Ọtụtụ mgbe, ibu ya agaghị apụ mgbe ị rurula otu nguzosi ike na ike nke oriri na ike ị na-eme. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ị na-emekwa otu kalori ahụ, ole ma rie. Ọnọdụ nguzozi a adịghị adabere na ọnọdụ gị: "Enweghị m ihe ọ bụla ma ọ bụ" m na-aga nke ukwuu. " Nke a bụ nha nha nke anụ ahụ. Ọ bụrụ na ị nọdụrụ na nri calori dị ala, usoro mgbanwe gị ga-egbu oge. Nke a bụ Iwu: ike dị obere na-abanye n'ime ahụ, obere ọ ga-emefu ya, ga-agbanye na ọnọdụ ịchekwa ọkụ. Ya mere, ọ bụrụ na ị zụliteghị ndị na-eme gị ike, ịdị arọ ahụ ga-akwụsị n'ezie na oge ụfọdụ, ọ bụrụgodị na agụụ na-agụ gị. Ọ dị mkpa ebe a "Achụpụla onwe gị n'ókè a," nke o siri ike ịpụ. Can nweghị ike belata nri calorie ozugbo ma ọ bụ agụụ iji belata oke. Ọ dị mkpa iji belata ọdịnaya kalori ma jiri nwayọ mee ihe kwa ụbọchị iji nwekwuo ọrụ ndị ọzọ.
Ọ bụrụ na ịnọnyela ụdị ọnọdụ dị arọ na ibu gị na-eji nwayọ, minit 5-10 kwa izu, igwu mmiri, na-egwu mmiri, na-agba ọsọ, na mgbede Nke ahụ ọ bụghị nri ụtụtụ, ị nwere ike ị drinkụ mmiri.
Mgbe ụfọdụ ọ na - eme ka ikuku belata, ma erila ngwa ahịa ndị a: Rie, dịka ọmụmaatụ, achịcha 1 ma ọ bụ 1 concolate kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ngwaahịa ị na-erite nnukwu insulin na-akpata, ibu ahụ nwere ike ịbụ n'ihi mmetụta insulin. Họrọ ngwaahịa ziri ezi na ntinye ederede dị ala.
Ọtụtụ mgbe, ịdị arọ nwere ike iguzo n'ihi nchegbu na-adịghị ala ala na ndụ, Hormone Cortisol na-akpalite nguzosi anụ ahụ. Ya mere, ọ dị mkpa ịmụta izu ike ma zere ọnọdụ nrụgide ogologo oge, ọ ga-ekwe omume itinye aka na nrụzi, ntụgharị uche ma ọ bụ kpọtụrụ onye ọkà mmụta gbasara mmụọ.