Usoro anyị ji alụso ọrịa ọgụ agaghị adị mfe, n'ihi na ọ na-echebe ahụ pụọ na mwakpo nje na nje. N'ihi ya, ọ chọrọ ume ọzọ iji rụọ ọrụ n'ike. Ya mere, iji guzogide ntu oyi n'oge oyi, anyị na-eji ofe na-ekpo ọkụ, nri na achịcha - mgbe niile, nri dị otú ahụ na-ekpo ndị ọzọ ma na-enye anyị ume. N'ihi ya, anyị na njedebe oge oyi, anyị na-ahụ oke kilogram na-enweghị isi, ọ bụrụgodị na anyị na-eduzi ndụ ha na-arụ ọrụ, ọzọ, ụdị nri ahụ na-ebelata ihe mgbochi, ya na ahụ ike.
Etu esi eri nri ma otu esi edebe onu ogugu na ahuike?
Gbalia ime ka nri gi na akwukwo nri: beets, kabet, kabeeji na-acha ọcha bara ụba, nke na-enyere aka ịkacha mgbaze. Echefula banyere mkpụrụ osisi, dị ka apụl, pears, mkpụrụ vaịn bụ ọgaranya na vitamin, mineral na antioxidants dị mkpa maka arụ ọrụ ahụ.
Eledala anya na achịcha ya na achịcha ya dum, na ihe ya mejupụtara ngwaahịa ndị a nwere carbohydrates na-enyere aka ịnọgide na-elekọta ike dị iche iche achọrọ. Ngwaahịa bara ọgaranya na carbohydrate nye ndụmọdụ na-enye ndụmọdụ na ọkara mbụ nke ụbọchị, ebe ọ bụ na ụtụtụ ụtụtụ, ha ka na-anabata ha nke ọma.
Mmiri mmiri ara ehi na mmiri ara ehi gbara mmiri dị mkpa maka ahụike nke ọkpụkpụ. Na mgbakwunye na Calcium, ha bụ ọgaranya na vitamin D, onye anyị na-enwekarị n'oge oyi n'ihi enweghị anyanwụ. Na mgbakwunye, ngwaahịa mmiri ara ehi gbara ọkpụrụkpụ bụ isi mmalite nke protein, nke dị mkpa ọ bụghị naanị maka nkwado zuru oke nke calcium na sel ahụ, kamakwa maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke ọgụ na akwara.
Gbalịa mee ka ọtụtụ anụ na anụ dị ala. Echefula banyere mmanụ oriri, o nwere vitamin E, nke dị mkpa iji nọgide na-adị mma ntutu, mbọ na anụ. Mmanụ oriri na ụba bara ụba na abụba na ahụ ahụ ji dị ka isi iyi nke ike.
Ma mgbe ụfọdụ, anyị ka nwere ike ịgọnarị onwe gị ụtọ!
Chekwaa ezi ahuike na onu ogugu n'oge oyi ga - enyere Levokarinitin aka. Nke a bụ ihe na - eme ka vitamin dị ka nke na - enyere mkpụrụ ndụ mkpụrụ ndụ aka iji abụba dị ka isi iyi nke ike. Na ụkọ ya, naanị ụfọdụ n'ime ha na-eji ha na-eji ya eme ihe, a na-eyigharịkwa ndị ọzọ banyere ọkọnọ. Ya mere, n'oge oyi anyị na-enweta kilogram ndị ọzọ, n'ihi enweghị ike na-arịakarị ọrịa.
Yabụ na nke a anaghị eme kachasị mma iji nweta enyemaka nke Elkar - ọgwụ na - enweghị ike ọgwụgwụ na - esighị ike. Elkar ebubo na-akwụ ụgwọ, na-atụnye ụtụ na nkwụnye abụba ma mee ka ahụike na-egbochi ọrịa.
Ọ bụ nnabata Elkar iji nye gị obi ụtọ n'oge oyi ma nọrọkwa na ezigbo ọdịdị, ebe ọ bụ na-ajụ onwe gị.
Na ikike mgbasa ozi