Dove mgbe ijegharị - otu obi ụtọ! N'ezie kama apụl na blọọgụ, ụmụaka ga-ahọrọ iri taịlị na-achọ ma ọ bụ ọkara nke nkwakọ ngwaahịa kuki. Ọtụtụ ndị nne na nna kwenyere na nke a bụ nnọchi nke asambodo - ọbụna na-atọ ụtọ adịghị etinye abụba ma ọ bụrụ na ha na-agba mbọ. Agbanyeghị, nke a abụghị eziokwu - ndị ọrụ mba ọzọ egosila na enwere ike ị nweta ọtụtụ calarie karịrị ike ejidere na ije.
Ndị ọkà mmụta sayensị na-egbu mkpu
Ọmụmụ ihe na-adịbeghị anya mere na Mahadum Brigham Yang gosiri na nri taa mgbe ị na-emegharị egwuregwu karịa ike ụmụaka na-anọkarị n'oge egwuregwu. A hụrụ ndị na-eme nchọpụta maka ụmụ akwụkwọ 3 na 4 na-etinye aka na football, baseball na softball maka egwuregwu 189. Ha na-esochi arụrụ ahụ nke anụ ahụ, yana nri calarie mgbe egwuregwu ahụ gasịrị. Ndị nyocha ahụ chọpụtara na ụmụaka ahụ gbara 170 kalori 170 na egwuregwu, mana mgbe calorie 21 nke 213 nwụrụ na nkezi. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ pasent 90 nke ngwaahịa ndị a nwere agbakwunyere shuga, na-ebido 26.4 grams shuga n'akụkụ. Ọ bụ ihe karịrị ọnụ ala a na-atụ aro maka ụmụaka - 25 grams. "Dị ka ọmụmụ a si dị, ụmụaka na nkezi nkeji iri abụọ na abụọ kwa egwuregwu, na obere egwuregwu dị ka ọ na-ekwu," ka Ped likenhein na N'ajụjụ ọnụ na ahụike na ahụike. "Ugbu a, ụmụaka bụ afọ ise ma sie ike itinye aka na mmega ahụ opekata mpe, ụbọchị 60 kwa ụbọchị. Ndị ọkà mmụta sayensị chịkọtara na ụmụaka nke oge a chọghị mgbe egwuregwu ahụ gasịrị.
Gbaa mbọ hụ na ị na-enye ụmụaka ka ha rie nri
Foto: Egosiputa.
Nwanyi.RU kpebiri ime ka nri ise na-emerụ ụmụaka:
Flakes. Na Europe na United States, ndị mmadụ ole na ole na-eri Oatmeal maka nri ụtụtụ, jiri flakes dị ụtọ dochie ya. A na-eme ha nke ọka dị ọcha, yabụ enweghị ego achọrọ. Vitamin na mineral agbakwunyere n'ime ha bụ naanị spoonful mmanụ a honeyụ na targe nke tar.
Ihe ọiụ ọirụrụ. Ọ bụ ezie na ihe ọ juiceụ a nwere vitamin C na a, ha enweghị ike ịkpọ ha nri nri n'ihi ọdịnaya shuga na mkpụrụ osisi. Ọ bụrụ n'ịchọrọ irite uru na ihe ọ juiceụ juiceụ, mee ya onwe gị: celine, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, oroma - ezigbo nhọrọ maka ihe ọ juiceụ .ụ bara uru. Ma, ọ bara uru ị drinkingụ ihe karịrị otu ugboro n'ụbọchị, mana jiri sistemụ nri adịghị ike na obere oge - otu ugboro n'ụbọchị.
Yogọt. Ọ bụ otu ihe ma ọ bụrụ na ị na-enye nwatakịrị ahụ ka ọ rie yogọt Yogurt na-enweghị nnu, ma dị iche iche ma ọ bụrụ na ọ bụ yogghtor nkịtị site na ụlọ ahịa. Ihe mejupụtara ya na ihe mgbakwunye kemịkalụ, shuga, dị ala nke mkpụrụ osisi na usoro homogeneus nke na-adịghị mkpa taa ngwaahịa a.
Sanwichi. SatWoches nwere akwụkwọ letus, ihendori, tomato, tomato na nnukwu obere cutlet, nkeji ise gara aga site na friza, ọ ga-ekwe omume maka nri dị mma. Ọ bụrụ na ịchọrọ ka ị nweta achịcha bara uru, were achịcha, sie ara ma ọ bụ anụ e ji anụ eghe, nke a na-esite na mmanụ oliv - site na usoro ngwaahịa ọ na-amịpụta nnukwu nri.
Chocolate chocolate. Ọ bụ ezie na ibu nke ihe ọta dị ụtọ dị fechaa, kwere m, kalori dị n'ime ha ezuola iji nweta ọnụego ụbọchị ole na ole. N'otu oge ahụ, uru dị na ngwa ngwa carbohydrates efu - nke kachasị dị nkọ nke insulin n'ime ọbara, nke na-adịghị etinye aka na egwuregwu ọkachamara maka ụmụaka. Mee ogwe osisi ka mma na oven si oatmeal, mmanụ a honeyụ, tomato na mkpụrụ akụ.