N'oge ọkọchị, anyị na-agbanwe ma ọ bụ gbanwee nri anyị, na-achọ ịkwadebe obere abụba na calorie nri. Agbanyeghị, na mkpọsa ahụ, na mba ma ọ bụ naanị maka ogologo ije, anyị na-echefukarị nri nri dị mma, ịzụrụ nri ngwa ngwa ma ọ bụ ngwaahịa emechara. Mana "nri ngwa ngwa" nwekwara ike ịbara uru.
Nri kacha mma
Ihe ị ga - ahọrọ: Apple ma ọ bụ KIWI? Kiwi. Andware ma apple na kiwi nwere vitamin c, nke na-eme ka mmepụta nke collagen - protein na-eme akpụkpọ ahụ na-agbanwe agbanwe. Gụnyere vitamin C bụ antioxidant siri ike, nke na-eme ka ịka nká belata. Apụl nwere 10 mg vitamin c - 11.1% nke ọnụego ụbọchị. Otu kiwi nwere 2000 mg vitamin c - 200% nke ọnụego kwa ụbọchị.
Ihe ị ga-ahọrọ: Epeepe ma ọ bụ Kuragu? Kuragu, nke nwere vitamin, a - 583 μg, nke dị 64.8% nke ọnụego ụbọchị. Na ahuekere nke vitamin, ma obughi. Na mgbakwunye, Kuraga dị obere karịa kalori: 232 KCAL megide 522 na ahụekere.
Ihe ị ga - ahọrọ: mịrị ma ọ bụ apụl mịrị amị? Apụl mịrị amị. Apụ apụl mịrị amị, enwere obere glucose karịa na Rais. Yabụ, na oke bekee na ọrịa shuga adịghị njọ nke nri dị otú ahụ. Na mgbakwunye, na apụl mịrị amị, enwere ọtụtụ pectins karịa na ndị RAIS. Na pectins melite mgbaze na cholesterol site na aru.
Ihe ị ga-ahọrọ: kuki oatmeal ma ọ bụ muasli? Muesli. Ha nwere mkpụrụ osisi, nke pụtara ọtụtụ fan karịa na kuki oatmeal. Akwa ahụ na-eme ka nri mgbaze.
Ihe ị ga - ahọrọ: chọkọletị ma ọ bụ caramel? Chocolate. N'ihi na chocolate nwere obere shuga karịa caramel. Yabụ, n'ihi ya, ihe ọghọm nke oke ibu na ọrịa shuga dị ala karịa n'ihi ịcụ kandụ. Na mgbakwunye, mgbe ị na-eri chokọle, a na-emepụta homonụ endorolate, nke na-ewusi ha ike ma melite ọnọdụ.
Ihe ị ga-ahọrọ: Ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato ma ọ bụ ihe ọ juiceụ carrotụ karọt? Ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato. Na ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato nwere obere shuga dị mfe karịa na karọt. Ya bụ, shuga dị mfe na-akpata oke ibu. Na mgbakwunye, na ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato, mkpịsị ugodi Glycemic dị obere karịa nke karọt (tomato - 15, karọt - 45). Nke a pụtara na mmetụta nke saturation mgbe ihe ọ juiceụnetụ tomato ga-adị ogologo oge karịa ka karọt.
Ihe ị ga - ahọrọ: ice cream ma ọ bụ curd chiiz? Cheese. Na chiiz ọzọ protein karịa ice cream. Na protein bara uru maka mgbaze. Na mgbakwunye, enwere shuga ole na ole na chiiz ụlọ karịa ice cream.