Ọtụtụ ndị si mba ọzọ dee na nri Mediterenian bụ otu n'ime ihe dị nro ma baa uru maka ahụ. Otu n'ime ngwaahịa ndị dị na nri nke usoro ihe a bụ mmanụ oliv. A maara ndị mmadụ niile na ọ bara uru maka ike akwara obi, mana ọ bụ n'ezie? Ọ mụụrụ nyocha a na-ekwu banyere Bekee ma dị njikere ịgwa gị banyere ya.
Kedu ihe dọkịta kwuru
Na Machị nke afọ a, ndị na-eme nchọpụta gosipụtara nsonaazụ mmanụ oliv na ahụike nke usoro sayensị (Aha) na "ụdị ndụ) na ahụike" nkewa. Nyocha ha banyere data data, kemgbe 1990, na-egosi na ojiji nke mmanụ oliv kwa ụbọchị, na ihe ize ndụ nke ọrịa Inchemic obi bụ 21%. "Mmanụ oliv bụ ụzọ dị mfe iji dochie na-adịghị mma, juputara na abụba anụmanụ nke Omega-3 abụba acids,"
Dose a tụrụ aro - ọkara ngaji kwa ụbọchị
Foto: Egosiputa.
Lezienụ anya na mmanụ ndị ọzọ
Ihe a na-adọrọ adọrọ mara na ọmụmụ ọhụụ na-egosi na mmanụ oliv abụghị naanị mmanụ nwere uru ndị a. Onye edemede nyocha onye edemede kwuru na ha chọpụtara mmetụta dị mma nke mmanụ ihe oriri ndị ọzọ, dịka ọka na mmanụ ala, kama ịkọwapụta ihe a dị mkpa. Ọ kọwara, "Ọ bụ ezie na mmanụ Olive tụgharịrị bara uru karịa abụba anụmanụ, mgbe anyị duziri nyocha nke nnọchi, ọ ka na-agafe mmanụ mmanụ," ọ kọwara. "Nke a pụtara na mmanụ ihe oriri ndị ọzọ nwere ike ịbụ ihe ọzọ dị mma ma e jiri ya tụnyere abụba anụmanụ, ọkachasị n'ihi na ha na-enwekarị ohere na United States ma e jiri ya tụnyere mmanụ oliv." Guash Ferre chọpụtara na nsonaazụ ndị a kwekọrọ na ndụmọdụ ndị dị ugbu a nke na-egosi ogo ya, ọ bụghị ego nke abụba riri.
Echefula iri nri dị iche iche
Foto: Egosiputa.
Echefula banyere egwuregwu
Ọ bụ ezie na nnọchi abụba bara uru karịa maka ndị ọzọ ahụike, dị ka mmanụ oliv ma ọ bụ mmanụ oriri, bụ ihe dị mkpa iji mee ka ahụike nke ahụike nke obi, ọ bụ ya bụ isi na ebumnuche kachasị. Ezi ahụike obi na-adaberekwa na mmega ahụ, ihe oriri na-edozi ahụ na nyocha ya mgbe niile site na dọkịta. "Eleghị anya ka ndị ahụ na-amụ ihe dị ka onye nnọchi ahụ maka ahụike nke anụ ahụ, ikekwekwa gbanwee nri ma na-arụ ọrụ." Ndepụta Dr. Hirssch .