Ingtụgharị uche na-esite na Buddọrọ Chineke ma jiri ya mee ihe dị ka akụkụ nke ịmara. Usoro ahụ nwere ọtụtụ uru ma nwee ike inyere gị aka ịmatakwu ma nweekwa udo. Dịka iwu, n'oge ntụgharị mgbe ị na-eje ije, ị na-aga gburugburu, na-azụlite na ahịrị ma ọ bụ na labyrinth. O nwekwara ike iduzi ntụgharị uche mgbe ị na-eje ije dị anya. Onye ahụ na-agwụ ike ma nwee ike ịdị iche na usoro a kapịrị ọnụ. Na-ekwu maka uru niile nke otu ije:
otu. Mụbaa ọbara. Iso ndị mmadụ na-eji ọkara na-eje isi na-atụgharị uche na-atụgharị uche. Omume ije ije na-enyere aka hụ na ọbara, ọkachasị maka ụkwụ, nke na-emegharị mmegharị nke lymph na ọbara.
2. Melite mgbaze. Ije ije mgbe nri bu uzo di nkpa iji melite mgbaze, karịchaa ma ọ bụrụ na ị na-enwe ibu na afọ gị. Ntugharị na-enyere aka nri ngwa ngwa na-agagharị na nri digenence, nke nwekwara ike igbochi afọ ojuju.
3. Belata nchegbu. Ọ bụrụ n'ịchọrọ ibelata ọkwa nke nrụgide, ịnwere ike iji omume nke ịgbakwunye usoro ntụgharị uche tupu ọzụzụ atụrụ. Nchọpụta "mmetụta nnwale dị iche iche nke ije, ntụgharị uche, ma ọ bụ na ntụgharị uche na nchekasị n'etiti ndị okenye", gosipụtara na ijegharị na ntụgharị uche dị mma iji belata ihe mgbaàmà nke nchegbu.
anọ. Ọ na-eme ka ọkwa shuga dị n'ọbara na mgbasa ọbara. Obere ihe omumu "ihe omumu nke Buddha na-atụgharị uche na njikwa Glycemic na ọrịa vaskụọ na-enwe mmetụta dị mma na ọkwa shuga dị n'ọbara na mgbasa ọbara na-ekesasị ọbara. Ndị mmadụ mere ma ọ bụ ije nke ọdịnala ruo minit 30, ugboro atọ n'izu maka izu iri na abụọ. Otu ìgwè rụrụ ọrụ Buddha na-emebu ihe ndozi ka ukwuu karịa otu ndị na-eme ihe ọdịnala.
ịbụ onye bara ezigbo uru
Foto: Egosiputa.
ise. Na-eme ka ịda mba. Ọ dị mkpa ịnọ na-arụ ọrụ, karịchaa na afọ. Imega ahụ mgbe niile na-enyere aka ịbawanye ọzụzụ anụ ahụ ma meziwanye ọnọdụ - ha abụọ nọ n'ihe ize ndụ nke ọdịda ndị agadi. Dabere na ọmụmụ nke "mmetụta nke Buddhaista na-atụgharị uche na njikwa Glycemic na ọrịa nke ọrịa Buddha" mgbe ị na-eje ije ugboro atọ n'izu maka izu iri na abụọ. Ha mezikwara ọbara mgbali elu ha na nkwadebe nke nkwadebe, nke enwere ike imepụta mgbe ije ije.
6. Na-eme ka ọdịmma dị mma. Mgbe ọ ga-ekwe omume, jee ije site na okike, dịka ọmụmaatụ, n'ogige ahụ, ubi, ma ọ bụ n'ebe ọ bụla osisi dị ndụ, nke ga-enyere aka mee ka ọdịmma ma nwee echiche ziri ezi. Dịka ọmụmaatụ, ọmụmụ "ihe ndị na-eje ije na oke ọhịa na gburugburu ogige na-arụ ọrụ na-eto eto na-eto eto kwa ụbọchị na Boarchers na-enyere ndị na-eme nchọpụta aka imeziwanye ọnọdụ, belata ọkwa nchekasị.
7. Na-eme ka ụra dị mma. Iji rite uru na mmega ahụ, ọ dịghị mkpa ịme mgbatị ahụ siri ike. Nyochaa nke afọ gara aga nke akwụkwọ sayensị "mmetụta nke mmega ahụ na-ehi ụra: Nyocha usoro" chọpụtara na mgbali ahụ na-agafeghị oke na-emetụta oke ụra. Ije ije nwere ike inye aka meziwanye mgbanwe ma belata ọgba aghara akwara ka ị nwee mmetụta nke ọma n'anụ ahụ. Na mgbakwunye, ị ga-enwe ohere ndị ọzọ iji belata mmetụta nke nrụgide na nchekasị, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị jee ije n'ụtụtụ. Uru ndị a niile nwere ike inye gị uche dị jụụ, doo anya, yabụ ị ga - adị njikere itinye onwe gị na nrọ abalị niile.
Gbalịa ije ije na okike
Foto: Egosiputa.
asatọ. Na-eme ka ọrụ dị mma. Mgbe ị na-amụ "uche na mmeghachi omume na-emetụta ndị mmadụ na ndị na-ede ihe na-eme ihe ndekọ nke ntụgharị uche, na-emegharị ije na-aga, ọrụ a na-atọ ụtọ karịa.
iteghete. Na-akpali na okike. Mụta ịmata ihe nwere ike ime ka ị doo anya na ịta uche gị n'ụzọ n'echiche gị, nke, n'aka nke ya, nwere ike ịkwalite okike. Nchọpụta nke "uche jupụtara na echiche: Nchọpụta nke ncheta - njikọ njikọ" ebipụtala njikọ n'etiti inwe afọ ojuju na okike.
10. Na-eme ka nguzozi di elu. "Ijegharị ntụgharị uche na-akwalite nkwonkwo ụkwụ na nguzozi nke ndị agadi" ọmụmụ ihe na-egosi na ntụgharị uche nke ọma, yana nhazi nke nkwonkwo nkwonkwo.