Ibu oke oke nke ndị bi na bụ otu n'ime nsogbu ụwa nke Russia oge a. Ndị dọkịta na-echegbu onwe ha banyere ahụ ike ahụike nke compatriot ma mee atụmatụ iji usoro dị njọ. Ọ bụrụ na ị na-elekọta ọdịdị na ahụ ike gị, mgbe ahụ, mgbe ahụ, ọ dịkarịa ala, ọ dịkarịa ala, ọ ga-akwụsị ịma ike. N'isiokwu a, anyị ga-eleba nri na-atọ ụtọ ma mara ma kọwaara gị, ọ na-arụ ọrụ ma ọ bụ na ọ gaghị.
Gịnị bụ nri ketogenonic?
Ndị na-ahụ maka nri ndị ọzọ na-ahụ maka nri ndị ọzọ na-eri nri dị ka otu n'ime ụzọ kachasị dị mma maka slishming ngwa ngwa. N'ezie, ụzọ a na nri nri na-enye gị ohere ịmalitegharị kilogram ndị ọzọ wee laghachi na ụdị dị ukwuu. Isi echiche nke nri a bụ iji belata oriri nke carbohydrates, nke ahụ mere ahụ ga-amalite imefu ozu Ketone dị ka ike. Dị ka ọkwa nke ọkwa shuga na-agbadata ọbara na mgbanwe na isi ike, enwere nnukwu oke ibu. Emere ka mmetụta a bụrụ ndị mmadụ na-arịa ọrịa n'ọgba - ha tụrụ aro ụdị nri a. Naanị ndị na-eme nchọpụta malitere itinye ya n'ọrụ ka ịghara ịdị ọcha.
Ahụ ga-amalite iwe iwe nke abụba, yabụ ị ga-efegharị
Foto: Pixabay.com.
Uru nke nri Ketogenic
E gosiputara na usoro ihe a nwere ike inye aka ịlụ ọgụ oke ibu na ọkwa cholesterol dị elu. Ọzọkwa, nri ketogenonic na-eme ka ahụike nke usoro obi, na-echebe megide ọrịa strok na atherosclerosis. A maara na Ketodite na-ebelata agụụ - nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na mmadụ na-eme ka oriri nke protein, nke na-ahazi mmetụta nke ịnọchikọ ọnụ.
Ahụike Ketone na-akpata ọtụtụ mgbanwe na ahụ, na-enye aka na subred nke agụụ. Ha na - egbochi nchịkọta abụba site na ịme Metabolism ma na - enye aka ịnye ego na - ere ọkụ. N'ihi ya, na usoro nke oke ibu, a na-eme ka calorie, ma na-aga n'ihu na-efegharị.
Mgbanwe nke anụ ahụ metụtara nri a
Mgbe ị na-ebelata carbohydate oriri, ọnọdụ metabicia na-eme, nke a maara dị ka kitosis physiological. Nke a bụ mgbe otu akụkụ ahụ dị ka mkpụrụ ndụ Ketogenesis na-eji Ketone ahụ. N'otu oge ahụ, ọkwa shuga na cholesterol na ọbara na-ebelata, nke nwere mmetụta bara uru na ahụike. Ndị dọkịta rịba ama na idebe ihe oriri nwere mmetụta dị mma na ọnọdụ mmadụ - ọ na-adị mma ma na-enye nsogbu, na-enwe obi ụtọ.
Ọnọdụ ahụ agaghị adịwanye mma
Foto: Pixabay.com.
Iwu nke nri Ketogenic:
- Izu carbohydate anaghị agafe gram 20, agbanyeghị abụba ma ọ bụ protetein na-eme atụmatụ iji ụbọchị a.
- Ngbanwe site na ike na-eme ka Ketogenic nri ekwesịghị ime na mberede. You ga-eji nwayọ belata ego nke carbohydrates ma bulie ego protein, ka ị na-edebe ọdịnaya kalori nke nri.
- Jiri nri na-enye protein. A na-ahapụ gị ka ị rie anụ dị ka ọkụkọ, àkwá na ngwaahịa mmiri ara ehi, dịka chiiz abụba. A na-ahapụ ya iri nri mara abụba, dị ka tuna na sardines, yana oke osimiri.
- Echefula banyere abụba bara uru. Inwekwara ike iri mmanụ oriri, tinye mkpụrụ flax na nri na iri mkpụrụ.
- Jiri akwụkwọ nri dochie ọka na mkpụrụ osisi. Akwụkwọ nri dịka akwụkwọ nri, kukumba, salad, celery, kọlịflawa, a na-ahapụ ya na karọp. Banyere mkpụrụ osisi, ịnwere ike iji tomato nke ụdị dị iche iche, mkpụrụ osisi citrus, tomato na ube oyibo.
Contraindications:
- Imeju na akụrụ.
- Ọrịa nke eriri afọ nke eriri afọ.
- Ọghọm na nsọ nwanyị na-egbu mgbu.
- Dystrophy.
- Ọdịda Calcium.
- Lactos anabataghị.