Ndị ọkà mmụta sayensị America na-eduzi ọmụmụ ihe ha chọpụtara na ntinye uche kwa ụbọchị nke ọrịa Alzheimer, na-eme ka nchekwa na-eme ka arịa ụbụrụ. Na mgbakwunye na abamuru nke ụbụrụ, na vitamin ndị a na-edozi ahụ na-enye aka maka ahụ dum. N'adịghị ka carbohydrates dị mfe, nke, megidere echiche ndị a na-ekwu banyere uru ha, belata usoro iche echiche edepụtara ọzọ bara uru:
Worniaaku
Ọ bara uru n'otu oge maka obi, na ụbụrụ, mkpụrụ bụ isi mmalite nke abụba bara uru na-adịghị mma. Na walnut ukpa, dị elu ọdịnaya nke alfa-linolenic acid bụ otu n'ime ụdị Omega-3 abụba. N'afọ 2015, na America duziri ọmụmụ ihe na-eme kwa ụbọchị nke ukpa na ikike ọgụgụ isi a nwalere. Otu ule, na-eri akụkụ akụ kwa ụbọchị, n'oge ule nwetara nsonaazụ kacha mma.
Mkpụrụ bara ụba na protein na abụba
Foto: Pixabay.com.
Azụ uhie
Azụ mara abụba, dị ka salmon, trout na salmon, ọ bara ụba na Omega-3 abụba acid. Egosiputara na ha wedata ọkwa nke beta-amyloid peptide na ọbara. Beta-amyloid bụ protein na-enyocha nkwukọrịta dị ize ndụ na ụbụrụ n'ime ụbụrụ na-akpalite mmepe nke ọrịa Alzheimer na ọrịa ndị ọzọ.
Turmaniki
A na-eji ekwere na neurons ndị ụbụrụ na-eji nwayọọ nwayọọ na-anwụ n'oge ndụ ha. Agbanyeghị, ọmụmụ ihe na-adịbeghị anya gosipụtara na neurons na-anọgide na-etolite agba ọhụụ ọbụna na okenye. Otu n'ime ihe ndị bụ isi nke usoro bụ ụbụrụ neuropic. Protein a, ọkwa nke enwere ike ịbawanye site na oke mmụta. Ọkụ bụ ọgaranya na microlel ndị na-abawanye ọkwa protein na ọbara.
Bluberị
Ọ tụgharịrị na beri a bara uru ọ bụghị naanị iji nọgide na-ahụ anya na-ahụ anya. Blueberberị nwere mmetụta antioxidant na -atọ ụbụrụ nke ụbụrụ - naanị otu ọrụ ugboro abụọ na-egosi na ọ ga-arụ ọrụ na ọrụ ụbụrụ ma na-egbochi mfu.
Rie ihe kacha nta abụọ nke tomato kwa izu
Foto: Pixabay.com.
Tomato
Ebe ọ bụ na mkpụrụ ndụ ụbụrụ bụ 60% mejupụtara abụba, mgbe ahụ na-edozi nri na-aba ụba nke dị na tomato dị ka nchebe dị ike. Carotenoids bụ antioxidants ndị na-enye aka na-emeghe radicals na-enweghị atụ, na-eme ka usoro ụbụrụ ịka nká.
Brọkọlị
Ndị dọkịta nnyocha nyocha gosiri na akwụkwọ nri na-acha akwụkwọ ndụ na-egbochi mfu ebe nchekwa. Broccoli nwere ihe bara uru dị ukwuu dị ka eriri, lutein, vitalins a na k.
Apụl
A na-ejikwa apụl na-echebe neuron na ụbụrụ site na ịnwụ site na antioxidant. Ekwenyere na ihe mgbochi kemịkalụ nke a na-akwụsịlata nke ụbụrụ, nsonaazụ nke ọrịa Alzheimer. N'afọ 2006, ndị ọkà mmụta sayensị America gosipụtara arụmọrụ nke ihe a na-achọpụta ihe n'oge nnwale ahụ.
Apụl nwere ihe bara uru
Foto: Pixabay.com.
Yabasị
Ọtụtụ na-akpata anya mmiri adịghị ka, mana n'efu! Eyịm ahụ nwere ntụpọ, na-eme ka ọbara dị n'ime ụbụrụ n'ihi mbelata nke amino acid a na-akpọ "homocystein" na ahụ. Ndị ọkà mmụta sayensị chọpụtara na ụta ahụ na-emetụta ọdịda nke nchegbu na nkụda mmụọ - ndị iro ọgbara nke ahụike.
Mkpụrụ Flax
Osisi nwere Omega-3 abụba acids, gụnyere alfa-lipha-lipo-lipotic acid, uru nke anyị kwuru n'elu. Oftụ oriri nke mkpụrụ flax na-atụnye ụtụ na nrụgide, nke ga-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi, nke ya bụ ọrịa strok.
Kọfị na tii
Nnyocha nke afọ 2014 egosila na kọfị n'ezie na-eme ka usoro iche echiche ma na-eme ka ebe nchekwa dị mkpirikpi. L-Temani dị na tii na-emekwa ka ụbụrụ chebarakwuo ma na-emeziwanye iwe iwe, na-emebi neuron.