Maka ịdị mma, ahụike, mara mma ma sie ike, achọrọ nri ahụike. Ma nke a abụghị na mmiri ọ bụla efu, linning abalị na mmiri oyi, ọ bụghị nke na-acha mmanya, ma maa jijiji na-agwụ ike site na kukumba na ntupu mmanụ oliv. Nchịkọta ụdị nhọrọ a anaghị anabata ụmụ gị. Site na nri dị otú ahụ, di gị ga-agba ọsọ na ndị agbata obi na-ebuli elu. Ma gị onwe gị ga-atụba nro nke ukwuu na-agwụ ike, ntutu dị ụkọ, isi awọ na obere akpụkpọ na mbọ na-acha odo odo.
Ime menu, tugharia ihe ndia:
1. Enweghị nri, naanị ihe oriri na-edozi ahụ.
2. Efere bara uru kwesịrị ịdị ọkụ, mana afọ ojuju ma na-agụ agụụ.
3. Ezumike nri kwa ụbọchị na izu kwa izu ga - ejupụta mkpa physiological nke onye ọ bụla n'ezinụlọ.
4. Mgbe iri nri, ị nweghị agụụ ịlele nri ngwa ngwa kacha nso.
5. Ezigbo nri nwere ike ịbụ naanị iji mee ka mmadụ dị elu ma nwee ahụike, mana ọ na-amakwa ya na-arụ ọrụ ụbụrụ na Libido.
Ihe esi esi nri?
Họrọ efere maka nri ma ọ bụ ezumike kwa ụbọchị, mee ka ndị mmadụ nwee mmasị na ụlọ ma ọ bụ ndị ọbịa. Anụ ahụ nwere ike sie ya ọtụtụ narị ụzọ na Sue na akuku akwukwo nri mbụ. Nke mere na ngwaahịa a na-emebu ga-abụ ihe dị mkpa maka ụzọ ọhụrụ.
Site na azụ ị nwere ike ime ka ofe dị mma, salads na pies, nke ga-amasị ya ọbụna ndị na-azụ azụ azụ.
Akwụkwọ nri ọ dị mkpa ka ọ dị mkpa iji raw, sie ya ma ọ bụ jikọrọ ya. Ha nwere ike ịdị ụtọ na ngwa nri, chiiz na shrimps, stew na anụ, lentil na ụdị osisi dị mma, dị ka cousecous, ihe nkiri, wdg, wdg.
Akwa ude na achicha nke ọma dochie mkpụrụ osisi-beri na achicha berry na achịcha ọkụ na curd ude, mkpụrụ osisi, jelii.
Kama ighe na bọta, nnụnụ nwere ike ime na aka nri na ihe ọ juiceụ juiceụ nke ya, na-agbakwunye ahịhịa na-ekpo ọkụ, ihe ọ lemonụ lemonụ lemon na mgbọrọgwụ.
Thezọ kachasị mfe iji mepụta menu ma webata ngwaahịa ọhụrụ na nri - na-elekwasị anya na salads. Ha nwere ike ikpokọta osimiri, mkpụrụ osisi ndị mara mma, chiiz, mkpụrụ, ọtụtụ ahịhịa na ọbụna mmanụ a honeyụ.
Obere osisi
Mgbe niile tụgharịa ndepụta nke efere dị ụtọ. Nke a ga - eme ka gị na ndị ị hụrụ n'anya na - enweta obi ụtọ garthrose ma wepụta uru kachasị na ngwaahịa.
Ogwe aka na cranberries na ụbọchị
Ogwe aka na cranberries na ụbọchị Ọ nwere ike ịghọ nri dị mma ebe ọ bụla. Obi dị m ụtọ na ị toụ tii ma na-anyụ ngwa ngwa, mgbe enweghị ohere iri nri.
O sighị ike sie ya. O zuru oke iji na-egwepịa pan, gwakọta ya na mkpụrụ akụ, ụbọchị mmịfe, mịrị amị na kranberị na mmanụ a .ụ. You nwere ike itinye mkpụrụ osisi sesame, ugu ma ọ bụ sunflower mkpụrụ. Ọ na-enyo na ogwe bara uru ma na-atọ ụtọ, ma n'adịghị ka analog analog analog analogriames na-enweghị shuga, ndị na-atọ ụtọ, nchekwa na ire ọkụ.
Panini nwere bred bred na chiiz ewu
Panini nwere bred bred na chiiz ewu - Nke a bụ achịcha dị n'èzí site na obere achịcha achịcha, nke ga-eju ndị ezinụlọ gị na ndị ọbịa ụtọ.
N'echiche m, nnukwu gbakwunyere ntịpụta bụ na ọ bụ naanị ọkara elekere maka esi nri ya.
A ga-etinyerịrị mpempe achịcha achịcha, na-akpụ ụgbọ elu, na-akpụzi akwa, were akwa a na-azọpịa ha na gbagọrọ agbagọ na ite ọkụ.
Wee kpoo ya Nri si:
- sụgharịa na pan na-eghe;
- frewries ọhụrụ;
- sileley dị ọhụrụ;
- gredd galik;
- grated ewu dị nro na grated chiiz nkịtị.
Nnu, ose, akpọọkụ na nnukwu ọkụ ruo ruo chiiz kpamkpam gbazee kpamkpam. Ije ozi dị ọkụ.
Caracatian na lemon
Caracatian na lemon - Nnukwu Ntụziaka maka nri abalị nke ihunanya abalị, nwee ike jupụta ọnwụ nke ndị agha mgbe ọ na-arụ ọrụ ụbọchị ọrụ na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ.
A na-edozi anụ caricatiet na-enweghị ihe karịrị 160 kcal ma ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ protein. O nwere otutu Omega-3 na Omega-6, vitamin Vimsible B12 (100 g nke anụ - 190% B12 site na ụbọchị ọ bụla nke okenye). 100 g nke ngwaahịa ahụ kpuchitere mkpa kwa ụbọchị maka vitamin B2 na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 1.5 ugboro elu karịa ọnụego Selena. O nwere obere pere mpe:
Vitamin A, C, B3, B6, B6, d;
Mineral: ọla kọpa, manganesium, sodium, kọpatassium, iron, zinc, calcium.
Caracatia na-akwadebe, dịka ihe ịma aka niile nke mollusks, ngwa ngwa.
Na ihe oriri na mmanụ, a na-anabata ihe oriri na mmanụ grated na mgbọrọgwụ ginger, a na-etinye cuttlefish na lemon zest, nnu kpuchie ya na mkpuchi na-echere ihe dị ka nkeji iri na abụọ. Mgbe nke ahụ gasị, wepụ mkpuchi ahụ ma nwekwuo ọkụ. Mgbe ọtụtụ mmiri na-ekesa, tinye lemon ihe ọ juiceụ lemonụ lemon, pasili na mgbawa a gwepịara, si na ọkụ. Nri dị mma ije ozi na-ekpo ọkụ. A na-ejikọtara Karakatitsa na osikapa, bylur, funchoz.
Nri abalị dị otú ahụ ga-eju afọ ma baa uru, ebe ị gaghị enwe mmetụta nke ike ndọda. Kama nke ahụ, ọ ga-emeju gị na ike kachasị amasị gị na oke egwu gị ga-abawanye Libiido, na-enye ya na-akpali mmasị na mgbede.