Na drawer m na ihe ịchọ mma, ọtụtụ eghe dị iche iche na ite. Ndị na-emepụta ha na-ekwe nkwa mgbanwe anwansi na ihu n'ụbọchị. Ha na-arịọ maka ọrụ ebube dị otú ahụ, ezughị ezu. Ọ bụrụ na ị tụlee ego ole a na-etinye na ọdịnaya nke igbe a, ọ ga-ezuru maka onye na-eme ya ụlọ. Agbanyeghị, ọ na-egosi, acne pụọ, anaghị m ekwu maka esemokwu na ihe ịtụnanya ndị ọzọ. Ọ na-enyo na ọ ga-ekwe omume imeziwanye anụ ahụ na nri dị mfe. Achọpụtara m ngwaahịa dị gị mkpa iri nri ka ọ ghara ime agadi.
Nọmba nsogbu 1. Ntụpọ na ihu.
Ka anyị anaghị emerụ ahụ n'okpuru okpu, anyanwụ na-ahapụrụkwa okporo ụzọ na ihu anyị dị ka ndị na-acha ntụ. Ha nwere ike ịpụta na ebe nchekwa nke ihe nkiri. Bụrụ ihe na-enweghị atụ. Na mkpokọta, n'enweghi ụda anụ ahụ, emela ka ụda ya. Na ebe a abụghị.
Anyanwụ bụ otu n'ime ndị iro nke ihu
Pixabay.com.
Anyị bụ isi ndị enyi vitamin C, a na antioxidants. Nweta ha anyị nwere ike site na citrus, strawberries, kiwi, pomegranatetes, tomato na mkpụrụ vaịn. N'agbanyeghị, nkịtị buckwheat na kabeji ga-enye aka ịnagide ihe ọjọọ ahụ.
Nọmba nsogbu 2. Mmanu mmanu.
Puddling, ọ bụghị spaying, na t-mpaghara, ihu ga-eme ka ọ na-enwu. Ndị nwere anụ ahụ dị mkpa karịsịa nyochaa ihe oriri ya. Nri ga - enyere aka belata mmepụta nke sala dị ukwuu.
I choro vitamin A. O nwere na Kurage, Mango, carrots, nkochi ime akwa.
Acne - na - eme na mmanu mmanu
Pixabay.com.
Ugboro ugboro na satịlaịtị - acne. Ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa, rie mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi flax na mmanụ flaxseed, oke osimiri, oke osimiri na azụ.
Nọmba nsogbu 3. Akpụkpọ anụ akọrọ.
Dọkịta kwenyere na akọrọ nkụ nke ihu na-apụta n'ihi nlekọta nke vitamin E, na-ezughi oke cholesterol. Nke a pụtara na ọ dị mkpa iji mee ka ihe oriri nke abụba na-egbu egbu. Nweta ha anyị nwere ike site na agwa, akwa, àkwá, soy, ube oyibo, ahụekere na ndị ọzọ.
Ya na afọ, anụ ahụ na-aghọ ala
Pixabay.com.
Akọrọ akpọnwụ - ndị na-eri nri. Ọ bụrụ na ịnweghị ajọ mbunobi ọ bụla, ị na-eri anụ na azụ nke ụdị buru ibu.
Nọmba nsogbu 4. Wrinkles.
Ihe ị ga - eme, na afọ nke wrinkles na - apụta na ọ bụla. Ma antioxidants na-enyere aka belata ego ha. Ọtụtụ n'ime ha nọ na soybeans. Na mgbakwunye, ha bara ụba na akwụkwọ nri niile: Akwụkwọ nri niile, Asparagus asparagus, ụdị kabery dị iche iche na salads.
Fọdụ ngwaahịa ga - enyere aka ịnagide obere wrinkles.
Pixabay.com.
Ma otu mmiri ara na ngwaahịa si na ya nwanyị nke Balzakovsky afọ ga-ezere ma ọlị. Ha na-etinye uche na-eme nke ọma ma na-eduga n'ịkpa anụ ahụ.