A na-akpọ akwụkwọ ziri ezi nke ịnọ na onye nwere ike idobe ahụ na isi na-enweghị nrụgide na-enweghị isi. Onye nwere ọkwa dị mma bụ ihe ọkụkụ dị mfe, a na-ehichapụ ubu ma debe ya, obi na-aga n'ihu, afọ na-agbasasị na nkwonkwo ikpere.
Gịnị kpatara agụmakwụkwọ dị mma ji dị mkpa?
Onye na-amaghị ka ahụ ya nke ọma, guzo ma na-aga na ụkwụ ọkara, na-emetụ, na-agbada isi na ubu ya, na-agbada isi ya na ubu ya. Nke a abụghị naanị jọrọ njọ, kamakwa na-emerụ ahụ. Site na mpaghara na-ezighi ezi, curvature nke spain (ndị iro, kyphosis na scoliosis) na-etolite, ihe omume nke akụkụ akụkụ ahụ na-esiri ike. A na-akpụzi usoro ahụ n'oge mbụ, mana nke a apụtaghị na okenye enweghị ike imeziwanye ya. Iji zụlite nhazi na mgbochi nke imebi, ọ dị mkpa iji zụọ akwara nke azụ na afọ mgbe niile. Anyị na-agwa ihe mmega ahụ ga-enyere gị aka inweta ebe obibi mara mma ma nwee ahụike na ụbọchị iri atọ.
Meghee n'ezie ka mma na okenye
Foto: Egosiputa.
Kedu ihe ọ pụtara
Ọrụ nke ihe omume ndị a bụ iji mee ka ike gwụ ya na akwara nke akwara na afọ - mgbe ahụ ha ga-enwe ike ijide spain ogologo oge na isi. Ekwesịrị inye mmega ahụ opekata mpe nkeji iri abụọ n'ụbọchị. Ị gaghị achọ ngwa ọrụ ọ bụla pụrụ iche ma ọ bụ simulators.
Mmega ahụ "Cat". Guzoro na anọ niile (ka mma na rug). Mee ka isi gị guzo ọtọ. Welie azụ ma nọrọ n'ọnọdụ a 2-3 sekọnd. Laghachi na ọkwa mbụ ma na-ekwughachi mmega ahụ 5-7 ugboro.
Pose nke sphynx ma ọ bụ cobra. Dina na afọ, jiri nwayọ bulie okwu ahụ ma banye n'ime ụkwụ aka. Ntugharị na-apụta n'ihi ntụpọ na spain, ị ga-enwerịrị ntakịrị esemokwu nke akwara nke azụ. Mee 2-3 na-erute na 30-60 sekọnd.
Mmega ahụ na-egwu mmiri. Kọọ na afọ, welie aka nke ọzọ, ụkwụ na-abawanye, na -aga na elu ọnọdụ maka sekọnd ole na ole. Gbaa mbọ hụ na obi, afọ na pelvis nọgidere n'ala. Ebibila m olu olu mgbe ị na-egwu aka, ọ ga-adị mma, ọ ga-adịgide, enwere ya anya. Mepee ikpere gị n'ala, ụkwụ kwesịrị ịdịkwa ọtọ. Mee ugboro 20 maka akụkụ ọ bụla.
Ihe omume oge niile ga-ewepụ gị site na mgbu azụ
Foto: Egosiputa.
Jiri aka jiri aka na-ebuli ya. N'uhuru na afọ, gbasaa ogwe aka gị n'akụkụ, sie ya na ukwu aka site na ogo 90. Wepu obi ya n'ala, hapụ aka ahụ wee diluted, afọ ahụ ka dị n'ala. Atụpụla isi gị ma ghara imebi olu gị, a na-eduzi anya. Mee elu 30.
Jiri aka gị bulie ụlọ. Ọnọdụ mbụ bụ otu ihe ahụ dị na mmega gara aga, naanị ị ga-agafe aka gị n'isi. Obi dị ka o kwere mee site na ala, afọ ahụ na-adịgide na rug. Pịa akwara kwesịrị ịbụ ihe ijuanya. Mee otu ihe dị iche iche 30.
Ọzụzụ!