Smoothie bụ ụdị nri kacha mma. Beariee juputara vitamin na ihe ndị dị mkpa maka ahụike nke ahụ anyị, ebe a na-eme ihe ọ fromụ ndị a na akwụkwọ nri. Iji mee ezigbo mmanya, cheta iwu atọ dị mfe:
Agbakwunyela mmiri dị ukwuu
Smoocha bụ nnukwu mmanya nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Site na ịgbakwunye ọtụtụ mmiri, ị ga-enweta ihe ndị na-enutụ mmiri. Iji nweta uto bara ụba, gbaa mbọ hụ na nha anya nke ihe ọverageụ beụ zuru oke. Udiri edo edo - isi ihe ga - eme nke ọma. Ike bleder ga-enyere aka mee ka ọ dị mkpa. Gbaa mbọ hụ na ọ bụghị iberibe kukumba ma ọ bụ ụbọchị dị ka ị drinkụ mmanya. Nri dị mma yiri yogọt ma ọ bụ mmiri ara ehi mmanya. Na-echetara salad mmiri. Iji zere ihe owuwu imi na-eme mgbe ị na-agbakwunye ụbọchị ma ọ bụ kpọnwụọ na mmanya, sook pre-ihe niile tupu mmiri. Yabụ ị chọrọ obere mgbalị iji nweta oke homoonous uka na njedebe.
Ihe ọverageụ ga-abụ banana ma ọ bụ ube oyibo, na-eme ka ọ sie ike ma na-edozi ahụ
Ejikọtala ọchịchịrị ọchịchịrị na tomato
Ọ bụrụ n'ịchọrọ itinye ya na ahịhịa na ahịhịa, na akwụkwọ nri, dịkwa njikere na kama ịfụ mara mma ị ga-enweta agba. Na-a aụ ngwaahịa dị otú a ị yighị ka ọ ga-achọ. Geens na beri na berie nwere ike bụrụ tomato dị ka blueberries, blackberry ma ọ bụ currants.
Ụtọ bụ akụkụ dị mkpa nke ụtọ ọ bụla
Banana bụ ihe zuru ụwa ọnụ maka ezigbo ụtọ. Ọ bụ unere iji nweta ụdị ude dị nro na ụtọ dị ụtọ. A na-ejikọ ha na tomato ọ bụla na ọbụna elu. Uvocado na Sweerie ga-agbakwunye ederede ude. Agbanyeghị, iji sweta nri nri, ọ bara uru ịgbakwunye mmanụ a honeyụ, maple sirop ma ọ bụ nke ọzọ ụtọ. Ọzọkwa zuru oke pears na manan chara acha. Oge ọ bụla ị na-eme vitamin Unie, cheta iwu atọ ndị a dị mfe na uto nke ihe ọ drinkụ ahụ agaghị emechu gị ihu.