Ọ bụrụ na ị na-atụ uche nri abalị, naanị ịhapụ ọrụ n'oge ọrụ ma ọ bụ, n'ụzọ megidere oke oke ọrụ, ị na-emehie oke ọrụ. Anyị na-adụ gị ọdụ ọ bụghị naanị iri nri zuru oke, kamakwa ịgbanwee maka oge awa a gaa n'ọrụ ndị ọzọ. Banyere otu ị ga - esi were onwe gị, gwa m n'ihe a.
Na-agbatị / yoga
Iji mee egwuregwu na-adịghị mma iji duru ụda olu ma gbasaa ọbara - nnukwu echiche. Na ntanetị, enwere ọtụtụ usoro mmega ahụ n'ogologo 10-15 minit, nke na-agụnye ọtụtụ akwara. Ọzọkwa, anyị agụpụtala yoga na ịgbatị na-enyere gị aka izu ike ma dọpụ uche gị na nchegbu dị ugbu a. Nye ndị ọrụ ibe ohere ịhazi otu - enwere ike ịhazi otu n'ime ha na-arụ ọrụ na Yoga ma ọ bụ nọ ọdụ na Twiline. Mgbe ị na-eme ọkachamara, ị gaghị enwe naanị ngwa ngwa makọtara ngwa ngwa, kamakwa izere ihe ọghọm nke mmerụ ahụ.
Echefukwala ịkụda akwara
Foto: Egosiputa.
Ịmụ asụsụ mba ọzọ
Budata ngwa ahụ ma ọ bụ kọmputa ngwa nke ị nwere ike iji ihe mmụta dị mma maka naanị nkeji 7-10. Iji maa atụ, ị nwere ike ịmụta okwu 5 ọhụrụ ma ọ bụ were ikike ịme mkparịta ụka. Klaasị mmụta asụsụ dị irè bụ mgbe ị na-akwụghachi ha oge niile. Ọ ka mma iji nkeji iri kwa ụbọchị, otu esi eyigharị ọrụ a dịka ọ dịchaghị mkpa.
Soro enyi nwanyị na-ezukọ
Ugboro ole ka ị na-ahụ ndị enyi? Ọ bụrụ na ị bụ ndị ọrụ ọrụ, o kwere omume na ọmụmụ ihe gị na-eme ugboro ole otu ọnwa. Kọwaa ọnọdụ ahụ ma rie ụbọchị site na eziokwu ahụ bụ na ị na-ezukọ na nri ehihie ma ọ bụ iko kọfị na eji megharịa ọnụ. Kwurịta akụkọ kachasị ọhụrụ, ịkekọrịta atụmatụ maka otu izu, gwa anyị banyere ahụmịhe - Nkwado Enyi na-akwadoghị agaghị abụ nke ukwuu.
Nkwukọrịta na Onye Ndú
Nye ọtụtụ ndị, mkparịta ụka mụ na onye isi bụ nnukwu nrụgide. Mara ihe kwesịrị ịdị. Are bụ ndị ọrụ ibe gị na-agba mbọ maka ebumnuche ndị a na-eme - - mmepe nke ụlọ ọrụ ahụ. Ka ị ghara ịnọ na ndị na-ebu ụzọ na mgbede, ọ na-adị mfe ikwu banyere ọrụ ndị ugbu a maka nkeji 7-10 nke ezumike nri ehihie. Jụọ kansụl, nye anyị ezigbo ọrụ, chọpụta ihe dị iche iche mepere emepe - na mkpụmkpụ, echefula ịgwa onye gị na onye ndụmọdụ gị okwu.
Picnic na okike
Mgbe ị dị ọkara otu ụbọchị, nọdụ na iko "igbe", iji pụọ ọkara elekere na ọdịdị - ezigbo amara. Họrọ soro ndị ọrụ ibe na picnic ma ọ bụ nyefee ụgbọelu maka ikuku dị mma. Mgbe ọkụ ọkụ na-efe, anyanwụ na-enwu na mkpọtụ ụgbọ ala anaghị adọpụ uche, lekwasịrị anya dị mfe n'ebe ọrụ, n'ihi na ọdịmma gị na-adị mma. Echefula banyere nri - tomato ọhụrụ, mkpụrụ osisi na akụ bara uru maka ụbụrụ.
Akwụkwọ nke isi
You na-eyigharị akwụkwọ oge niile na-agụ akwụkwọ na akwụkwọ sayensị? Mara na ọrụ a kwesịrị ịchọta oge. Chekwaa njikọ na ihe gị na-atọ ụtọ, wee gụọ otu ebe. Yabụ ị ga - amata akụkọ kachasị ọhụrụ ma nwee ike iwelie ọkwa ọdịbendị maka ntakịrị. Ee, n'ihi na akụkọ ahụ, kwa, soro - n'ụdị oge a na-enweghị ntụkwasị obi na nke a dị mkpa.
Lee vidiyo enyemaka
Foto: Egosiputa.
Ajụjụ ọnụ na Trade Video
Ndị mmadụ ka bụ ndị ọkachamara n'ihi na ha na-achọ oge niile itolite. Site na usoro nke isiokwu, ọtụtụ ndị ọkachamara na-agbanye vidiyo na pọdkastị. Lelee mmelite blog ahụ na-adọrọ mmasị maka gị na netwọkụ mmekọrịta ma ọ bụ saịtị nkeonwe ma mee ndepụta nke njikọ iji na-achọ izu niile. You nwere ike ijikọ nri na mmepe ime mmụọ - mee ka ndị dọkịta na-eme ihe megide nhọrọ a, mana ọ ga-eme ihe n'eziokwu, ọ ka mma ilele vidiyo mmụta karịa nhọrọ nke ndị rollers na-akpa ọchị.