nke a bụ ihe dị iche iche. Ma iji rite uru ma zere ime ihe ọjọọ, nha nke steak ekwesịghị gafere ọkara nkwụ. Kasị - nkwụ.
Ọ bụrụ na ịchọrọ macaroni, emela onwe gị. Ma họrọ ọka ahụ dum, nke ahịhịa na-egwe ọka. Ha ga-enye echiche nke ịdị ebube ruo ogologo oge.
Ọ joyụ nke Fans nke mkpụrụ, ndị ọkachamara kpọrọ ha ụzọ dị ukwuu iji zere nri na-enweghị isi. Mkpụrụ na-adị nke ọma na ọgaranya na protein, abụba, carbohydrates, mineral na vitamin. Mkpụrụ Torda - ma ị jujuru afọ ole na ole.