Beariee abụrụla ihe a ma ama na mpaghara Zoz na ịdị mma. Ndị a na-atọ ụtọ ma na-enyere aka dị mfe iji dozie naanị uto na mmasị ọ bụla. Anyị na-aghọta na uru dị mma maka ahụ ike ma chọpụta ma ha nwere ike inye aka mgbe ha na-emefu onwe ha.
Kedu ihe goolu na-eme
Ihe ọ na-enweghị atụ nke ihe ọ drinkụ a, creamy na-agụnye ihe abụọ (ntọala na mmiri). A na-akwado smoothie site na mkpụrụ, tomato na akwụkwọ nri na mgbakwunye nke mkpụrụ, mkpụrụ, ahịhịa na ngwa nri. Enwere ike wụsa ihe ndị akọrọ na ihe ọiceụ dị iche iche, ụọ, ehi, ehi ma ọ bụ mmiri ara ehi, kefir na mmanya yogọt. Ọtụtụ mgbe na ihe mejupụtara ice cream, dakọtara na ntụ ntụ ime mmụọ (biomass nke cyanobacteria). Anyị na-adụ gị ọdụ ka ịgbakwunye tomato dị mma ma ọ bụ ice gwepịara akpụrụ mmiri, ma ọ bụrụ na ịchọrọ ị drinkụ mmanya mmiri ara ehi oyi mmiri oyi mmiri oyi.
Rite uru maka ahụ ike
Dabere na ndị na-atụ aro, ndị okenye kwesịrị iripụta opekata mpe ise (ihe dị ka 400 g) mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri kwa ụbọchị. Ndị na-akwado ndụ dị mma dochie nri ụtụtụ, ụlọ akwụkwọ ehihie ma ọ bụ nri nkịtị, nke a bụ ụzọ dị mma ịgụnye ngwaahịa ndị ọzọ na nri gị kwa ụbọchị. Dị ụtọ kwadebere ihe dị ọhụrụ na oyi kpọnwụrụ akpọnwụ na-abawanye oriri nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nwere eriri, antioxidants na vitanis dị iche iche dị iche iche dị mkpa vitanism, mineral. Ihe ndị a bara uru nwere mmetụta bara uru na usoro mkpali n'ime ahụ, belata mgbaze, belata ihe ize ndụ nke ọrịa na-adịghị ala ala. Na ihe ndị metụtara ya maka ihe nzuzu, eriri nri dị na na-akwado uto nke nje bacteria bara uru na eriri afọ ma na-ewusi ọgụ.
Banana nwere ike ịbụ ezigbo ụtọ maka ihe nzuzu
Foto: Egosiputa.
Offọdụ nhọrọ ịnya ụgbọ ala nwere ọtụtụ shuga
Ọdịiche dị n'etiti ọ bara uru na ihe na-emerụ ahụ na-emerụ ahụ dị ka ihe atụ. Ọtụtụ mgbe na Juaces ma ọ bụ ụdọ nwere ọtụtụ shuga, nke na-ebelata ihe bara uru nke ihe ọ .ụ .ụ. Agbakwunyere shuga, ọ bụrụ na ejiri ya mgbe niile na-akparaghị ókè, na-eme ka ihe ize ndụ nke ọrịa shuga na ọrịa nke sistemu akwara. Dabere na ndị na-atụ aro, oriri shuga ga-adịrịrị 25-50 g kwa ụbọchị (6-12 teaspoons). Ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke mmanụ a honeyụ, sirop, yogọt dị ụtọ na ice cream kwesịrị izere. Mgbe ị na-eri nri mmanya a n'ụlọ ị nwere ike iji banana dị ntakịrị.
Supielie na-enyere aka karịa
Foto: Egosiputa.
You na-enyere gị aka ma ọ bụrụ na ọ ga-ebu ibu?
Ihe ọ drinksụ drinksụ ndị a nwere ike inye aka iwepụ ibu, ọ bụrụ na ịgafeghị ọnụego oriri oriri kwa ụbọchị. Seecharies na-etinye oge nke saturation, na-enyere aka ịchịkwa akụkụ nri ma ghara iwepụ nri ndị na-emerụ ahụ. Isi ihe bụ izere shuga na ihe ọverageụ. Na mgbakwunye, ngwaahịa na nri nwere ire ụtọ na-eme ka eriri afọ rụọ ọrụ, gbochie afọ ntachi. Can nwere ike, ugboro ole otu izu ma ọ bụ n'oge a na-ebugharị ya, dochie ihe ọ drinkụ drinkụ a abụghị ehihie, mana nri abalị zuru oke. Ọ dị mkpa icheta na ihe oriri na-edozi ahụ na ikike ịhapụ oke ibu dabere na afọ, ọkwa ọrụ, ọnọdụ ahụike na ndụ.