N'oge ọkọchị dị n'ụlọ bụ ezigbo okomoko. Dị ka a na-achị, ụdị ndụ ahụ dị mma maka ụmụaka, yana nne na nna ha ochie. Agbanyeghị, ndị mmadụ na-arụ ọrụ kwa ụbọchị n'oge na-ekpo ọkụ, na-anwa ịhapụ obodo ahụ ọtụtụ mgbe. Na nloghachi nke Dacnons ụnyaahụ, ihe ịtụnanya na-adịghị mma na-eche. Ikuku obodo nwere ike ibute isi ọwụwa, mkpọtụ ụgbọala na ọgba aghara nke Neon na-ewe iwe na enweghị mmasị. Nsogbu ndị a niile nwere ike ịnata ụmụ mmadụ afọ ọ bụla, ma na-ezo aka na ụdị mmegharị ọhụrụ dị mkpa. Karịsịa Kemgbe, ilele ụfọdụ iwu dị mgbagwoju anya ndị a, ị nwere ike inyere onwe gị aka.
Indoctologist Galina Pallova
Galina Parklova, onye na-ahụ maka iwu:
- Mgbe ị na-alaghachi n'ụlọ obodo, ọ dị gị mkpa ịgbaso oke ụra. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịrahụ ụra ma bilie n'otu oge. Ọ dị mkpa ijikwa oge ịlele TV. Ọtụtụ enweghị televism na ọ bụla na dache ma ọ bụ hụ ya. Ọ dị mma. Na obodo, kwa, ị chọghị oge ị ga - eme tupu oge a na - acha anụnụ anụnụ.
N'afọ a, oge ọkọchị abụghị anwụ, anyị enweghịkwa ike iri vitamin D, nke na-akwado nzụlite mmetụta uche anyị. Ọ bụ vitamin nke na-enyere anyị aka ị nweta ụkọ ìhè anyanwụ ọdịda na oyi. Naanị n'oge opupu ihe ubi anyị na-eme n'oge mmụọ na avitaminosis. N'afọ a, oge a na-adịghị mma nwere ike ime na mbụ. Ya mere, iweghachi obodo ahụ, a na-atụ aro ka ịmalite inweta vitamin D (mgbe ị na-agụnye ngwaahịa na-enwe vitamin D. azu azu.
Ọzọkwa, ọ dịghị mkpa ka ị chefuo vitamin C, nke dị mkpa iji kwado ihe mgbochi. Isi mmalite nke vitamin a bụ sauerkraut. Obere vitamin C dị na ndagwurugwu nke Rosehip, ose Bulgarian, nwa currant na oke osimiri, golric, garlic, galik na ọtụtụ ngwaahịa ndị ọzọ. Ma site na ị drinkingụbiga mmanya ókè na mgbede, tii na jam ka mma ịhapụ, dị ka enwere ọtụtụ shuga na nri a, site na mgbanwe carbohydd nwere ike ịgbanwe, ọkachasị na ndị agadi. Echela na obodo ị nwere akwukwo nri na mkpụrụ osisi maka otu afọ, jide n'aka na ị ga-edobe nri oriri gị.
Lekọta ọrụ moto. N'okpuru obodo ahụ kwesịrị ịrụ ọrụ nke ukwuu, ije ije. Mgbe ị kwagara n'obodo ahụ, ọ nweghị ihe dị nkọ nrịba ama. Tinye agwa na-aga n'ihu na-ehi ụra tupu ị lakpuo ụra ma na-aga ụlọ ahịa.