Iwu ahụ bụ nke mbụ. Na-ebu ọhụụ nke ụlọ akwụkwọ. Dabere na ọnụ ọgụgụ si kwuo, ụlọ akwụkwọ sekọnd abụọ ọ bụla nwere mmejọ nke ọhụụ mgbe afọ mbụ nke ọmụmụ. Ma ọ bụghị ihe ijuanya. Nwatakịrị ahụ ga-anọ ogologo oge maka akwụkwọ ọgụgụ na akwụkwọ ndetu, yana na kọmputa. Ka anya na-ahụ n'anya zuru ike na ọhụụ ahụ adịghị njọ, ị ga-eme mmega ahụ: tinye ihe ụmụaka abụọ n'ihu nwata ahụ. Nke mbu na anya nke 1 mita dịka ọmụmaatụ, ụbụrụ, na nke abụọ - na anya nke 10 mita, dị ka anụ ọhịa wolf. Nwa ahụ kwesịrị iguzo ọtọ, ihe ụmụaka ji egwuri egwu kwesịrị ịdị na anya nke anya ya. Nke mbu, nwata ahu na-ele anya na bunny 3 sekọnd, mgbe ahụ, 3 sekọnd na wolf. Tinyegharịa mmega ahụ opekata mpe 20. Na ngụkọta, ekwesịrị ịme ụdị mgbatị ahụ 6-8 kwa ụbọchị.
Kedu ihe bara uru na-emega a? N'anya anyị, e nwere akwara pụrụ iche na-agbatị mgbe anyị lere anya n'ebe dị anya, ma warara mgbe anyị dị nso. Iji nwetala ọhụụ, ha kwesịrị ịgbọ ụgbọ oloko mgbe niile. Site na mmega ahụ a, a na-agbatị akwara, ha warara, nje ma zuru ike. N'ihi nke a, ọbara na-abawanye, akwara na-eme ka akwara dị ike, ọhụụ.
Usoro nke abụọ. Kpachara anya maka ọnọdụ nke ụlọ akwụkwọ. Dabere na ọnụ ọgụgụ si kwuo, akwụkwọ ikike dị mma nke ụmụ akwụkwọ ahụ dị obere. Ka ọ na-erule klas nke atọ, nwa ọ bụla nke abụọ nwere nsogbu na ọnọdụ. Ka ọ na-erule klas nke asaa, nsogbu ndị dị otú ahụ adịworị pasent 70 nke ụmụ akwụkwọ. Na ngụkọ klas nke Scoliosis, larịị azụ na profaịlụ nke diski interfertebral dị na kaadị ndị ụmụ akwụkwọ 90. Nwatakịrị ahụ na-anọdụ ebe niile, ọtụtụ na-enwekarị ọrịa. Ya mere, a ga-enyocha ogo ahụ. You nwere ike ime n'ụlọ ebe a bụ mmega ahụ dị mfe: tinye akwụkwọ ahụ n'isi, aka gị na eriri ahụ ma soro nwata ahụ na-eje ije dị ogologo ma ọ bụ buru ya. Nke nta nke nta weghaara mmega ahụ - dọpụta aka gị n'ihu, squat, na-enweghị iwere ikiri ụkwụ ahụ n'ala na idowe ogwe aka gị, na-agbatị ụkwụ gị n'akụkụ, wepụ ụkwụ gị.
Ihe bara uru: Ihe ndị a na-eme ka azụ azụ sikwuo ike. N'ọdịnihu, nwatakịrị ahụ agaghị enwe scoliosis, osteochondrosis, mgbu n'olu na isi ọwụwa.
Iwu nke ato. Debe aka nke ụlọ akwụkwọ. Ndị ọ bụla n'ime unu nwere ike icheta otú ụlọ akwụkwọ sekọndrị nke ụlọ akwụkwọ ahụ, anyị dere, ike gwụrụ anyị, anyị ga-ewere a obere izu ike ma dee ọzọ. " N'ụlọ akwụkwọ ụfọdụ echefuru ya. Na n'efu.
Nke a bụ mmega ahụ achọrọ nke kwesịrị ịme ụlọ akwụkwọ, ma n'ụlọ. Eziokwu ahụ bụ na akwara nke aka, ọkachasị na nkwonkwo, a naghị eme ka ọ bụrụ nnukwu ibu na-egosi mgbe mmadụ dere. Ya mere, ha kwesiri izu ike ma zụọ ha. Ma ọ bụghị ya, nrụpụta nke ọkpụkpụ nke ahịhịa ndị nwere ike ime, ọkachasị mkpịsị aka na aka ederede.
A ka nwere ihe omume nwere ihe omume bọl: can nwere ike tụgharịa aka na nkwụ na ntuziaka dị iche iche. I nwekwara ike ijide aka ahụ nke na mkpịsị aka na mkpịsị aka na otu, na obere mkpịsị aka ahụ na ndeksi - n'akụkụ nke ọzọ nke aka ahụ. N'ọnọdụ a ịchọrọ ịnwa ịpị aka. Wee gbanwee ọnọdụ nke ijide. Ma ọ dịkwa uru ijikọ ọnụ ma wụchaa knob na aka.
Ihe bara uru: site na imeziwanye ọbara, ihe omume ndị a wepu spasm nke obere akwara na akwara akwara. Nke a bụ ọzụzụ na - adọpụ uche. Ọ na - enye nwatakịrị ahụ wepu esemokwu ụjọ ahụ ma gbanwee n'ụdị ọrụ ọzọ. Yabụ, usoro akwara ya maka oge ụfọdụ ma ga-ewekwa ike maka ọrụ ndị ọzọ.
Uche nke anọ. Soro nri nwatakịrị, nke kwesịrị ịdị mma, dị oke mma, na nri dị iche iche na nri anọ. N'ihi na uto nkịtị na ọgụgụ isi nke ụlọ akwụkwọ, yana ọrụ nke ụbụrụ ya, na-emewanye ihe oriri dị mkpa. Anyị chọrọ mkpụrụ osisi anụmanụ, anyị chọrọ ihe, vitamin na, nke kachasị mkpa, ngwaahịa na-abụ abụba. E kwuwerị, dị ka ị maara, ụbụrụ n'onwe ya bụ otu ụzọ n'ụzọ atọ nke abụba. Na nke mbụ na ndepụta ike Brain bụ polyunsaturated Omega-3 abụba, nwere ike ịkwalite ebe nchekwa, mezie usoro nlebara anya na ụjọ, na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ghara ịdị mma.