Classes Yoga na-achụso ebumnuche atọ. Kembu - Nke a bụ, ịkwalite ahụike. Egosiputa ndi sayensi ugboro ugboro na ịchị ọchị n'ezie na-ebi ndụ ma na-abawanye mma, na-ewute ọgụ.
Ihe mgbaru ọsọ nke abụọ nke yoga na-achị ọchị - Nke a bụ echiche na-ebute ya. N'oge a na-achị ọchị, a na-emepụta ọgwụgwụ - homonụ nke ọ joyụ, nke dị mma na-emetụta nzụlite mmetụta uche, na-enyere ịda mbà n'obi, nrụgide.
Ihe nke ato maka ochicho egwu Yoga - Udo zuru ụwa ọnụ. A maara na onye ndụ ya jupụtara n'ọ joyụ ma dị mma, agaghị achụta esemokwu, ọgụ ma ọ bụ ọgụ ma ọ bụ ọgụ. Na yoga na-achị ọchị ka e guzobe echiche ziri ezi ma jupụta n'ọ joyụ.
Kedu akwara ọrụ n'oge ọchị?
N'ezie, ọ na-esochi ya ike. N'oge a na-achị ọchị, na-agba ume, a na-ebelata diaphragm, n'ihi nke akwara niile nke pịa (kwụ ọtọ, oblique) na akwara nke azụ ọrụ. Mịlị Micy na-etinye aka na ya, ọbara na-arapara na ihu, anụ ahụ na-ajụkwasịnụ n'ihi mmetụta nke na-ewu ewu.
Na nwata akwụkwọ klaasị, ụmụ akwụkwọ wee wụlikwa elu, daa, dabere, ya bụ, ihe dị ka ìgwè ahụ niile.
Mahadum California duziri ọmụmụ ihe, nsonaazụ nke gosipụtara na minit 15 nke ọchị na-abụkarị n'oge awa nke ọrụ na simulator. Ná nkezi, kilocalories 500 na-efu n'oge awa nke ịchị ọchị - ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe omume nke ọrụ na-agba ọkụ.
Mitsa efimov
Ọ ga - ekwe omume ịkwụghachi klaasị na mgbatị ahụ Yyga?
Ọ dabere na ihe mmadụ na-atụ anya ya. Ọ bụrụ na ebumnuche bụ ịghọ onye mmeri Olympic, yabụ, n'ọnọdụ a, ọ na-enweghị ike ime dị ka ọzụzụ nnọchi. Ma ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka klas agụmakwụkwọ anụ ahụ, mgbe ahụ ịrahụ chaja kwa ụbọchị na yoga ọchị ga-enyere gị aka. Taa n'ọtụtụ mba, na na India ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ebe niile, kwa ụtụtụ na ndị mmadụ kwa mgbede na-aga ogige ime yoga. Ọtụtụ na-ejikọ mmega ahụ nke na omume a.
Mgbe m malitere ịkà na Yoga na-achị ọchị, onye guzobere usoro a - Indian Mada Catari - nyere m ọrụ: chiri ụbọchị 40 n'usoro na elekere kwa ụbọchị. N'oge a, kilogram asatọ furu m. Ahụ m natara imerụ ahụ zuru oke naanị n'ọchị. Mgbe m na-eme ahụ ike, enweghị m ike ịrụpụta ya.
Kedu otu ị ga - esi merụọ onwe gị ahụ, na - eme ya ọchị ọchị?
O siri ike imerụ onwe gị ahụ n'onwe gị, n'ezie, ebe ọ bụ na ị ka nwere ike ịchị ọchị. Enweghị mmetụta ọ bụla sitere na yoga nke ịchị ọchị ahụ, mana enwere ọgwụ mgbochi. Ọ gaghị ekwe omume ịchị ndị nwere ọrịa obi na-adịghị ala ala na traktị ndị a na-arụ ọrụ, ebe ọ bụ na arụ ọrụ ndị a na-arụsi ọrụ ike n'oge mmega ahụ. Ọ gaghị ekwe omume itinye aka na ya na Hernias, ọkachasị Hernaias nke azụ, n'ihi na akwara azụ na-enweta nnukwu ibu. Ndị mmadụ na-arụ ọrụ na nso nso a na-enweghị ike ịme ọchị Yoga. Ndị na-arịa ọrịa nwere ọrịa nje ọ bụla ka ha ghara ime bute onye ọ bụla, ebe ọ bụ na ọchị bụ omume. Ọ gaghị ekwe omume itinye aka na ndị mmadụ na-apụ apụ, ebe ọ bụ yoga na-ahụ ihu ọma, mwakpo nwekwara ike ịmalite na mgbochi site na mkpofu. Ndị ọzọ niile na afọ ọ bụla na-akwụ ụgwọ dị ukwuu.
Ọ dị m mkpa ime ya ihe ọ bụla "ziri ezi" iji na-eku ume iji bido ime Yoga?
Ee. Klaasị na-akọwa etu esi eme ike n'ụzọ ziri ezi. Ọchị Yoga bụ omume iku ume. Ọ yiri Yoga Pronayama.
Ọ bụrụ n'ịkọwa ụkpụrụ nke iku ume kwesịrị ekwesị na nchịkọta, ọ dị ka nke a: anyị na-eme ka afọ gị na-eme, anyị na-atụle) Mgbe ikuku niile na-efe.
Olee otú ị na-achị ọchị nke ọma? Ụfọdụ dị mfe.
N'ezie, mmadụ niile nwere ike ịchị ọchị. Anyị na-amalite ịchị ọchị site na ọnwa atọ. Onye ọ bụla nwere ụdị ọchị ya. Ịchị ọchị dị mfe, m ga-emeghachi, ịkwesịrị iku ume, iji kpoo afọ, na-egbu ume ikuku niile kpamkpam. Na oge nke ume - ịchị ọchị. Iji mee ka ọ dịrị mfe ịmalite, kwuo leta a ma bido ịchị ọchị, ihe dị ka: "a ha ha ha ha". N'otu oge ahụ, gbalịanụ ịghara "ịtụ" ịchị ọchị, kama ọ ga-enwu ruo ọgwụgwụ. Belata afọ ka ewepụtara ikuku niile a na-ekekọta, mgbe esiri ike iku ume, iji mee ka ahụ oxygen ọhụrụ.
N'ikpeazụ, m chọrọ ịjụ gị ugbu a ịtụba otu ma ọ bụ abụọ ma na-achị ọchị. Nwee onwe gị mmetụta ọnọdụ ọnọdụ gị. O kwere omume ichetụ n'echiche ụfọdụ "ọ joyụ" na nso site na isi 1 ruo 10 isi ma nyochaa ọnọdụ ya na ya na-achị ọchị ma mgbe ọ na-achị ọchị. Ekwere m nkwa na mgbe ọchị, ọ joyụ ga-eto "dịkarịa ala abụọ.
Na nkezi, kilocalioration 500 furu efu n'oge awa nke ịchị ọchị - ihe fọrọ nke nta ka ọ na-agba ọkụ n'oge awa nke klaasị na Treadmill
Iji mee ka ọ dịrị mfe ịmalite ime yoga ọchị, anyị na-enye ụfọdụ mmega ahụ ga-enyere aka bido ịchị ọchị.
"Aloha". Mee ụbọchị niile n'ụtụtụ, ọ ga-enyere aka fanye onwe gị na ọnọdụ dị mma.
Guzo, ukwu ahu bu obere wider, dabere, na-aga n'ihu, nwaa iru ala, were ume miri emi ma bido ịrị elu. N'oge a, kwuo "Alooooooo", mgbe ahụ, na-agbatị, na-ekwu, "ha ha!", Aka gbasaa na-agbasa n'akụkụ ya. N'ihi ya, ị na-anabata ụbọchị ọhụrụ. Mmega ahụ chọrọ ugboro asatọ.
"Mee egwurugwu ịma jijiji." Were ya na ị nwere iko abụọ n'aka gị na n'otu n'ime ha bụ egwurugwu. "Everflow" na egwurugwu a site na iko n'ime iko ahụ, mgbe ahụ, "ịkpọ", "drinkụọ" egwurugwu. Mgbe "ị drinkingụ mmanya" ịchị ọchị. Cheedị ụdị egwu egwu na-emeju gị, ị na-enwu ma nwee ọ joyụ. Mee atọ ma ọ bụ anọ dị otú ahụ ".
"Magnifier". Were ya na mmadụ kpọrọ gị. Denye ekwentị na ntị ma chee na mmadụ agwa gị ihe ọchị. I nwere ike imeghachi omume, ọ bụghị naanị iji 'gee ntị'. N'ezie, ịchị ọchị. Mix ya dịkarịa ala, nzụlite mmetụta uche ga-adị mma karịa, na ọdịmma ka mma.
Mmega ọzọ metụtara ekwentị bụ "Mcscham". N'ebe a, ịchọrọla ichetụ n'echiche nke onye ị hụrụ n'anya na tube nke onye ikwu na tube, kama iji kpọọ ndị mmadụ ọchị. Iji mee mmega a, ịkwesịrị ịkwọ ekwentị, mepee ozi ọ bụla, kwuo ihe dịka: "Mama (ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụ ụgwọ mama), m na-enye gị ọchị na ekwentị, na-edekọ ọchị gị. Ma mgbe m ziga ozi a na Adderree. N'ezie, ịnata ozi dị otú ahụ, onye gị na ya dị nso ga-amụmụ ọnụ ọchị ma nwee ahụ obi ụtọ, ị ga-enwekwa obi ụtọ karịa eziokwu ahụ bụ na ị nwere ike ime mmadụ.
Ime onye ọchị n'ụtụtụ, ị ga-abawanye mma nke anụ ahụ, ma sie ike karịa ma jupụta ndụ gị na ndụ ụmụ gị na ndị anyị hụrụ n'anya.