Kedu ihe ọ dị mkpa ka ị were ma ọ bụrụ na ị na-a smokeụ sịga? Vitamin A. Ọ na-emelite sel ngị. Yabụ, na-echebe ha site na nsonaazụ nke sịga na sịga.
Ihe a ga-eme ma ọ bụrụ na ị drinkụọ mmanya? Vitamin C. ọ na - enyere ahụ aka n'ahụ anụ ahụ ị alcoholụbiga mmanya ókè.
Kedu ihe ị ga - eme ma ọ bụrụ na ị na-eri ọtụtụ ụtọ? Chromium. Ọ bụrụ na ọ na-atọkarị ụtọ, mgbe ahụ ahụ ahụ na-akwụsị ịghọta insulin. Ma ọ bụrụ na ngwaahịa dị na chrome, mgbe ahụ, a na-eme ka insulin emewanye. Ma na - egbochi shuga shuga. Ngwa ahịa chromium dị elu: tuna, a beef imeju, azụ azụ, mmanya, pel per.
Kedu ihe ị ga - eme ma ọ bụrụ na ị naghị egwu egwuregwu? Arginine. Nke a bụ amino acid. Ọ na - eme ka akwara dị na akwara ọbara. Nke a na - egbochi atrophy. Ngwaahịa na elu Arginine: Mmiri, obi chiiz.
Gịnị kwesịrị ka ewere gị ma ọ bụrụ na ị drinkụọ kọfị? Foliic acid. Jiri kọfị na-efe efe efe acid dị n'ahụ. Ya mere, odi mkpa iwere na ụkọ ahụ adịghị ebilite. Ngwaahịa folicid acidio: Akwụkwọ nri, salad, karọt, yist, anụ ezi.