Dabere na ụlọ ọrụ Statistical NPD, nde ndị America 31 na-emekarị nri ụtụtụ. Enweghị ọnụ ọgụgụ dị na Russia, data ndị a nke ọma ga - enwe ndị ọzọ - ka ọdịnala nke nri nri zuru oke site na ọtụtụ efere na - emetụta omume. Ka o sina dị, ọtụtụ ndị na-eto eto na-ajụ iri nri n'ụtụtụ: ọrụ n'ụtụtụ, na-enweghị oge, ndị ọzọ na-enwekarị carbohydrates. N'ọnọdụ niile, ụdị omume ahụ ezighi ezi, ọ bụ ya mere ...
Ọ na-eme ka nri ụtụtụ sie ike
Na-akpọ ndị mmadụ nri ụtụtụ, na-edugakarị arụmụka abụọ kwesịrị ekwesị. Nke mbu bu ochichi nke nri. Ọ bụrụ na ị na-eri nri otu ugboro n'ụbọchị, mgbe ahụ, jiri oke nke ị na-eri karịa kalori karịa na nnabata. Arụmụka nke abụọ bụ mmetụta nke ike ndọda gị n'afọ mgbe ị na-aga, ị ga-amịli otu nri. N'otu oge ahụ, anyị anaghị atụ aro na nri ụtụtụ: rie òkè nkịtị gị, na-achọghị ịzụlite banyere ndochi ahụ. Ọ kachasị mma ijikọ ngwaahịa sitere na otu dị iche iche, dịka ọmụmaatụ, carbohydrates na eriri ma ọ bụ protein na eriri. Yabụ ị ga-afụ ụfụ, ma agafeela.
Gbalịa soro ezinụlọ ahụ dum rie nri ụtụtụ.
Foto: Egosiputa.
Otu esi eme nri ụtụtụ
Ọtụtụ mgbe, ndị mmadụ achọghị iri nri n'ihi n'ụtụtụ, ha nwere ọrụ dị ala - ahụ na-adịghị mkpa - ahụ na-adịghị ike ike, ma ọ bụrụ na ị na-ehicha ezé gị, na-aga ịrụ ọrụ na ụgbọ ala dị mma. Ihe ọzọ, ma ọ bụrụ n'ụtụtụ, ị na-akwụchaja, wee gbagoo n'ọrụ. Anyị na-adụ gị ọdụ ka ị were ederede a iji mara ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịla ezumike nka.
Ọzọkwa bido ụbọchị site na otu iko mmiri na lemon. A na-ahụ ihe ọ juiceụ ofụ nke citrus na mmiri mmiri site na ohere - ọ na-akpasu iwe afọ, na-amanye ya iji mepụta ya, mgbe nke ahụ bụ "ihe mgbaàmà ahụ erute na ụbụrụ. Na mgbakwunye, ịnwere ike iri otu mpempe achịcha ojii - ọ gwara ime dị ime site na ọgbụgbọ n'ụtụtụ, nwere ike inye aka.
Gị na ezinụlọ gị nọdụ ala. Mgbe nri ụtụtụ ghọrọ ihe omume, ọnọdụ na agụụ iji sie nri ozugbo. Ee, ụmụaka ga-emekwa ka ha nwee omume, na-atọ ụtọ, ma ilo mmiri na-agba ọsọ.
Esi nri dị iche iche
Foto: Egosiputa.
Ihe ị ga-eri maka nri ụtụtụ
Nhọrọ kachasị mma bụ nri ọ bụla na mgbakwunye nke akwụkwọ nri na ngwaahịa mmiri ara ehi. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike esi nri omelet na tomato, ma ọ bụ mee pashot karịrị iri ube oyibo. Echefukwala itinye ngwaahịa na abụba bara uru maka nri ụtụtụ - iyak, akụ, mkpụrụ, mkpụrụ, na ndị ọzọ. Ọ dịkwa iche iche protein protein - ọkụkọ, ahịhịa azụ na - eme ihe, shrimss zuru oke maka nke a. Atụla egwu ị drinkụ mmiri, tii, kọfị na ihe ọ bụla: Ee, ihe ọ juiceụ juụ na-enweghị mmiri na nri na-agbari dị ka ọ dị na mbụ, na-emegide akụkọ ifo