Eprel 29 - Monday:
Defute ụbọchị nlekọta ahụ. Gaa na spa na programmụ anụ ahụ zuru ezu: Spriwling, na-etinye nkpuchi maka ihe nkiri na anụ ahụ. Emekwala ego na nlekọta dị oke ọnụ - dịka akụkụ nke ego nke akara akara, ị ga-ahụ ihe ndị mejupụtara ya: osisi wepụ, mmanụ, na-agbakọ. Were di gị ma ọ bụ enyi gị nwanyị - oge ga-agafe na-amaghị.
Gaa Spa
Foto: Pixabay.com.
Eprel 30 - Tuesday:
Debanye aha maka onye na-achọ ihe dị mgbagwoju anya nke usoro: mee ihe ma ọ bụ nhicha ahụ, mgbe ahụ nkpuchi na aka ya na-akachasị ude. Anyị na-adụ gị ọdụ ka ị họrọ nlekọta nke onwe gị, nke ga-eme ka akpụkpọ gị nke ọma lọta. I nwere ike ikpebi mgbanwe ndị ka njọ n'ọdịdị. Iji maa atụ, ụzọ nbuli ma ọ bụ nsị nke mkpụrụ osisi.
Mee 1 - Wenezde:
Taa bụ nnukwu ụbọchị iji mee ahụike ntutu. Gaa na-agba ọsọ na-eto eto ka o mezuo ọnọdụ nke anụ ahụ. Mgbe ahụ, anyị nye gị ndụmọdụ - ọ ga-ehicha anụ ahụ nke isi site na ịtọ mkpụrụ ndụ ma na-agba mbọ na-abanye na anụ ahụ. Mee ka ntutu dị omimi dị omimi iji mejupụta oghere ahụ na usoro ntutu ma zachaa ntutu ahụ ire ụtọ.
Mee 2 - Tọzdee:
Echefula na oge ezumike na-abịa. Zụta ndenye aha na mgbatị ahụ: Gaa na ọzụzụ ike na cardio - ịgba ọsọ, igwe kwụ otu ebe, ije ije. Mgbe ọ bụla ọrụ ọ bụla, ọ bụ ọkara otu elekere na-agbatị akwara na-eme ka ha na-agbanwe. Na-agbatị na-enyere aka izere mmerụ ahụ na nkwonkwo na nkwonkwo.
Lekọta ọnụ ọgụgụ gị
Foto: Pixabay.com.
Mee 3 - Fraịde:
Na ezumike, gbalịanụ iji oge dị ka o kwere mee n'okporo ụzọ: ọ bụghị naanị iji oxygen ahụ kpoo ya. Ọ bụrụ na akpụkpọ ahụ gị na-enweta ihe eji eme ọla ma ọ bụ kpuchie ya na ntu, tinye mmanụ aki-azụ na ya tupu iru anyanwụ - ọ na-eme ka anụ ahụ sie ike ma mee ka tan ahụ mee ihe. Ihu kpuchie okpu na ubi dị obosara, tupu itinye mmiri na anụahụ.
Mee 4 - Satọde:
Gbalịa ịdị na-agafeghị oke: rie ọtụtụ akwụkwọ nri na anụ, na nri. Anyị na-adụ gị ọdụ ka ị hazie ụbọchị na-ebugharị akwụkwọ mgbe ị ga-enwe ezigbo ndepụta nke ngwaahịa na naanị agụụ. Ọ dị mma ịhọrọ nri ahụ maka nke a na-anaghị akpata mmeghachi omume na-achọghị n'ụdị nke afọ ma ọ bụ ihe mgbu. Echefula na ụbọchị ịchọrọ ị drinkụ 2 lita mmiri na-abụghị carbonated.
Mee 5 - Sọnde:
Taa, anyị na-adụ gị ọdụ ka ị bịanye aka maka ịmasị ya - ị nwere ike ịta oge na usoro a. Nwere onwe gị ikwupụta onwe gị site na njiri mara mbụ na agba pụrụ iche. Anyị na-adụ gị ọdụ ka ịhịa aka n'ahụ - nke a bara uru maka usoro elastity, nke bụkwa ihe na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ.
Mee aka ịhịa aka
Foto: Pixabay.com.